Instrucţiuni de antrenament şi utilizare
120
RO
Înainte şi după fiecare şedinţă de antrenament o gimnastică de
circa 5 minute serveşte pentru încălzire, respectiv pentru Cool-
down. Între două şedinţe de antrenament trebuie să existe o zi
fără antrenament dacă în evoluţia ulterioară preferaţi antrena-
mentul de 3 ori pe săptămână în şedinţe a câte 20-30 minute
fiecare. În caz contrar nimic nu se opune unui antrenament zil-
nic.
Glosar
Vârsta
Înregistrare pentru calcularea pulsului maxim.
Dimensiune
Unităţi pentru afişarea km/h sau mph, Kjoule sau kcal.
Puls ardere grăsimi
Valoare calculată din: 65% puls max.
Puls fitness
Valoare calculată din: 75% puls max.
Glosar
Un cumul de tentative explicative.
Simbol HI
Dacă apare simbolul „HI”, pulsul vizat a fost depăşit cu 11
bătăi. Dacă simbolul HI clipeşte, pulsul maxim a fost depăşit.
Monitorizarea „HI“ este permanent activă.
Simbol LO
Dacă apare simbolul „LO”, pulsul vizat este mai redus cu 11
bătăi. „LO” - monitorizarea este activată dacă a fost atins pulsul
vizat la antrenament.
MaxPuls(e)
Valoare calculată din 220 minus vârsta
Meniu
Afişaj în care trebuie introduse sau selectate valorile.
Puls
Înregistrarea bătăii inimii pe minut
Recovery
Măsurarea pulsului de recuperare la finalul antrenamentului.
Abaterea şi nota de fitness sunt calculate din pulsul de pornire
şi cel final. La acelaşi tip de antrenament, îmbunătăţirea acestei
note indică o creştere a condiţiei fizice.
Reset
Ştergerea conţinutului afişajului şi repornirea afişajului.
Puls vizat
Prin înregistrarea unei anumite valori a pulsului care trebuie
monitorizată.
Frecvenţa de antrenament Volumul unei unităţi de an-
trenament
3 x pe săptămână 2 minute antrenament
1 minut pauză pentru gimnastică
2 minute antrenament
1 minut pauză pentru gimnastică
2 minute antrenament
3 x pe săptămână 3 minute antrenament
1 minut pauză pentru gimnastică
3 minute antrenament
1 minut pauză pentru gimnastică
2 minute antrenament
3 x pe săptămână 4 minute antrenament
1 minut pauză pentru gimnastică
3 minute antrenament
1 minut pauză pentru gimnastică
3 minute antrenament
3 x pe săptămână 5 minute antrenament
1 minut pauză pentru gimnastică
4 minute antrenament
1 minut pauză pentru gimnastică
4 minute antrenament
4. Săptămâna a 4-a
3. Săptămâna a 3-a
2. Săptămâna a 2-a
1. Prima săptămâna
