Bedienungsanleitung Kettler 07661-400 Golf I LTG (Seite 29 von 132) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou un

récepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de pouls

radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire de

débrancher les capteurs de pouls radial.

Dysfonctionnement de l'ordinateur d'entraîne-

ment

Appuyez sur la touche Reset

Changement des piles

Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent être

changées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Consignes,

Entraînement précédent sont perdues. L'heure doit être à nou-

veau réglée.

Instructions d'entraînement

Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et la

science de l'entraînement pour contrôler le bon fonctionnement

du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats

désirés après quelques semaines :

1. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en

fournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant

2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en

fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une péri-

ode prolongée.

3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir fourni

certains efforts cardiovasculaires.

Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu-

rance

Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls le

plus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaque

maximale est fonction de l'âge de l'individu.

En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minu-

te correspond à 220 battements moins l'âge.

Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsations/

min.

Intensité à l’effort

Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à 65 –

75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia-

gramme). Cette valeur change en fonction de l’âge.

Envergure de l’effort

Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par semai-

ne :

Diagramme du pouls

Fitness et Combustion des graisses

220

200

180

160

140

120

100

Pouls

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pouls maximum

(220 moins l’Čge)

Pouls fitness

(75 % du pouls max.)

Pouls combustion des graisses

(65 % du pouls max.)

Informations d'ordre général

Système de sonneries

Allumage

Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des seg-

ments.

Consignes

Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consigne

pour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont été atteintes.

Contrôle du pouls

Une fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte, deux

signaux sonores brefs retentissent.

Récupération

Calcul de la note de forme (F) :

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 Pouls à l'effort P2 = Pouls au repos

Note 1 = très bien Note 6 = insatisfaisant

Calcul de la moyenne

Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'entraînement

précédentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en mode

veille.

Indications pour la mesure du pouls

La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage cli-

gnote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesu-

re les changements intervenant au niveau de la translucidité de

la peau provoqués par votre pouls. Frottez-vous vigoureusement

le lobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls

sur votre oreille.

Evitez toute impulsion perturbatrice

• Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et

cherchez le point le mieux adapté à la mesure

(le symbole "cœur " clignote en continu).

• Ne vous entraînez pas directement sous une forte projection

de lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur,

soleil.

• Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne bougent.

Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence à

votre bandeau à l'aide de la pince.

Avec la ceinture thoracique

Lire le mode d'emploi de l'appareil.

Avec le capteur de pouls radial

Le capteur de pouls radial détecte la moindre tension provo-

quée par la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée

par le système électronique

• Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains

• Evitez les mouvements brusques

• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou de

les frotter sur les surfaces de contact.

Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule manière à la fois :

soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial,

soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ou

récepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de

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