663000
49
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/60
Nächste Seite
49
Crosstrainer
Ideel til træning af de store muskelgrupper, som f.eks.
ben, arme, ryg og skuldre.
Da bevægelserne foretages i en elliptisk bane, skånes dine led
under træningen. Crosstræning egner sig især til mennesker, som
sidder meget ned på deres arbejde. Når du træner med crosstrai-
neren, har du en opret træningsposition. Derved mindskes belast-
ningen af ryggen og rygsøjlen. Der kan trænes med forskellige
belastninger: Kun træning af ben – her hviler hænderne på det faste
styr, træning af hele kroppen med passive arme, træning af hele
kroppen med aktive arme. Samtidig belastning af arme og ben træ-
ner hele kroppen effektivt og aktiverer alle vigtige muskelgrupper.
Træning af overkroppen med håndgrebene aktiverer musklerne i
arme, skuldre og ryg.
Fordele:
Elliptisk bevægelse, der skåner leddene.
Effektiv træning af hele kroppen og aktivering af alle vigtige
muskelgrupper.
Varieret træning i fremadrettet og bagudrettet bevægelse.
Ideel til sundhedsorienteret fitnesstræning.
Energiforbrug (kcal): ca. 700 pr. time
Fedtforbrug: ca. 55-59 g pr. time
Kropsholdning og bevægelsesforløb
Sørg for, at du står sikkert på fodpladerne.
Skosålen må godt støde imod fodpladernes forreste kant (især hos
små personer).
Grib fat om håndgrebene i brysthøjde; albuerne skal være let
bøjede. Overkroppen skal være ret. Sørg for, at knæ og albuer altid
er let bøjede under bevægelsen.
Løft hælen op, ligesom når du går normalt. På denne måde aktive-
res blodcirkulationen i benene og lægmusklerne trænes.
Træningsvarianter
Din crosstrainer giver dig mulighed for flere forskellige træningsva-
rianter. Da håndgrebene kan bevæges aktivt eller passivt, kan du
selv bestemme træningsintensiteten for overkroppen. Dermed kan
belastningen f.eks. flyttes mere over på musklerne i benene og læn-
den ved at bevæge håndgrebene mere passivt og løst.
Hvis du vil have en mere intensiv træning af overkroppen, skal du
bevæge håndgrebene mere dynamisk med armene.
Uafhængig af metoden, vil det altid være en træning af hele krop-
pen, hvor musklerne i benene og lænden trænes samtidig med musk-
lerne i skuldre, arme og ryg.
Din crosstrainer giver dig også mulighed for helt at udelade træ-
ning af armene. Hold om det faste styr med hænderne. Albuerne
skal holdes let ind mod overkroppen, så håndgrebene kan svinge
frit. I denne position træner du udelukkende musklerne i benene og
lænden.
– DA – Træningsvejledning
Кросс-тренажёр
Идеален для тренировки таких больших
мышечных групп как ноги, руки, корпус и
плечи.
Благодаря эллиптическому процессу движения
тренировка особенно безопасна для суставов. Кросс-
– RU – Тренировка
49

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-07691-800-skylon-10

Suche zurücksetzen

  • Guten Tag
    Ich habe mir den Scylon 10 von Kettler gekauft. Leider verstehe ich in dem zweiten(2c)
    Montage schritt nicht beziehungsweise würde es mich interessieren wie
    das mit dem Klick(2d) funktionieren soll. Da rastet nichts ein beim zusammen bauen??? Eingereicht am 6-12-2018 18:49

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler 07691-800 Skylon 10 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler 07691-800 Skylon 10

Kettler 07691-800 Skylon 10 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch - 122 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info