526370
34
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/76
Nächste Seite
34
covery ponownie pojawia się aktualne wskazanie treningowe.
Aktualne tętno wyświetlane jest zawsze pod polem PULS (6).
Ilustr. 18 Ilustr. 19
Ilustr. 20 Ilustr. 21
Ilustr.18: Pomiar tętna odnowy z wstecznym zliczaniem czasu (0:59 - 0:00)
Ilustr.19: Wskazanie oceny sprawności
Ilustr.20:Nie rozpoznano tętna ( E ) przy pomiarze tętna odnowy
Ilustr.21: Brak funkcji tętna odnowy ( E )
Uwaga:
Jeśli nie zostanie wyświetlona żadna wartość tętna, funkcja tętna odnowy
nie zostanie wykonana.
9.0 Uwagi ogólne
Obliczanie prędkości
Urządzenia Heimtrainer, Racer, Crossbike:
60 obrotów pedałów daje prędkość 21,3 km/h.
Urządzenie Crosstrainer:
60 obrotów pedałów daje prędkość 9,5 km/h.
Obliczanie kilodżuli
Obliczanie bazuje na średnim stopniu obciążenia i zmienia się tylko
poprzez zmianę częstotliwości pedałowania.
Wg badań medycyny sportowej jazda na rowerze daje następujący wy-
datek energetyczny: podczas 1 godziny jazdy z prędkością 24 km/h
zużywa się 1680 kJ – 1 kilometr = 70 kilodżuli
Trening krosowy (crosstraining): 1 godzina treningu krosowego z
prędkością 9,5 km/h daje wydatek energetyczny = 3344 kJ – 1 kilometr
zużywa 352 kilodżuli.
Obliczenie oceny sprawności
Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem treningowym, a tętnem
spoczynkowym i wynikającą z niej "ocenę sprawności" wg następującego
wzoru:
Ocena (F) = 6 –
[
10 x (P1 – P2)
]
2
P1
P1 = tętno treningowe P2 = tętno odnowy
Ocena 1 = bardzo dobrze Ocena 6 = niedostatecznie
Porównanie tętna treningowego z tętnem odnowy daje możliwość prostej
i szybkiej kontroli sprawności fizycznej. Ocena sprawności jest wartością
orientacyjną mówiącą o naszej zdolności regeneracji i odpoczynku po wy-
siłku fizycznym. Przed wciśnięciem przycisku tętna odnowy i ustaleniem
naszej oceny sprawności powinniśmy trenować przez dłuższy czas, tzn.
min. 10 minut, w ustalonym dla nas aerobowym zakresie tętna. Przy re-
gularnym treningu układu krążenia, stwierdzimy, że nasza „ocena spraw-
ności" polepsza się.
Obliczanie wartości średniej
Dla obliczenia wartości średniej prędkości, liczby obrotów pedałów i tętna
uwzględniane są wszystkie interwały treningowe, do chwili użycia funkcji
“Reset” lub pojawienia się wskazania temperatury.
Wskazówki do pomiaru tętna
Obliczanie tętna zaczyna się, kiedy symbol serca na wyświetlaczu zac-
zyna migać w takcie naszego tętna.
Z czujnikiem tętna dłoni (nie dotyczy wersji Racer i Crossbike)
Po wciśnięciu przycisku Recovery objąć szybko czujniki tętna dłoni, w prze-
ciwnym razie pomiar tętna zostanie przerwany.
Unikać impulsów zakłócających.
Czujniki tętna dłoni rejestrują mininapięcie wywołane przez skurcze serca,
a system elektroniczny dokonuje jego odpowiedniej oceny.
Powierzchnie styczne należy obejmować zawsze obydwiema dłońmi.
Unikać chwytania w sposób gwałtowny
Dłonie trzymać spokojnie i unikać skurczów i tarcia na powierzchni
stycznej
Z klipsem nausznym
Czujnik tętna pracuje wykorzystując światło podczerwone i mierzy zmiany
przepuszczalności światła naszej skóry, wywołane uderzeniami tętna.
Przed umieszczeniem czujnika na koniuszku ucha, koniuszek należy 10
razy mocno potrzeć w celu jego lepszego przekrwienia.
Unikać impulsów zakłócających.
Klips zamocować starannie na koniuszku ucha i wyszukać najkorzyst-
niejsze miejsca odbioru sygnałów (symbol serca pojawi się bez przery-
wania).
Nie trenować bezpośrednio pod silnym źródłem światła np. neon, ha-
logen, reflektor, słońce.
Całkowicie wykluczyć wstrząsy i ruchy klipsa nausznego włącznie z ka-
blem. Kabel umocować zawsze klamrą do ubrania albo najlepiej do
przepaski na czole.
Z pasem piersiowym
Stosować się do właściwej instrukcji.
Zakłócenia we wskazaniu tętna
Sprawdzić napięcie baterii systemu elektronicznego i pasa piersiowego.
Zakłócenia w komputerze treningowym
Zanotować sobie przebieg kilometrów. W przypadku dziwnego zacho-
wania się komputera treningowego wyjąć baterie, sprawdzić napięcie na
bateriach i ponownie włożyć baterie. Zapisana suma kilometrów przy
zmianie baterii zostaje skasowana.
10. Instrukcja treningowa
Dla naszego bezpieczeństwa
Przed podjęciem treningów wykonajmy badania lekarskie, które
rozstrzygną, czy nasz stan zdrowia pozwala nam na swobodne ćwic-
zenia na tym urządzeniu. Wynik badań lekarskich powinien stać się
podstawą do ułożenia naszego indywidualnego programu treningo-
wego. Nieprawidłowy lub zbyt intensywny trening może powodować
szkody zdrowotne.
Trenażer domowy został opracowany specjalnie do wykonywania ćwic-
zeń rekreacyjnych. Nadaje się on doskonale do treningu układu krążenia.
Treningi należy prowadzić wg zasad treningu wytrzymałościowego. Tre-
ning taki wywołuje zmiany i procesy adaptacyjne w układzie krążenia.
Zaliczają się do niego obniżenie częstotliwości tętna spoczynkowego i
tętna treningowego.
Dzięki temu serce ma więcej czasu do napełnienia komór i ukrwienia
mięśnia sercowego (przez naczynia wieńcowe). Następnie wzrastają
głębokość wdechu i ilość wdychanego powietrza (pojemność płuc). Ko-
lejne pozytywne zmiany następują w układzie przemiany materii. Aby uzys-
kać te pozytywne zmiany, należy zaplanować trening wg określonych
zasad.
O intensywności treningu
Intensywność ćwiczeń na trenażerze domowym regulowana jest z jednej
strony przez częstotliwość pedałowania z drugiej zaś przez ustawienie
siły oporu. Siłę oporu ustala się dzięki regulacji siły hamowania przy kie-
rownicy. Należy stale pamiętać o tym, aby nie trenować zbyt intensywnie
i aby unikać przeforsowania. Nieprawidłowy lub zbyt forsowny trening
może powodować szkody zdrowotne.
Dlatego podczas treningu należy kontrolować na podstawie częstotliwości
naszego tętna, czy intensywność naszego treningu ustaliliśmy w sposób
prawidłowy. Żelazna reguła ustala wartość właściwej częstotliwości tętna
treningowego na poziomie:
PL
34

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-07861-600-vito-xl

Suche zurücksetzen

  • Hallo zusammen,

    bei meinem Vito XL lässt sich der Widerstand nicht einstellen.
    Egal wie man es einstellt, der Widerstand ist immer gleich null.
    Hat jemand Erfahrung damit?

    Vielen Dank
    Eingereicht am 26-10-2018 20:24

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler 07861-600 Vito XL wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler 07861-600 Vito XL

Kettler 07861-600 Vito XL Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 24 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info