671537
6
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/6
Nächste Seite
OEFENINGEN
1. Kuiten
Steun met beide handen tegen een muur. Buig het rechter been en houd het linker
been gestrekt. Langzaam de linker hak volledig tegen de grond drukken. Deze
houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De oefening met het andere been
herhalen.
2. Bovenbenen
Steun met de rechter hand tegen de muur en pak met de linker hand de linker voet
vast en breng deze langzaam naar uw achterwerk, zoals getoond op het plaatje (niet
zijwaarts). Deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De oefening met het
andere been herhalen.
3. Zijdes
Ga rechtop staan en leg de rechter arm achter het hoofd. Pak de rechter elleboog met
de linker hand vast. Trek licht, terwijl het lichaam naar links gebogen wordt, maar niet
vanuit de heup buigen. Deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De oefening
met de andere arm herhalen.
4. Kruis
Ga met de rug plat op de grond liggen, trek de benen op en pak ze onder de knieën
vast. Trek vervolgens de knieën tegen de borst. Laat het hoofd op de grond liggen.
Deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De benen vervolgens zeer langzaam
weer op de grond uitstrekken.
5. Bovenbenen
Ga op de grond zitten met de rug recht en het rechter been uitgestrekt. Plaats het
linker been zoals op het plaatje over uw rechter been en pak hem achter de knie vast.
Deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De oefening met het andere been
herhalen.
6. Heupen
Neem een half knielende positie aan, met de linker voet op de grond. Het rechter
been zoals afgebeeld naar achteren strekken, recht houden en zorg dat u met de
knie de grond niet raakt. Houd het bovenlichaam recht, ondersteun dit met de
armen. Langzaam strekken en deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De
oefening met het andere been herhalen.
7. Rug en schouders
Ga met gekruiste benen rechtop op de grond zitten. De handen vouwen en recht
boven het hoofd strekken. Houd de kin omhoog. Deze houding 15 tot 45 seconden
vasthouden.
8. Kniepezen
Ga met gestrekte benen op de grond zitten. Grijp met beide handen zo ver mogelijk
naar voren. Vermijd overmatige spanning. Deze houding 15 tot 45 seconden
vasthouden en dan langzaam teruggaan.
Recyclen:
Kettler producten zijn recyclebaar. Breng het apparaat aan het einde van de levensduur
naar een recyclepunt (lokale gemeentewerf).
Deurne, augustus 2015
6

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler 07874-900 Mini stepper 2 in 1 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info