81
Návod na trénink
CZ
Pokyny k měření tepu ručním snímačem
Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními sníma-
či a vyhodnocováno elektronikou.
• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
• Vyvarujte se trhavého svírání
• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kon-
taktních plochách.
Zvláštní pokyny k tréninku
Průběh pohybů při běhu je asi všem znám. Přesto je nutno
při průběhu tréninku zohlednit některé body:
• Před tréninkem vždy dbejte na správné postavení a stabi-
litu přístroje.
• Nastupujte na stroj a vystupujte z něj pouze při úplném
klidu pásu a držte se přitom pevně madel.
• Upevněte si před spuštěním běžeckého trenažéru šňůru
bezpečnostního klíče pro zastavení pásu na oblečení.
• Trénujte s odpovídající běžeckou, popř. sportovní obuví.
• Běh na běžeckém trenažéru se odlišuje od běhu na nor-
málním podkladu. Proto byste se měli na běžecký trénink
na trenažéru připravit pomalou chůzí.
• Během prvních tréninkových jednotek se pevně držte
madel, abyste se vyvarovali nekontrolovaných pohybů,
které by mohly vést k pádu. To platí zejména při obsluze
počítače během tréninku.
• Začátečníci by neměli sklon pásu nastavovat do příliš
vysoké polohy, aby se vyvarovali přetížení.
• Běhejte pokud možno rovnoměrným rytmem.
• Trénujte pouze uprostřed pásu.
