Bedienungsanleitung Kettler 07946-860 Corsa S (Seite 90 von 92) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch)

512508

90

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/92

Nächste Seite

90

SK

Prvé tréningové jednotky by mali trvať relatívne krátko a skladať

sa z intervalov.

Podľa športových lekárov má nasledovná záťaž pozitívny vplyv

na fyzickú kondíciu:

Začiatočníci by nemali začínať s tréningovými jednotkami v trvaní

30 – 60 minút.

Tréning začiatočníka môže byť v prvých 4 týždňoch koncipovaný

nasledovne:

Ak si chcete viesť osobné záznamy o cvičení, môžete si zazna-

menávať dosiahnuté tréningové hodnoty do výkonnostnej tabuľky.

Pred a po každom cvičení pomáhajú 5-minútové gymnastické

cvičenia na zahriatie, príp. vychladnutie tela. Medzi jednotlivými

tréningovými jednotkami by mal byť deň voľna, ak neskôr chcete

trénovať 3-krát týždenne po dobu 20 – 30 minút. V opačnom

prípade nič nestojí v ceste každodennému tréningu.

Priebeh pohybu (tréning na krosovom

trenažéri)

Priebeh pohybu počas tréningu na krosovom trenažéri určuje elip-

tická rotácia nášľapných plôch a poloha rukovätí.

Napriek tomu by sa mali rešpektovať niektoré body:

■ Vždy pred tréningom dbajte na správne postavenie a státie

prístroja.

■ Pri nastupovaní sa musí jedna nášľapná plocha nachádzať v

najnižšej polohe, druhá v najvyššej. Obidvoma rukami uch-

opte rukoväte a najskôr stúpte na spodnú plochu. Pri zostupo-

Frekvencia tréningu Rozsah tréningovej jednotky

3 x týždenne 2-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

2-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

2-minútový tréning

3 x týždenne 3-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

3-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

2 minútový tréning

3 x týždenne 4-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

3-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

3-minútový tréning

3 x týždenne 5-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

4-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

4-minútový tréning

4. týžde

3. týžde

2. týžde

1. týžde

Frekvencia tréningu Trvanie tréningu

denne 10 min.

2-3 x týždenne 20 – 30 min.

1-2 x týždenne 30 – 60 min.

vaní najskôr zložte nohu z vrchnej plochy.

■ Nastavte nášľapnú plochu do optimálnej vzdialenosti od ru-

kovätí, dbajte pri tom na dostatočnú voľnosť pohybu nôh vz-

hľadom k rukovätiam.

■ Pri cvičení používajte správnu športovú obuv a dodržujte pe-

vný postoj na nášľapných plochách.

■ Držte sa držadla medzi pohyblivými rukoväťami, ak chcete

precvičovať len spodnú časť tela. (Necvičte bez použitia rúk).

■ Snažte sa dosiahnuť rovnomerné a plynulé pohyby.

■ Silu odporu pri šliapaní nastavte podľa individuálnych potrieb

pomocou otočného tlačidla pod kokpitom.

■ Počas cvičenia obmieňajte pohyby nášľapných plôch vpred a

vzad, aby ste sedacie svaly a svaly na nohách zaťažovali rôz-

nym spôsobom.

Pravidelným cvičením môžete zlepšovať svoju vytrvalosť, silu a tým

aj celkovú pohodu. Úspech pri cvičení zosilníte zdravým životným

štýlom, ktorý sa zakladá na vyváženej, plnohodnotnej strave.

1

Wie wechsel ich die Batterien am Corsa S, Art.Nr. 07946-860 Eingereicht am 16-2-2024 10:37
Antworten Frage melden
Ich habe einen Kettler Corsa S
Serien-Nr.: 1-158 R-3702 109
Ich brauche ein neues Display.
Meine Frage: wie heißt dieses Teil? Eingereicht am 21-2-2021 17:12
Antworten Frage melden
habe den Corsa S geschenkt bekommen. wie bekomme ich die Elektronik in Gang, Strom oder Batterien? Eingereicht am 19-6-2015 18:18
Antworten Frage melden
- wartetauf Ihre Antwort. Habe Ihre Email bestätigz Beantwortet 19-6-2015 18:33
  Finden Sie diese Antwort hilfreich? Antwort melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler 07946-860 Corsa S wenn:

neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind

Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.

Info