Bedienungsanleitung Kettler 07960-800 Polo M (Seite 69 von 124) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

457767

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/124

Nächste Seite

FB600

odbiornik wtykany, to aktywny jest pomiar pulsu przez ręce. Po

podłączeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub

odbiornika wtykanego, to pomiar pulsu przez ręce zostaje auto-

matycznie wyłączony. Nie ma potrzeby odłączania wtyczki

czujników pomiaru pulsu przez ręce.

Zakłócenia komputera treningowego

Nacisnąć przycisk Reset

Wymiana baterii

Pojawienie się na wyświetlaczu symbolu rozładowanej baterii

sygnalizuje konieczność wymiany baterii. Wartości sumy kilo-

metrów, zadanych parametrów, ostatniego treningu zostają

wówczas utracone. Należy ponownie ustawić czas godzinowy.

Instrukcja treningu

Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i

naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon-

trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowe-

go.

Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach

do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów, można stwierdzić na

podstawie poniższych ustaleń:

1. Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się przy

mniejszym obciążeniu pracy serca i krążenia aniżeli

poprzednio

2. Określona sprawność wytrzymałościowa utrzymuje się przez

dłuższy czas przy takim samym obciążeniu pracy serca i

krążenia.

3. Po określonym obciążeniu pracy serca i krążenia odpoczy-

nek następuje szybciej niż poprzednio.

Wskaźniki dot. treningu wytrzymałościowego

Tętno maksymalne: Pod pojęciem maksymalne obciążenie

należy rozumieć osiągnięcie indywidualnego tętna maksymal-

nego. Maksymalnie osiągalna częstotość uderzeń serca jest

zależna od wieku.

W tym zakresie obowiązuje reguła: maksymalna częstość uder-

zeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna.

Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń

tętna/min.

Intensywność obciążenia

Tętno pod obciążeniem: Optymalna intensywność obciążenia

osiągana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnego tętna.

Zależnie od wieku wartość ta ulega zmianie.

Zakres obciążenia

Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:

Wykres tętna

Fitness i spalanie tłuszczu

220

200

180

160

140

120

100

Puls

Wie

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Puls maks.

(220 minus wiek)

Puls treningowy

(75 % pulsu maks.)

Puls na spalanie tłuszczu

(65% pulsu maks.)

Ogólne wskazówki

Akustyczne sygnały systemu

Włączanie

Przy włączeniu, podczas testu segmentów wydawany jest syg-

nał dźwiękowy.

Zadane wielkości

Po uzyskaniu zadanych parametrów w kategorii Czas, Dystans

i kJoule/ kcal wydawany jest krótki sygnał dźwiękowy.

Kontrola tętna

Po uzyskaniu zadanego parametru tętna wydawane są dwa

krótkie sygnały dźwiękowe.

Recovery

Obliczanie oceny sprawności (F):

Ocena (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 = tętno wysiłkowe P2 = tętno spoczynkowe

Ocena 1 = bardzo dobrze Ocena 6 = niedostatecznie

Obliczanie wartości średniej

Obliczenia wartości średnich odnoszą się do zrealizowanych

jednostek treningowych do chwili zresetowania lub uruchomie-

nia trybu Standby.

Wskazówki dotyczące pomiaru tętna

Obliczanie tętna rozpoczyna się, kiedy serce na wyświetlaczu

zaczyna migać w takcie uderzeń naszego serca.

Z klipsem do ucha

Czujnik pulsu pracuje za pomocą promienia podczerwonego,

mierząc zmiany przepuszczalności świetlnej skóry, powodowa-

ne pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu na płatku ucha

należy go 10 razy mocno potrzeć, aby zwiększyć jego ukrwie-

nie.

Należy unikać impulsów zakłóceń.

• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukać najkorzystniejs-

zy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez przerw).

• Nie trenować przy dużym oświetleniu, np. pod lampami jar-

zeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oświetleniu

słonecznym.

• Całkowicie wykluczyć wstrząsy i kołysanie czujnika nauszne-

go wraz kablem. Należy zawsze zaczepić kabel klamrą do

ubrania lub jeszcze lepiej do opaski

Z pasem na pierś

Przestrzegać przynależnej instrukcji.na czole.

Z pulsem na ręce

Znikome napięcie, generowane na skutek skurczu serca, jest

rejestrowane przez czujniki ręczne i analizowane przez układ

elektroniczny.

• Powierzchnie styku należy obejmować zawsze oboma ręka-

• Unikać gwałtownego chwytania.

• Trzymać ręce spokojnie i unikać pocierania po powierzchni-

ach styku.

Możliwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu: albo klipsem na

uchu albo puls na ręku albo z pasem na pierś. Jeżeli do gni-

azdka pomiaru pulsu nie podłączony jest klips na ucho lub

Uwaga:

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Kettler 07960-800 Polo M Seite 69

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler 07960-800 Polo M

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info