119
HU
FB600
Általános tudnivalók
Rendszerhangok
Bekapcsolás
Bekapcsoláskor a szegmensteszt alatt hangjelzés hallható.
Előzetesen megadott adatok
Az előzetesen megadott idő, távolság és KJoule/kcal adatok
elérésekor rövid hangjelzés hallható.
Pulzusellenőrzés
Ha eléri a megadott pulzusértéket, akkor 2 rövid hangjelzés
hallható.
Recovery
A fitness jegy (F) kiszámítása:
Jegy (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 Pulzus terhelési állapotban: P2 Pulzus pihenési állapotban
F1.0 = nagyon jó F6.0 = elégtelen
Az átlagérték kiszámítása
Az átlagértékek kiszámítása a korábbi tréning egységekre von-
atkozik, egészen a Reset gomb utolsó használatáig vagy a kés-
zenléti üzemmódig.
Megjegyzések a pulzus mérésével kapcsolatban
A pulzus számítása akkor kezdődik, amikor a szív a kijelzőn a
szívverés ütemében villog.
Fülcsipesszel
A pulzusérzékelő infravörös érzékelővel működik, és a bőr
fényáteresztő képességének változását méri, amelyet a szívverés
okoz. Dörzsölje meg 10-szer erősen a fülcimpáját, mielőtt felhe-
lyezi a pulzus érzékelőt.
Kerülje a zavaró impulzusokat.
• Rögzítse a fülcsipeszt óvatosan a fülcimpájára, és keresse
meg a legkedvezőbb pontot (a szív szimbólum megszakítás
nélkül villog).
• Ne végezzen edzést közvetlenül erős fényforrás alatt, pél-
dául neonlámpa, halogén égő, vagy spotlámpa, napfény.
• Teljes mértékben zárja ki a fülérzékelő és ezzel együtt a
kábel rázkódását és ingadozását. A kábelt mindig a csipesz
segítségével erősítse a ruházatára, vagy lehetőség szerint a
homlokpántra.
Mellkasi övvel
Vegye figyelembe a hozzá tartozó leírást.
Kézi pulzusmérővel
A szív összehúzódása által keletkezett feszültséget érzékeli a
kézi vevő, majd az elektronika értékeli.
• Az érintkező felületet mindkét kezével fogja meg.
• Folyamatosan egyenletes erővel tartsa.
• Tartsa a kezét nyugodtan, és ne szorítsa vagy dörzsölje az
érintkező felületét.
Csak egyféle pulzusmérés lehetséges: vagy fülcsipesszel vagy
kézi pulzusmérővel vagy mellkasi övvel. Ha nincs fülcsipesz ill.
átalakító a pulzusmérő hüvelyében, akkor a kézi pulzusmérő
aktív. Ha fülcsipesz ill. átalakító van a pulzusmérő hüvelyében,
akkor a kézi pulzusmérő aktivitása automatikusan megszűnik.
Nem szükséges kihúzni a kézi pulzusmérő érzékelőinek csatla-
kozóját.
Megjegyzés
A tréning számítógép meghibásodása
Nyomja meg hosszan a SET gombot (Reset).
Elemcsere
Ha a kijelzőn megjelenik az üres elem szimbóluma, akkor az
elemeket ki kell cserélni. Az összes kilométer, előzetes beállítá-
sok, utolsó tréning értékek elvesznek. A pontos időt is újra be
kell állítani.
Tréning bevezető
A sportorvosi tudomány és az edzéstudomány a kerékpár ergo-
metriát többek között a szív, a keringés és a légzőrendszer
működőképességének ellenőrzésére használja.
A következőképpen állapíthatja meg, hogy néhány hét után a
kívánt eredményt sikerült-e elérni a tréninggel:
1. A korábbitól kisebb szív- / keringési teljesítmény mellett éri el
ugyanazt a teljesítményt.
2. Egy bizonyos teljesítményt hosszabb időn keresztül tud tarta-
ni ugyanolyan szív- / keringési teljesítmény mellett.
3. A korábbiakhoz képest gyorsabban kipiheni magát egy bizo-
nyos szív- / keringési teljesítmény után.
Az állóképességi tréning irányértékei
Maximális pulzusszám: Maximális terhelés alatt az egyéni
maximális pulzusszám elérését értjük. A maximálisan elérhető
szívfrekvencia az életkortól függ.
Ebben az esetben a következő általános képletet célszerű alkal-
mazni: A percenkénti maximális szívfrekvencia megfelel a 220
szívverés mínusz az életkor értéknek.
Példa: 50 éves életkor -> 220 – 50 = 170 pulzus/min.
A terhelés intenzitása
Pulzus terhelési állapotban: Az optimális terhelési intenzitást a
maximális pulzus 65–75%-ánál érhetjük el (vö. a diagrammal).
Az életkortól függően ez az érték változhat.
A terhelés mértéke
A tréning egységeinek időtartama attól függ, hogy hetente hány
alkalommal végez tréninget.
A terhelés optimális mértéke akkor ideális, ha az egyéni szív-/
keringési teljesítmény 65–75%-át hosszabb időn keresztül tartja.
Általános szabály:
(a max. pulzus 65%-a)
(a max. pulzus 75%-a)
