Vorgabe: Trainingspuls (Bild 13)
Die Eingabe des gewünschten Trainingspulses geben Sie von 60 - 189 ein.
Bei einer Vorgabe wird der aktuelle Puls mit dieser verglichen. Ist der vor-
gegebene Trainingspuls um 11 Schläge unterschritten, so erscheint
der Schriftzug "LO" , bei Überschreitung um 11 Schläge "HI". Der Trai-
ningspuls hat in diesem Modus keinen Einfluß auf die Bremsstufe ( Diese
Funktion bietet das HRC-Programm ). Die "LO" Überwachung ist aktiv,
wenn erstmals der vorgegebene Trainingspuls bei Pedaltreten erreicht
wird. Fällt die Pedaldrehzahl auf Null, wird die "LO"-Funktion wieder
durch Erreichen des vorgegebene Trainingspuls aktiv. Die "HI" Überwa-
chung ist immer aktiv.
Vorgabe: Maximalpuls (Bild 14)
Die Eingabe des gewünschten Maximalpulses geben Sie von 80 - 199 ein.
Überschreitet Ihr aktueller Pulswert den vorgegebenen blinkt das "HI"
Symbol .Der Wert dient ausserdem zur Berechnung des prozentualen Ver-
gleichs Aktueller Pulswert / Maxpulswert. Geben Sie keinen Maximal-
pulswert ein, ist die prozentuale Pulsanzeige nicht aktiv.
Vorgabenabschluss (Bild 15)
Drücken Sie nach der letzte Vorgabe die Set-Taste , werden alle Vorgabewerte
(ausser Pulsvorgaben) angezeigt. Im Grafikfeld erscheint der Schriftzug
"Ready"
Trainingsvorgabemöglichkeiten in den Programmarten
Countup
Standardvorgabewerte:
• KM (Entfernung): 0 km
• Time (Trainingszeit): 0:00 min.
• Kilojoule (Energieverbrauch): 0 KJ
• Trainingspuls: - -
• Maximalpuls: - -
• Bremsstufe: 1
Vorgabemöglichkeiten in der Reihenfolge:
• Trainingspuls
• Maximalpuls
• Bremsstufe (verstellbar nur vor und im Training)
Countdown
Standardvorgabewerte:
• KM (Entfernung): 0 km
4.2 Auswahl der Programme
Sie haben die Startanzeige (Bild 4) eingestellt. Drücken Sie ohne
Pedaltreten mehrmals die Program-Taste (11). Die Programme werden
durch die jeweiligen Programmsymbole in der Anzeige binkend
dargestellt. Bei Countup, Countdown und HRC wird Text im Gra-
fikfeld (k) angezeigt. Bei den Programmen
➊-➏ wird zusätzlich das
Trainingsprofil in einer komprimierten Form im Grafikfeld (k) ange-
zeigt. Die durch das Programm vorgegebene Trainingszeit wird im Zeitdisplay
angezeigt. (Bild 5-8).
4.3 Vorgaben in den Programmen
Sie haben ein Programm (Bild 5-8) ausgewählt. Als Beispiel Count Down.
Drücken Sie die Set-Taste und der Vorgabemodus öffnet sich (Bild 9)
Keine Vorgaben werden mit “Off ” im Grafikfeld dargestellt. (Bild 9 )
Mit den -/+ Tasten (12/13) stellen Sie die Vorgabewerte ein (Bild 10)
Drücken Sie länger auf die -/+ Taste. erfolgt ein schneller Vor- oder
Rücklauf der Werte.
Drücken Sie die -/+ Tasten zusammen, springt der Wert auf Null
zurück.
Mit der Set-Taste erreichen Sie die nächsten Vorgaben. (Bild 10-12)
Schliessen Sie den Vorgabemodus nach (Max Pulse) mit der Set-Taste
ab (Bild 15)
Zur Einstellung von Pulsvorgaben einige Informationen.
Der richtige Trainingspuls [Aerobe Zone]
Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter. Es gibt für jedes Alter den “rich-
tigen“ sogenannten aeroben Trainingsbereich (Faustformel: 180 minus
Lebensalter), der durch eine obere und eine untere Pulsgrenze (+/- 10
Schläge) gekennzeichnet ist. Der Trainingspuls sollte immer innerhalb der
aeroben Zone liegen. Die maximale Pulsfrequenz (200 minus Lebensalter)
sollte nicht überschritten werden. Gesunde Personen orientieren sich an
nachstehendem Diagramm:
