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Il confronto fra polso sotto sforzo e recupero polso rappresenta una
possibilità semplice e rapida di controllare il vostro stato di salute.
Il voto di fitness è un valore orientativo per la vostra capacità di
recupero dopo gli sforzi fisici. Prima di premere il tasto recupero
polso (8) e di accertare il vostro voto di fitness, dovreste allenarvi
per un periodo non breve, cioè almeno 10 minuti, nel vostro campo
di sforzo. In caso di regolare allenamento di cuore e apparato cir-
colatorio costaterete che il vostro "voto di fitness" migliora.
Calcolo del valore medio
Per il calcolo del valore medio di velocità, giri di pedale e polso
sono considerati tutti gli intervalli d’allenamento, finché il display
non indica la temperatura.
Nota per la misurazione del polso
È possibile un solo tipo di rilevazione del polso (clip orecchio
oppure sensori del polso nelle mani oppure Cardio Puls Set)
La misurazione del polso inizia quando il simbolo di cuore nel display
ha l’intermittenza del vostro battito cardiaco.
Con clip orecchio
Il sensore del polso funziona a luce infrarossa e misura le variazioni
della trasparenza della vostra pelle, che sono provocate dal flusso
del sangue. Prima di fissare il sensore del polso al vostro lobo auri-
colare, strofinate il lobo 10 volte vigorosamente per aumentare la
sua irrorazione sanguigna.
Evitate gli impulsi di disturbo.
• Fissate il clip orecchio con cura al vostro lobo auricolare e
cercate il punto favorevole per la rilevazione (il simbolo di cuore
appare intermittente, senza interruzioni).
• Non allenatevi sotto una luce forte diretta per es. luce al neon,
luce alogena, faretti a spot, luce solare.
• Evitate completamente le vibrazioni e scosse del sensore per
orecchio e del cavo. Fissate sempre il cavo per mezzo di mollette
ai vostri vestiti oppure, ancora meglio, ad una fascia frontale.
Con sensori del polso per le mani
La minima tensione provocata dalla contrazione del cuore viene
rilevata dai sensori nelle mani e valutata dall’elettronica.
• Afferrate le superfici di contatto sempre con entrambe le mani.
• Evitate di battere quando le avvolgete.
• Mantenete le mani ferme, evitando contrazioni e frizioni sulle
superfici di contatto.
Con il Cardio Puls Set
Osservate le relative istruzioni.
Disturbi nell’indicazione del polso
Se tuttavia dovessero verificarsi problemi di rilevazione del polso,
controllate nuovamente i punti sopra esposti.
Errori del computer per allenamento
Se l’elettronica si comporta in modo strano o disturbato, premete
il tasto Reset.
Note sull’interfaccia
Nella nostra homepage www.kettler.net troverete prossimamente
avvertenze su altre possibilità con l’interfaccia.
Programmi d’allenamento integrati
Il computer dell’ergometro KETTLER è dotato di 6 programmi d’allen-
amento residenti, di una predefinizione manuale del valore di
carico e di un programma d’allenamento guidato dalla frequenza
del polso. Questi possono essere richiamati con il tasto Program.
I programmi differiscono notevolmente nell’intensità dello sforzo e
nella durata dello sforzo.
I 6 programmi d’allenamento sono concepiti per „principianti del
fitness”, „progrediti” e „professionisti del fitness”. La seguente
descrizione dei programmi vi aiuta a scegliere il programma cor-
rispondente alle vostre capacità.
Per esempio il programma P6 è idoneo solo per persone allenate
sulla durata e molto resistenti.
P1: principianti del fitness I
27 min
P2: principianti del fitness II
30 min
P3: progrediti l
36 min
P4: progrediti II
38 min
P5: professionisti del fitness l
36 min
P6: professionisti del fitness II
44 min
Programma controllato dal polso: HRC
Dopo avere immesso il polso d’allenamento
desiderato, il freno elettrico a corrente
parassita regola la resistenza di pedalata
indipendentemente dal numero di giri in cor-
rispondenza del valore predefinito. Questo significa l’aumento
automatico della resistenza fino al raggiungimento del ritmo del polso
d’allenamento oppure una riduzione in caso di superamento. Il pro-
gramma garantisce un allenamento del cuore-apparato circola-
torio con un polso d’allenamento ottimale quasi costante.
