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6.1 Display during training
During training the data of the lower displays in scan mode (au-
tomatic change of read-out) are shown for five seconds each in
the central display. The data is shown in the following order DI-
STANCE > KILOJOULES> TIME > KM >KM/H >PULSE >RPM .
etc. (continuous).
If the SET button is pressed the “ ” display goes out and the
user can call up the other read-outs in the main display by pres-
sing the + or – button. This read-out will remain until the + or –
button is used to call up another read-out or the SET button is
pressed to reactivate the scan mode. The data that appears in the
central main display can be identified by the identification code
above the read-out.At the beginning of training the scan mode is
always activated. This is also the case if training is interrupted
and started again, regardless of the previous setting.
6.2 Interruption of training/end of training
Training comes to an end when no revolutions are counted or the
“recovery” button is pressed.
After four minutes without any button being pressed and without
any revolutions being detected the display switches off. All trai-
ning data is lost.
Before taking up training, you should thoroughly read the follo-
wing information!
Important information:
Prior to taking up the fitness training, have your family doctor
check whether you are suited for training with the trainer. The me-
dical findings should form the basis for organising your training
program.
The above and below mentioned information on training is only
recommended for persons with a sound cardiovascular system.
Information on training
Organise your training with the trainer according to the princi-
ples of stamina training. A stamina training mainly causes chan-
ges and adaptations in the cardiovascular system, for example
the reduction of the resting pulse rate and of the exercise pulse.
Your heart has more time for filling the ventricles and for the
blood flow of the cardiac musculature (through the coronary ves-
sels). Moreover, depth of breathing and amount of air that can be
breathed in (vital capacity) are increased. Further positive chan-
ges take place in metabolism. In order to achieve these positive
changes, you have to plan your training according to certain ru-
les.
Planning and control of your training
Basis for your planning of training is your current physical fitness.
With an exercise tolerance test, your family doctor can establish
your personal fitness which is the basis for planning your training.
If an exercise tolerance test has not been carried out, you should
absolutely avoid high training stress and/or overloading. For
planning your training you should remember the following prin-
ciple: Stamina training is controlled by both the amount of strain
and the intensity of strain.
6. Training
7. Training Instructions
Training intensity (exercise bike)
The intensity of training with the exercise bike on the one hand is
regulated through the pedalling frequency and on the other hand
through the pedalling resistance. The training person can set the
pedalling resistance with the braking force regulation at the stee-
ring column.
Training intensity (cross trainer)
The intensity of training with the cross trainer on the one hand is
regulated through the step frequency and on the other hand
through the step resistance. The training person can set the step
resistance with the 10-step gear.
Intensity of strain
With the Trainer, the intensity of strain is checked via the pulse
rate of your heart. The max. heart rate per minute - 200 minus
age - should not be exceeded. For an optimal intensity of strain
with your fitness-oriented training there is the following rule of
thumb:
This means that a fifty year old person, for example, should or-
ganise his/her stamina training with a pulse rate of about 130.
Training recommendations on the basis of this calculation are re-
garded as being positive for fitness by numerous sports physici-
ans.
The intensity of training with the trainer is controlled by the speed
of motion, on the one hand, and by the resistance of the magnet-
brake-system, on the other hand. With increasing speed of moti-
on, the physical strain increases. It also increases when the bra-
ke resistance is increased. As a beginner, avoid a too high speed
or training with a too high brake resistance since the recommen-
ded pulse rate might be exceeded very fast. During raining check
your pulse rate in order to find out whether you are training wit-
hin your intensity range according to the above rule of thumb.
Amount of strain
A beginner will increase the amount of strain of his/her training
only gradually. The first training units should be relatively short
and be organised in intervals. Sports physicians regard the follo-
wing strain factors as being positive for fitness:
Beginners should not start with training units of 30-60 minutes.
During the first 4 weeks, a beginner training could be organised
as follows:
180 minus age
Training frequency Duration of training
daily 10 minutes
2-3 times a week 20-30 minutes
1-2 times a week 30-60 minutes
… 10 …

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  • Wo finde ich die Modellnummer beim Ergometer Kettler Royal Eingereicht am 21-2-2022 16:11

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  • die Anzeige funktioniert nicht, obwohl die Batterien erneuert wurden Eingereicht am 11-2-2022 15:43

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  • Die Angaben z.B KM, km/h etc bleiben bei 0 egal wie sehr ich trete.. Eingereicht am 27-10-2021 12:55

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  • Ich habe das gleiche Problem. Bitte dringend! Sonst kann ich nicht fahren, da ich auch relativ klein bin. Ich habe schon die Schraube am Sattel gelöst, den Sattel etwa in die Waagrechte gestellt und festgeschraubt - sobald ich mich draufsattelt, kippt der Sattel wieder 8n die alte Stellung. Eingereicht am 30-8-2021 15:27

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  • Wozu dient die Doppelschraube am Ende des Bedienelementes Eingereicht am 24-3-2021 10:22

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  • Wie kann ich den Sattel verstellen? Ich rutsche beim radeln immer nach vorne
    Eingereicht am 25-1-2021 13:54

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  • Wo und wie bekomme ich die Gebrauchsanleitung vom Kettler Royal
    Heimtrainer/Fahrrad ? Eingereicht am 17-1-2021 14:52

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  • mein kettler royal (Art.-Nr 7968-000), Kontrollnummer 264550010 hat trotz seines alters bisher klaglos funktioniert - seit gestern ist gleichmäßiges treten nicht mehr möglich, die tretfunktion "ruckt" Eingereicht am 29-3-2020 11:42

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  • Wie kann man den Neigungswinkel beim kettler royal Heimtrainer verstellen? Älteres Modell. Eingereicht am 6-2-2020 18:47

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  • Hallo,

    ich habe den Heimtrainer Royal ( Typenbezeichnung 07968-600). Wo kann ich den Magnetträgerbügel mit den 2 Magneten bekommen,

    Grüßs Eingereicht am 23-1-2020 16:04

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  • Was bedeutet auf dem Kettler Royal die Anzeige, wenn ich nach der Benutzung die Puls - Erholung angezeigt bekomme Eingereicht am 8-1-2020 20:01

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  • Wir haben einen älteren Kettler Royal. Er macht immer noch gute Dienste. Nach dem letzten Batteriewechsel wird der Puls nicht mehr angezeigt.
    Wie kann geholfen werden ?
    Ein Händler in der Nähe haben wir nach dem Umzug nicht mehr.
    Wie kann der Puls per "Strippe" gemessen werden ? Eingereicht am 2-10-2019 15:27

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  • Wir benötigen Hilfe für Bedienung des Trainingscomputer
    bei der EINSTELLUNG?
    DANKE Eingereicht am 4-9-2019 16:43

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  • Einstellung nach batteriewechsel bei kettler royal heimtrainer
    Eingereicht am 17-4-2019 10:27

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  • Wo kann ich einen neuen Sattel erwerben für meinen ca. 15 Jahre alten Heimtrainer Royal Art.-Nr. 07968-600? Eingereicht am 23-3-2019 18:11

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  • wir haben einen sicher 20 Jahre alten Hometrainer (Fahrrad) und wollen die Stärke, des
    Tretens, also den Gang einstellen, d.h. wir wollen leicht treten. Es gibt an der Seite
    einen Knopf zu drehen, aber da tut sich nichts. Es bleibt immer gleich schwer zu treten.
    Kann es defekt sein oder machen wir etwas falsch? Eingereicht am 20-9-2018 21:39

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  • Welche Angaben kann man am Display ablesen? In welcher Reihenfolge von links nach rechts.Was bedeutet der Clips den man sich an den Finger heftet ,und was wird damit gemessen? Mein Heimtrainer Kettler Royal ist schon ein älteres Modell.
    m.f.G. Fritz Eingereicht am 3-2-2018 17:01

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    • Von links nach rechts:
      Die gefahrene Zeit, die km/h beim fahren, wieviel Km gefahren wurden und der kcal verbrauch. Der clips ist dazu gedacht den Puls zu messen. Sollte immer zwischen 140/160 liegen, ansonsten bissel ausrollen lassen.... Viel Spaß Beantwortet 17-5-2018 16:32

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (2) Antwort melden

  • der regler für die trittstufen funktioniert nicht
    Eingereicht am 2-2-2018 10:46

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  • Auf dem Dysplay bleiben alle Angaben nur ganz schwach erkennbar. Ist dort ein Akku mit eingebaut. Das Gerät wurde 1 utes Jahr nicht genutzt. Eingereicht am 4-11-2017 18:38

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  • Wo ist das Batteriefach? Beim Kettler Royal hometrainer? Eingereicht am 10-8-2017 13:08

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    • Am Pult hinten oben ist eine rechteckige Aussparung, darin ist eine Haltezunge. Diese leicht biegen, damit sie ausrastet, dann mit der Zunge das Panel nach oben drücken. hinten ist ein Kasten mit AA Batterien Beantwortet 28-3-2018 10:37

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  • Im Display ist die Anzeige sehr schwach, muss ein Batteriewechsel stattfinden Eingereicht am 27-6-2017 12:34

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  • Wie kann ich beim Kettler Royal den Display ersichtlich machen , das Velo ist nicht für an den Strom anzuschliessen , man kann nur drauf sitzen und Treten , aber der Display geht nicht mehr . gibt es da vielleicht eine Batterie zum auswechseln . Ich habe auch keine Nummer vom Velo nur Kettler Royal , es ist etwa 10-15 Jahre alt . Eingereicht am 20-6-2017 11:16

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  • Warum kann ich den Download nicht öffnen?
    Eingereicht am 15-8-2014 18:41

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