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6.1 Affichage pendant l'entraînement
En mode SCAN (changement des affichages automatique) les
données affichées en bas pendant l'entraînement apparaissent
respectivement pendant 5 secondes dans l'afficheur principal. Les
données sont affichées dans l'ordre suivant: RPM >KILOJOU-
LE>TIME>KM>KM/H>PULSE>RPM> etc. (défilement)
Un appui sur la touche SET fait effacer l'affichage " " et
l'usager peut faire apparaître les autres affichages dans
l'afficheur principal au moyen des touches + et –. Cette afficha-
ge reste allumé tant qu'il n'y a pas d'autres types d'affichage
sélectionnés à l'aide des touches + ou – ou tant que le mode
SCAN n'a pas été activé au moyen de la touche SET. Les données
affichées dans l'afficheur principal du milieu peuvent être identi-
fiées à l'aide de l'inscription au dessus de l'affichage.
Le mode SCAN est toujours activé au début de l'entraînement.
Ceci est également valable au cas d'une interruption de
l'entraînement et de sa reprise, indépendamment du réglage
antérieur.
6.2 Interruption / fin de l'entraînement
L'entraînement est terminé quand plus aucun nombre de tours
n'est mesuré ou quand la touche "Recovery" est actionnée.
Si pendant 4 minutes aucune touche n'est actionnée et aucun
nombre de tours est saisi, l'afficheur s'éteint et l'ensemble des
données d'entraînement s'effacent.
Avant de commencer avec l'entraînement, vous êtes invités à lire
attentivement les instructions suivantes!
Indication importante
Avant de commencer à vous entraîner, demandez à votre méde-
cin de famille si vous êtes apte à l'entraînement avec le Trainer.
Le rapport médical doit servir de base pour établir votre pro-
gramme d'entraînement.
Les indications d'entraînement mentionnées ci-dessus et les indi-
cations suivantes ne sont recommandées qu'aux personnes dont
le système cardio-circulatoire fonctionne bien.
Indications d'entraînement
L'entraînement avec le Trainer doit être conçu de manière métho-
dique et conformément aux principes de l'entraînement
d'endurance. L'entraînement d'endurance provoque surtout des
modifications et des adaptations au système cardio-circulatoire.
La baisse du pouls de repos et d'effort en fait partie. Le cœur dis-
pose ainsi de plus de temps pour remplir les ventricules et irriguer
la musculature cardiaque (par les coronaires). En outre, la pro-
fondeur de la respiration et la quantité d'air pouvant être aspirée
(capacité vitale) augmentent. Il y a d'autres modifications positi-
ves du système métabolique. Pour obtenir ces modifications posi-
tives, l'entraînement doit être planifié conformément à des direc-
tives précises.
Planification et contrôle de votre entraînement
La base de la planification de l'entraînement est votre état actuel
de performance physique. A l'aide d'un test d'endurance, votre
médecin peut diagnostiquer votre capacité de performance per-
sonnelle, qui servira de base pour votre plan d'entraînement. Si
6. Entraînement
7. Instructions pour l´entraînement avec le
Cross-Trainer
vous n'avez pas subi de test d'endurance, les grands efforts
d'entraînement et / ou les efforts excessifs doivent absolument
être évités. Vous devez retenir le principe suivant pour la planifi-
cation: l'entraînement d'endurance est à la fois contrôlé par la
quantité de l'effort et par l'importance / l'intensité de l'effort.
En ce qui concerne l’intensité d’entraînement
(vélo d’intérieur)
L’intensité d’entraînement sur le vélo d’intérieur se règle par la fré-
quence des pas d’une part et par la résistance des pas d’autre
part. La personne qui s’entraîne détermine la résistance des pas
au moyen du dispositif d’ajustage de la force de freinage qui se
trouve sur la colonne de direction.
En ce qui concerne l’intensité d’entraînement
(vélo Cross)
Lors de l’entraînement sur le vélo Cross, l’intensité d’entraînement
se règle par la fréquence des pas d’une part et par la résistance
des pas d’autre part. La personne qui s’entraîne détermine la ré-
sistance des pas en manipulant le dispositif de réglage à 10 éta-
pes.
Intensité de l'effort
L'intensité de l'effort pendant l'entraînement cross sera de
préférence contrôlée par le biais de votre fréquence cardiaque.
Le pouls maximal par minute - 200 moins votre âge - ne doit pas
être dépassé. Pour l'importance optimale de l'effort fourni lors de
votre entraînement, la formule générale suivante est à respecter:
Il en résulte qu'une personne âgée de 50 ans par ex. doit con-
cevoir son entraînement avec un pouls de 130 environ. Les re-
commandations d'entraînement sur la base de ce calcul sont con-
sidérées comme positives pour la santé par de nombreux spécia-
listes de médecine sportive.
L'intensité de l'entraînement avec le Trainer est réglée d'une part
à l'aide de la vitesse de mouvement et, d'autre part, par la rési-
stance du système de freinage magnétique. L'effort physique aug-
mente avec la vitesse de mouvement. Il augmente également lor-
sque la résistance de freinage est augmentée. Si vous êtes dé-
butant, évitez une vitesse de course trop élevée ou un entraîne-
ment avec une résistance de freinage trop importante, étant
donné que les limites de la fréquence du pouls recommandées
peuvent alors être rapidement dépassées. Pendant la course, con-
trôlez à l'aide de votre pouls si vous vous entraînez conformé-
ment à vos limites d'intensité selon la formule générale donnée ci-
dessus.
Intensité de l'effort
Le débutant n'augmentera que progressivement la durée de
l'effort fourni pendant son entraînement. Les premières unités
d'entraînement doivent être relativement courtes et effectuées à in-
tervalles réguliers. La médecine sportive considère que les durées
d'effort suivantes ont un effet positif sur l'état physique:
Des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes sont absolument
déconseillées aux débutants.
L'entraînement du débutant pendant les 4 premières semaines
Fréquence d’entraînement Durée de l’entraînement
Tous les jours 10 minutes
2 – 3 x par semaine 20 – 30 minutes
1 – 2 x par semaine 30 – 60 minutes
180 moins votre âge
… 15 …

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  • Wo finde ich die Modellnummer beim Ergometer Kettler Royal Eingereicht am 21-2-2022 16:11

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  • die Anzeige funktioniert nicht, obwohl die Batterien erneuert wurden Eingereicht am 11-2-2022 15:43

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  • Die Angaben z.B KM, km/h etc bleiben bei 0 egal wie sehr ich trete.. Eingereicht am 27-10-2021 12:55

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  • Ich habe das gleiche Problem. Bitte dringend! Sonst kann ich nicht fahren, da ich auch relativ klein bin. Ich habe schon die Schraube am Sattel gelöst, den Sattel etwa in die Waagrechte gestellt und festgeschraubt - sobald ich mich draufsattelt, kippt der Sattel wieder 8n die alte Stellung. Eingereicht am 30-8-2021 15:27

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  • Wozu dient die Doppelschraube am Ende des Bedienelementes Eingereicht am 24-3-2021 10:22

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  • Wie kann ich den Sattel verstellen? Ich rutsche beim radeln immer nach vorne
    Eingereicht am 25-1-2021 13:54

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  • Wo und wie bekomme ich die Gebrauchsanleitung vom Kettler Royal
    Heimtrainer/Fahrrad ? Eingereicht am 17-1-2021 14:52

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  • mein kettler royal (Art.-Nr 7968-000), Kontrollnummer 264550010 hat trotz seines alters bisher klaglos funktioniert - seit gestern ist gleichmäßiges treten nicht mehr möglich, die tretfunktion "ruckt" Eingereicht am 29-3-2020 11:42

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  • Wie kann man den Neigungswinkel beim kettler royal Heimtrainer verstellen? Älteres Modell. Eingereicht am 6-2-2020 18:47

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  • Hallo,

    ich habe den Heimtrainer Royal ( Typenbezeichnung 07968-600). Wo kann ich den Magnetträgerbügel mit den 2 Magneten bekommen,

    Grüßs Eingereicht am 23-1-2020 16:04

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  • Was bedeutet auf dem Kettler Royal die Anzeige, wenn ich nach der Benutzung die Puls - Erholung angezeigt bekomme Eingereicht am 8-1-2020 20:01

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  • Wir haben einen älteren Kettler Royal. Er macht immer noch gute Dienste. Nach dem letzten Batteriewechsel wird der Puls nicht mehr angezeigt.
    Wie kann geholfen werden ?
    Ein Händler in der Nähe haben wir nach dem Umzug nicht mehr.
    Wie kann der Puls per "Strippe" gemessen werden ? Eingereicht am 2-10-2019 15:27

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  • Wir benötigen Hilfe für Bedienung des Trainingscomputer
    bei der EINSTELLUNG?
    DANKE Eingereicht am 4-9-2019 16:43

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  • Einstellung nach batteriewechsel bei kettler royal heimtrainer
    Eingereicht am 17-4-2019 10:27

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  • Wo kann ich einen neuen Sattel erwerben für meinen ca. 15 Jahre alten Heimtrainer Royal Art.-Nr. 07968-600? Eingereicht am 23-3-2019 18:11

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  • wir haben einen sicher 20 Jahre alten Hometrainer (Fahrrad) und wollen die Stärke, des
    Tretens, also den Gang einstellen, d.h. wir wollen leicht treten. Es gibt an der Seite
    einen Knopf zu drehen, aber da tut sich nichts. Es bleibt immer gleich schwer zu treten.
    Kann es defekt sein oder machen wir etwas falsch? Eingereicht am 20-9-2018 21:39

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  • Welche Angaben kann man am Display ablesen? In welcher Reihenfolge von links nach rechts.Was bedeutet der Clips den man sich an den Finger heftet ,und was wird damit gemessen? Mein Heimtrainer Kettler Royal ist schon ein älteres Modell.
    m.f.G. Fritz Eingereicht am 3-2-2018 17:01

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    • Von links nach rechts:
      Die gefahrene Zeit, die km/h beim fahren, wieviel Km gefahren wurden und der kcal verbrauch. Der clips ist dazu gedacht den Puls zu messen. Sollte immer zwischen 140/160 liegen, ansonsten bissel ausrollen lassen.... Viel Spaß Beantwortet 17-5-2018 16:32

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  • der regler für die trittstufen funktioniert nicht
    Eingereicht am 2-2-2018 10:46

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  • Auf dem Dysplay bleiben alle Angaben nur ganz schwach erkennbar. Ist dort ein Akku mit eingebaut. Das Gerät wurde 1 utes Jahr nicht genutzt. Eingereicht am 4-11-2017 18:38

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  • Wo ist das Batteriefach? Beim Kettler Royal hometrainer? Eingereicht am 10-8-2017 13:08

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    • Am Pult hinten oben ist eine rechteckige Aussparung, darin ist eine Haltezunge. Diese leicht biegen, damit sie ausrastet, dann mit der Zunge das Panel nach oben drücken. hinten ist ein Kasten mit AA Batterien Beantwortet 28-3-2018 10:37

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  • Im Display ist die Anzeige sehr schwach, muss ein Batteriewechsel stattfinden Eingereicht am 27-6-2017 12:34

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  • Wie kann ich beim Kettler Royal den Display ersichtlich machen , das Velo ist nicht für an den Strom anzuschliessen , man kann nur drauf sitzen und Treten , aber der Display geht nicht mehr . gibt es da vielleicht eine Batterie zum auswechseln . Ich habe auch keine Nummer vom Velo nur Kettler Royal , es ist etwa 10-15 Jahre alt . Eingereicht am 20-6-2017 11:16

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  • Warum kann ich den Download nicht öffnen?
    Eingereicht am 15-8-2014 18:41

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