65
2. Training door polsslagprogrammering
Manuele polsslagprogrammering
(PROGRAM) ”HRC1” count up”
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
HRC1
• ”SET” indrukken: programmeerveld
Of
Training beginnen, alle waardes tellen op. De belasting
wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt
is (bijv. 130).
(PROGRAM) ”HRC2” Count Down
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
HRC2
• ”SET” indrukken: programmeerveld
De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn
analoog aan het programmapunt ”count down”.
• Trainingsbegin
De belasting wordt automatisch verhoogd tot de
doelpolsslag bereikt is (bijv. 130)
(PROGRAM) ”HRC3” vaarspel 30 min.
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
HRC3
• ”SET” indrukken: programmeerveld
• Trainingsbegin
De belasting wordt automatisch verhoogd tot de diverse
doelpolsslagen bereikt zijn.
(PROGRAM) ”HRC4” extensieve intervaltraining 40 Min
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
HRC4
• ”SET” indrukken: programmeerveld
• Trainingsbegin
De belasting wordt automatisch verhoogd tot de diverse
doelpolsslagen bereikt zijn.
Beginbelasting
In HRC-programma’s is in het programmeerveld het vast-
leggen van de beginbelasting van niveau 1 – 10 mogelijk.
• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 10)
De belasting wordt dan vanaf niveau 10 automatisch
verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is (bijv. 130)
Polsslag
• Met ”plus” of ”min” kan de polsslagwaarde op
dit punt en tijdens de training nog gewijzigd
worden, bijv. van 130 naar 135.
Trainingsbegin door roeien.
Programmeermogelijkheden: zie tabellen pagina 13
• Een belastingwijziging vindt in HRC-programma’s bij
afwijkingen van +/- 6 hartslagen plaats.
Opmerking:
Aanwijzing:
