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Kettler 7874-950 Side Stepper Seite 7

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Warm-Up Exercises
The goal is to prepare your body for hard work, and also to prevent muscle damage.
■ Stretching-out should start out easily and then increase gradually.
■ All muscles which will be used during exercises must be warmed up.
■ Warm up for 5 to 10 minutes.
Stretch-Out Exercises
■ These exercised are an important part of any training program. The exercises prevent muscle damage and improve you training ability.
■ They prevent over –exertion of stiff joints.
■ Therefore such exercises are recommended as part of your training program.
Some Tips for Stretch
■ Make sure all muscles are warmed up properly before exercises begin.
■ Move your body slowly into and out of each exercise.
■ Hold the exercise at it’s maximum level for 15-45 seconds. Repeat the exercise.
■ Should you feel uncomfortable and in pain, stop at once. If pain persists, contact your doctor.
■ Stretch-out after training helps prevent sore and stiff muscles and improves mobility.
Warm Exercises
This exercise helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and
muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be help for approximately 30 se-
conds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.
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  • Wie stellt man den Widerstand bei diesem Gerät ein. Keine Anleitung mehr vorhanden. Eingereicht am 17-1-2021 17:09

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  • Wo finde ich die wiederstandseinstellungsschraube an meinen steppe4 Eingereicht am 2-6-2020 16:08

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  • Wie kann ich die hoeheneinstellung und wiederstandskraft der Pedalen einstellen Eingereicht am 2-6-2020 14:32

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  • wie nehme ich den Stepper in Betrieb? Ist hier eine Transportsicherung zu lösen? Eingereicht am 6-10-2019 13:51

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  • Wie kan ich den stepper nach schwirichkeits grad einstellen Eingereicht am 4-10-2017 16:45

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  • die Tretter sind fest,sind die etwa festgeschraut? knn keine entrigelung finden. Eingereicht am 12-9-2017 14:15

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  • wurde mehrmals auf null gestellt aber der computer zählt trotzdem nicht - oben links zeigt in der Anzeige steht immer Stopp Eingereicht am 19-5-2017 10:30

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