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mäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen
Dieses Trainingsgerät ist speziell für den Freizeitsportler entwickelt
worden. Es eignet sich hervorragend für das Herz-Kreislauf-Trai-
ning.
Das Training ist methodisch nach den Grundsätzen des Ausdau-
ertrainings zu gestalten. Dadurch werden vornehmlich Verände-
rungen und Anpassungen am Herz-Kreislauf-System hervorgeru-
fen. Hierzu zählen das Absinken der Ruhepulsfrequenz und des
Belastungspulses.
Damit steht für das Herz mehr Zeit für die Füllung der Herzkam-
mern und die Durchblutung der Herzmuskulatur (durch die Herz-
kranzgefäße) zur Verfügung. Ferner nehmen Atemtiefe und Men-
ge der Luft zu, die eingeatmet werden kann (Vitalkapazität). Wei-
tere positive Veränderungen finden im Stoffwechselsystem statt.
Um diese positiven Veränderungen zu erreichen, muss man das
Training nach bestimmten Richtlinien planen.
Zur Trainingsintensität (Heimtrainer)
Die Intensität wird beim Training mit dem Heimtrainer zum einen
über die Tretfrequenz und zum anderen über den Tretwiderstand
geregelt. Den Tretwiderstand bestimmt der Trainierende mit der
Bremskraftverstellung an der Lenksäule.
Zur Trainingsintensität (Crosstrainer)
Die Intensität wird beim Training mit dem Crosstrainer zum einen
über die Tretfrequenz und zum anderen über den Tretwiderstand
geregelt. Den Tretwiderstand bestimmt der Trainierende mit der
10-stufigen Schaltung.
Es ist stets darauf zu achten, sich hinsichtlich der Intensität nicht zu
überfordern und Überlastungen zu vermeiden. Falsches oder über-
mäßiges Training kann zu gesundheitlichen Schäden führen.
Kontrollieren Sie deshalb während des Trainings anhand Ihrer
Pulsfrequenz, ob Sie Ihre Trainingsintensität richtig bestimmt ha-
ben. Als Faustregel für eine angemessene Pulsfrequenz gilt:
Daraus folgt, dass z.B. eine 50jährige Person ihr Ausdauertrai-
ning mit einer Pulsfrequenz von 130 gestalten sollte.
Trainingsempfehlungen auf der Grundlage dieser Berechnungen
werden von zahlreichen anerkannte Sportmedizinern als günstig
erachtet. Demnach sollten Sie die Tretfrequenz und den Tretwi-
derstand beim Training so festlegen, dass Sie Ihre optimale Puls-
frequenz gemäß der o.g. Faustregel erreichen.
Diese Empfehlungen treffen jedoch nur für gesunde Personen zu
und gelten nicht für Herz-Kreislauf-Kranke!
Zum Belastungsumfang
Der Anfänger steigert den Belastungsumfang seines Trainings nur
allmählich. Die ersten Trainingseinheiten sollten relativ kurz und
intervallartig aufgebaut sein.
Als fitnesspositiv werden von Seiten der Sportmedizin folgende
Belastungsfaktoren erachtet:
Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minuten
beginnen.
Trainingshäufigkeit Trainingsdauer
täglich 10 min
2-3 x wöchentlich 20-30 min
1-2 x wöchentlich 30-60 min
180 minus Lebensalter
Der Vergleich von Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfache
und schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren.
Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähig-
keit nach körperlichen Belastungen. Bevor Sie die Erholungspul-
staste (15) drücken und Ihre Fitnessnote ermitteln, sollten Sie über
einen längeren Zeitraum, d.h. mind. 10 Minuten, in Ihrem Bela-
stungsbereich trainieren. Bei regelmäßigem Herz-Kreislauf-Trai-
ning werden Sie feststellen, dass sich Ihre "Fitnessnote" verbes-
sert.
Hinweise zur Pulsmessung
Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im
Takt Ihres Pulsschlages blinkt.
Pulsmessung mit Ohrclip
Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Veränderun-
gen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag
hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläpp-
chen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal
kräftig.
Vermeiden Sie Störimpulse.
• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen
und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herz-
symbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).
• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neon-
licht, Halogenlicht, Spot-Strahler, Sonnenlicht.
• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors
inclusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer
mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem
Stirnband fest.
Pulsmessung mit Handpulssensoren
Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung
wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik aus-
gewertet.
• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen.
• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen
• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen
und Reiben auf den Kontaktflächen.
Mit Cardio Puls Set
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.
Störungen in der Pulsanzeige
Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen sollte,
überprüfen Sie nochmals obige Punkte.
Überprüfen Sie die Batteriespannung.
Störungen mit dem Trainingscomputer
Bei merkwürdigem Verhalten des Trainingscomputers entnehmen
Sie die Batterien, überprüfen Sie die Batteriespannung und setz-
ten die Batterien wieder ein. Notieren Sie vorher den Kilometer-
stand. Die gespeicherten Gesamtkilometer gehen beim Batterie-
wechseln verloren.
Zu Ihrer Sicherheit
■ Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät
geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den
Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein. Falsches oder über-
10.0 Trainingsanleitung
… 5 …

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  • Das Display funktioniert nicht. Wo befindet sich das Batteriefach und wechsele ich ? Die Frage schon oft gestellt Eingereicht am 8-2-2024 11:56

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    • Wir haben alle (! nicht nur die mittige !) Schrauben auf der Rückseite des Displays gelöst. Dann die Vorderseite herausgekippt. Innen befindet sich oben ein Kästchen mit einem Clip-Verschluß. Darin sind dann 2 x AA-Batterien einzulegen / zu tauschen.
      Dann haben wir die mittig verlaufenden Kabel mit Gaffaband seitlich verschoben und fixiert, da sie bei jedem Versuch, das Display wieder anzuschrauben, sich zwischen die Schrauen-Buchsen der mittign Schraube eingeklemmt haben und die Schraube dann nicht griff. Dann hats geklappt. Beantwortet 16-9-2024 11:24

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  • ich möchte die batterie bei dem Hometrainer Kettler corsa wechseln, wer kann mir helfen
    Eingereicht am 12-3-2023 12:46

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  • Abbildung von der Rückseite mit deutlichem Hinweis auf die entsprechende Schraube würde mir sehr helfen Eingereicht am 3-1-2022 23:13

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  • Wie wechle ich Batterien beim Kettler Corsa Art.Nr. 7946-500 Eingereicht am 15-1-2021 17:57

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  • Raumtemperatur Umstellung von G-Fahrenheit auf G-celsius Eingereicht am 26-6-2020 09:51

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  • Ich brauche den Kettler Corsa nicht jeden tag. Kann ich ihn ganz abstellen ohne die Batterien zu entfernen? Eingereicht am 29-3-2020 21:47

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  • Kann man den Kettler Corsa nicht ganz abstellen bei nicht Gebrauch?
    Frisst sonst ewig Batterien Eingereicht am 29-3-2020 21:44

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  • Braucht man für das Display Batterien und wenn wo kommen diese hin Eingereicht am 1-9-2019 20:27

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    • N u r die mittlere Schraube (1 Schraube) an der Rückseite des Displays lösen und das gesamte Display herausnehmen. An der Hinterseite das Batteriefach öffnen und 2 AAA Batterien einlegen. Anschließend das Display wieder in die Öffnung einlegen und mit der zentralen Mittelschraube befestigen.
      Beantwortet 16-2-2019 at 09:42 Beantwortet 21-3-2020 10:45

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  • enthält kettler corsa batterien, und wenn wie austauschen
    Eingereicht am 26-4-2019 16:22

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  • Ich habe beim Batterie wechseln zu viel demontiert und dabei das Verbindungskabel nach "unten" getrennt. wie kann ich Verbindung wieder herstellen? Eingereicht am 2-10-2018 12:17

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  • Wie kann man das Batteriefach öffnen um die Batterien zu wechseln Eingereicht am 10-1-2018 13:09

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    • N u r die mittlere Schraube (1 Schraube) an der Rückseite des Displays lösen und das gesamte Display herausnehmen. An der Hinterseite das Batteriefach öffnen und 3 AAA Batterien einlegen. Anschließend das Display wieder in die Öffnung einlegen und mit der zentralen Mittelschraube befestigen. Beantwortet 16-2-2019 at 09:42

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  • Gebläsegeschwindigkeit kann nur auf stufe 4 laufen. was kann man machen Eingereicht am 12-7-2017 12:31

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  • Wie kann das Batteriesaft des kettle Corsa s geöffnet werden? Eingereicht am 17-1-2017 10:43

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  • Kettle Corsa s. Wo ist das Batteriesaft und wie kann ich es öffnen? Eingereicht am 17-1-2017 10:37

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  • Guten tag wie kann ich dieschnelligkeit einstellen Eingereicht am 29-6-2016 18:19

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  • Das Gerät ist off. ist der Batterie leer? kann man Batterie wechseln? Eingereicht am 31-5-2016 12:04

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    • Hallo, beim ST2701-8 ist hinten in der Mitte des Displaygehäuses eine versenkte Schraube. Nach dem Herausdrehen lässt sich das Display nach vorne herausnehmen. Auf dessen Rückseite ist das Batteriefach für 2 Mignon-Batterien. Beantwortet 13-11-2016 18:35

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (2) Antwort melden

  • Wie wechselte ich die Batterien im Kettler cora
    Eingereicht am 16-11-2015 18:47

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  • Wie muss ich die Batterien wechseln ? Eingereicht am 29-1-2015 08:37

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  • Wie kann man es für den Transport zerlegen
    Eingereicht am 21-2-2014 12:34

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  • Das Rad hat länger gestanden, trotz Inbetriebnahme keine Anzeige. Muß man irgendwie eine Batterie erneuern ? Eingereicht am 12-1-2014 19:10

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  • Bedinungseanleitung Funktions am Dysplay Eingereicht am 22-4-2013 16:24

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