467735

Kettler 7947 Esprit Seite 59

59
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/76
Nächste Seite
59
9.0 Általános
Sebesség számítás
A házi edző, Racer, Crossbike gépeknél:
A 60 pedálfordulat 21,3 km/ó sebességet jelent.
A elliptikus trénernél:
A 60 pedálfordulat 9,5 km/ó sebességet jelent.
Kilojoule számítás
A számítás a közepes terhelési szinten alapul és csak a lépés frekvencia vál-
tozására módosul.
Sport egészségügyi szempontból a kerékpározásnál
A következő az energia felhasználás: 1 óra kerékpározás 24 km/ó se-
bességgel = 1680 kJ – 1 kilóméter 70 Kilojoule
Az elliptikus trénernél a következő az energia felhasználás: 1 óra elliptikus
tréner 9,5 km/ó sebességgel = 3344 kJ – 1 kilóméter 352 Kilojoule
Fitness jegy számítás
A számítógép a terhelés alatti és a nyugalmi pulzusszám közötti különbsé-
get veszi figyelembe, és az ebből származó fitnesz jegyet a követ-
kezőképpen számítja ki:
Jegy ( F) = 6 —
(
10 x ( P1 — P2 )
)
2
P1
P1 = terhelés alatti pulzusszám P2 = nyugalmi pulzus
1-es jegy = nagyon jó 5-os jegy = nem kielégítő
A terhelési és nyugalmi pulzusszám összehasonlítása egyszerű dolog és
gyorsan megállapítható a testi fittség. A fitness jegy tájékozódási érték ami
azt mutatja meg, milyen gyorsan regenerálódik a testi megerőltetés után.
Mielőtt megnyomná a nyugalmi pulzus gombot és meghatározná fitness je-
gyét, hosszabb ideig, legalább 10 percig a terhelési tartományában kell
edzeni. A rendszeres szív-vérkeringés-edzés esetén meg állapítja majd,
hogy javulni fog a „Fitnesz jegye”.
Átlagérték számítás
A sebesség, pedál fordulat és pulzus átlagérték számításhoz az összes ed-
zési intervallum számításba jön.
A pulzusméréssel kapcsolatban
A pulzus számítás akkor kezdődik, amikor a kijelzőn lévő szivecske a pul-
zusa ritmusában kezd villogni.
A kézen lévő pulzus érzékelővel (nem a Racer és Crossbike esetén)
A visszaállítás gomb megnyomása után gyorsan nyomja össze a kézi pul-
zus érzékelőket, mert különben megszakad a pulzusszám mérése.
Kerülje a zavaró impulzusokat.
Egy a szív veréséből keletkező legkisebb feszültséget is felfogják az érzé-
kelők és az elektronika ezeket is értékeli.
• Az érzékelő felületeket mindkét kezével fogja körül.
• Kerülje a hirtelen szorítást.
• Tartsa nyugodtan a kezét és ne húzza össze, ne dörzsölje az érintkező
felületeket.
Fülcsiptetővel
A pulzusérzékelő infravörös fénnyel működik és a bőre fényáteresztő ké-
pességét méri a műszer, amiből azután eredeztethető a pulzusszám. Mielőtt
felcsíptetné a fülcsíptetőt a fülcimpájára, legalább tízszer jó erősen dörz-
sölje be azt, hogy helyileg javuljon a vérkeringése.
Kerülje a zavaró impulzusokat.
• Gondosan rögzítse a fül csíptetőt a fülcimpáira és keresse meg a mé-
réshez legkedvezőbb pontot (a szívecske ilyenkor egyenletesen villog).
• Ne gyakoroljon olyan helyen ahol erős fénysugárzás éri, pl. közvetlen
neonvilágítás, halogén lámpa, spotsugárzó alatt, közvetlen napsugár-
zásnál.
• A fülcsíptető és a kábel ne legyen kitéve rázkódásnak, billegésnek. A
kábelt a szorítóval rögzítse a ruházatához, vagy még jobb, ha a hom-
lokpántra csípteti.
Mellövvel
Ehhez tartsa be a hozzátartozó útmutatót.
A pulzus kijelző zavarai
Ellenőrizze az elektronika és a mellöv elemeinek állapotát (feszültség).
Az edzési számítógép zavarai
Jegyezze fel a kilométer állást. Az edzési számítógép szokatlan viselke-
dése esetén cserélje ki az elemeket, ellenőrizze az elem feszültséget és
újra tegye be az elemeket. A mentett össze kilométer az elemcserével tör-
lésre kerül.
10. Edzési útmutató
A biztonsága érdekében
■ Az edzés megkezdése előtt konzultáljon házi orvosával, hogy edzhet-e
a géppel. Az orvos tanácsa alapján kell a gyakorlatok programját fel-
építeni. A rossz, vagy túlzott edzés egészségkárosodást okozhat.
A házi edzőt kimondottan szabadidős sport célra fejlesztették ki. Kiválóan
alkalmas a szív-vérkeringés-edzéshez.
Az edzés módszerét tekintve a huzamos edzés alapelvein nyugszik. Ezál-
tal a szív-vérkeringés rendszer alkalmazkodását erősíti. Ide tartoznak a nyu-
galmi és a terheléses pulzus csökkenése.
Így a szívnek több ideje lesz a szívkamrák feltöltésre és a szív izomzat vér-
ellátására (szív koszorú ér). Ezen túlmenően mélyebb levegőt tud majd
venni, és így több levegőhöz jut a szervezete (vitál kapacitás). További po-
zitív változásokat észlel majd az anyagcseréjében. Ahhoz, hogy elérje eze-
ket a pozitív változásokat az edzés során követni kell a meghatározott
irányelveket.
Az edzés intenzitásával kapcsolatban
A házi edzővel történő edzés intenzitását a lépés frekvencia és a lépési el-
lenállás szabályozza. A lépési ellenállást az edzés végén a kormányosz-
lopon lévő fékező erő állítóval határozza meg. Mindig figyeljen arra, hogy
a túlzott intenzitással ne terhelje túl magát. A rossz, vagy túlzott edzés
egészségkárosodást okozhat.
Az edzés során ellenőrizze a pulzusszámot, hogy lássa helyesen határozta-
e meg az edzés intenzitását. A mért pulzusszámra vonatkozó aranysza-
bály:
180 mínusz az életkor
Ebből következik, hogy egy 50 éves személy huzamos edzésénél a pul-
zusszám 130 kell legyen.
Ennek a számításnak az alapján az edzési javaslatunkat számos elismert
sportorvos kedvezőnek értékelte. Ennek megfelelően a lépésfrekvenciát és
a lépési ellenállást az edzés során úgy kell meghatározni, hogy az opti-
mális pulzus frekvenciája a fenti aranyszabálynak megfelelően alakuljon.
Ezek az ajánlások csak az egészséges személyekre vonatkoznak, és nem
használhatók a szív és érrendszeri betegségben szenvedőknél.
A terhelési tartománnyal kapcsolatban
A kezdők csak óvatosan növeljék az edzésük terhelési tartományát. Az első
edzési egység legyen viszonylag rövid és szakaszos.
Az állóképesség szempontjából a sportorvosok az alábbi terhelési tény-
ezőket ajánlják:
A kezdők ne a 30-60 perces edzési egységekkel kezdjenek
A kezdők edzéseiket az első 4 héten az alábbiak szerint állítsák össze:
Edzési gyakoriság Edzési idő
naponta 10 perc
2–3 x hetente 20 – 30 perc
1–2 x hetente 30 – 60 perc
H
… 59 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-7947-esprit

Suche zurücksetzen

  • wie wechsle ich die batterie bei kettler sport esprit. gerät ist viele jahre alt. Eingereicht am 7-8-2024 13:24

    Antworten Frage melden

  • wie wechsle ich die batterie bei kettler sport esprit Eingereicht am 7-8-2024 13:23

    Antworten Frage melden

  • Hallo
    Ich habe ein Kettler Heimtrainer Esprit 07947-800.
    Ich brauche eine neue Sattel-Decke aus Gummi, da sich im Jetzigen Risse gebildet haben.
    Können Sie mir helfen? Eingereicht am 27-6-2024 12:56

    Antworten Frage melden

  • Das Display am Hometrainer funktioniert nicht mehr. Was kann ich hier tun? Eingereicht am 17-11-2022 16:57

    Antworten Frage melden

  • Hallo ich brauche ein Ersatzteil Nr.67000421 vo kann ich dieses bekommen
    E-mail-klosowski042@gmail.com
    Gruß
    H.Klosowski Eingereicht am 4-3-2022 14:38

    Antworten Frage melden

  • kann ich mein smartphone als schrittzähler nenutzen
    Eingereicht am 3-2-2022 16:54

    Antworten Frage melden

  • Ich habe probleme mit dem Didplay.
    Die automatische Wechselanzeige funktioniere jedoch die 3 Tasten unten am Display Wechsel, Erholung und Ein/Aus Tatsen funktionueren nicht mehr.
    Woran könte es liegen.
    Die Batterien habe ich ausgewechselt.
    Besten Dank für Ihre geschätzte Anwort.
    Meine E.Mail Adresse . for.nelhaw@gmail.com Eingereicht am 31-1-2022 15:24

    Antworten Frage melden

  • Die Stufeneinstellung am Kettker Esprit haben welche Wattleistung Eingereicht am 11-8-2021 10:27

    Antworten Frage melden

  • Ich möchte die Daten verstehen, ,Bitte helfen Sie mir
    Eingereicht am 17-6-2021 17:23

    Antworten Frage melden

  • Wie kann ich der Programm auf der Kettler Epitrit Hometrainer einstellen Eingereicht am 17-4-2021 16:58

    Antworten Frage melden

  • Wie kann ich der Programm der Kettler Esprit Hometrainer Velo einstellen Eingereicht am 17-4-2021 16:54

    Antworten Frage melden

  • Die digitale Anzeige funktioniert nicht mehr richtig Eingereicht am 27-10-2020 08:40

    Antworten Frage melden

  • Warum geht das Treten bei -O- Einstellung extrem schwer ? Eingereicht am 3-9-2020 17:25

    Antworten Frage melden

  • Bei Kettler HeimtrainerEsprit wo findet man den Batterieanschluss Eingereicht am 6-3-2019 14:38

    Antworten Frage melden

  • Habe einen älteren Heimtrainer (Kettler Esprit Typ 07947-800; 1-71;BiK-3301) geschenkt bekommen, leider ohne Betriebsanleitung. Könnten Sie mir diese bitte zukommen lassen?
    Herzl.Dank im voraus
    Dr.Gertraud Täubl;Falkenhofstr. 26;A-8952 Irdning; Eingereicht am 6-2-2014 20:57

    Antworten Frage melden

  • Ich habe ein Kettler Esprit und zeigt gar keinen Angaben mehr an. Zu erst zeigte kein Puls an und jetzt gar nichts mehr. Wie kann ich es wieder herstellen? Danke Eingereicht am 22-12-2013 23:33

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler 7947 Esprit wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler 7947 Esprit

Kettler 7947 Esprit Bedienungsanleitung - Deutsch - 48 seiten

Kettler 7947 Esprit Installationsanweisung - Deutsch - 20 seiten

Kettler 7947 Esprit Bedienungsanleitung - Englisch - 48 seiten

Kettler 7947 Esprit Installationsanweisung - Englisch - 20 seiten

Kettler 7947 Esprit Bedienungsanleitung - Holländisch - 48 seiten

Kettler 7947 Esprit Installationsanweisung - Holländisch - 20 seiten

Kettler 7947 Esprit Bedienungsanleitung - Französisch - 48 seiten

Kettler 7947 Esprit Installationsanweisung - Französisch - 20 seiten

Kettler 7947 Esprit Bedienungsanleitung - Italienisch - 48 seiten

Kettler 7947 Esprit Installationsanweisung - Italienisch - 20 seiten

Kettler 7947 Esprit Bedienungsanleitung - Portugiesisch, Spanisch, Spanisch - 48 seiten

Kettler 7947 Esprit Installationsanweisung - Spanisch - 20 seiten

Kettler 7947 Esprit Bedienungsanleitung - Polnisch - 48 seiten

Kettler 7947 Esprit Installationsanweisung - Polnisch - 20 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info