42
Istruzioni per l’allenamento
I
Dolori di schiena dovuti a tensione, movimenti sbagliati e dan-
neggiamenti
della spina dorsale a seguito di sforzi eccessivi, fanno parte dei
disturbi "della civilizzazione" e provocati dal lavoro, frai più dif-
fusi del nostro tempo.
E quindi urgentemente necessario contrastare questi disturbi prima,
p.es., che si arrivi a ernie del disco interverterbrale. Esercizi di ri-
lassamento e alleviamento della colonna vertebrale e di tutto l ap-
parato motorio prevengono questa malattia così "popolare".
Con l apparecchio per esercizi ginnici APOLLO ottenete un alle-
viamento della colonna vertebrale. Esso elimina la pressione sui di-
schi intervertebrali, che sollecitati possono assorbire nuovamente
liquidi emessi e sostanze nutritive. Inoltre, grazie allo stiramento si
scioglie la tensione muscolare.
La posizione " a testa in giù" provvede inoltre ad una migliore ir-
rorazione sanguigna e migliore apporto di ossigeno alla musco-
latura ed agli altri organi della metà superiore del corpo, in
particolare del cervello.
Ortopedici e medici sportivi consigliano la posizione "a testa in
giù" per alleviare il disco intervertebrale, le articolazioni del fi-
anco e del ginocchio nonché per prevenire dolori di schiena e ten-
sioni muscolari. Dolori di schiena e delle articolazioni dovuti ad
eccessiva sollecitazione diminuiscono notevolmente dopo gli eser-
cizi con l APOLLO.
Instrukcja treningowa
PL
Ból pleców spowodowany napięciami mięśniowymi bądź nieod-
powiednim obciążeniem oraz uszkodzenia kręgosłupa na skutek
przeciążeń należą do najbardziej rozpowszechnionych chorób
cywilizacyjnych i najczęściej zgłaszanych chorób zawodowych
naszych czasów.
Dlatego zachodzi pilna potrzeba wczesnego przeciwdziałania
tym dolegliwościom, zanim nastąpią na przykład uszkodzenia
krążka międzykręgowego. Skuteczną profilaktykę stanowią ćwic-
zenia rozluźniające i odciążające kręgosłup oraz cały aparat ru-
chowy.
Trenażerem KETTLER APOLLO odciążysz swój kręgosłup. Nacisk
zdejmowany jest przy tym z krążków międzykręgowych, które
mogą ponownie wchłonąć płyny oraz substancje odżywcze od-
dane w trakcie obciążenia. Ponadto rozciąganie powoduje
rozluźnienie napięć mięśniowych. Pozycja "głową w dół" za-
pewnia poza tym lepsze ukrwienie oraz zaopatrzenie w tlen
mięśni i innych ważnych organów górnej części ciała, a
zwłaszcza mózgu. Ortopedzi i lekarze sportowi zalecają pozycję
"głową w dół" do odciążania krążków międzykręgowych, sta-
wów biodrowych i kolanowych oraz do zapobiegania bólom ple-
ców i napięciom mięśniowym. Spowodowane obciążeniami bóle
pleców i stawów po zastosowaniu przyrządu APOLLO odczu-
walnie maleją.
Avvertenze importanti
Anche se l apparecchio è costruito per uso "self-service", una se-
conda persona dovrebbe aiutare, per motivi di sicurezza.
Prima di cominciare gli esercizi fateVi spiegare dal medico se que-
sti esercizi con l APOLLO sono adatti a Voi. Il reperto medico dov-
rebbe essere la base per organizzare il Vostro programma di
esercizi. Esercizi errati o fatti in eccessiva misura possono dan-
neggiare la salute.
Non utilizzare l’attrezzo in caso di pressione sanguigna ed oculare
estremamente alta, di disturbi organici o psichici e in gravidanza.
Istruzioni per gli esecizi
Iniziate a fare esercizio regolarmente nella posizione a "testa in
giù" per un tempo di circa 1 minuto e aumentatelo individualmente
fino a circa 1/2 minuti al giorno. Non andate subito in posizione
maximale, ma cercate di avvicinarvici lentamente- come descritto
nel paragrafo seguente- fino ad arrivare alla posizione " a testa
in giù" completa. In particolare dopo attività che hanno solleci-
tato intensamente la colonna vertebrale (lunghi viaggi in auto, at-
tività da seduti, ecc.), si consiglia il rilassamento e l esercizio con
l APOLLO.
Ważne informacje
Nawet jeśli przyrząd skonstruowany został do samodzielnych
ćwiczeń, to ze względów bezpieczeństwa na wszelki wypadek
pomagać powinna druga osoba. Przed rozpoczęciem treningu
skonsultuj się ze swoim lekarzem i wyjaśnij, czy nie ma prze-
ciwwskazań zdrowotnych do treningu na przyrządzie APOLLO.
Opinia lekarza powinna stanowić podstawę dla opracowania
Twojego programu treningowego. Niewłaściwy lub nadmierny tre-
ning może spowodować uszczerbek na zdrowiu.
W przypadku ekstremalnie wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego
ciśnienia w gałce ocznej, ostrych zaburzeń organicznych lub
ostrych zaburzeń psychicznych oraz w trakcie ciąży urządzenia
nie należy używać.
Wskazówki treningowe
Rozpocznij swój regularny trening w pozycji "głową w dół"
ćwicząc około 1 minutę i zwiększaj czas wykonywania ćwiczenia
o około 1/2 minuty dziennie. Nie ustawiaj się od razu w mak-
symalnym odchyleniu lecz dochodź stopniowo do całkowitej po-
zycji "głową w dół" - tak jak to jest opisane w następnym
rozdziale. Trening rozluźniający na przyrządzie APOLLO zale-
cany jest zwłaszcza po uprzednim intensywnym obciążaniu
kręgosłupa (dłuższa jazda samochodem, siedząca praca, itp.).
