45
A gerincoszlop hibás tartásából, hibás terheléséből és túlterhelé-
séből adódó hátfájás korunk egyik leggyakoribb civilizációs- és
leggyakrabban kimutatott munkahelyi betegsége.
Ezért feltétlenül szükség van arra, hogy a panaszokra gyógyírt ta-
láljunk, mielőtt azok komolyabb, pl. porckorong károsodáshoz ve-
zetnének. A gerincoszlopot és teljes mozgásszervi rendszerünket
tehermentesítő és ellazító gyakorlatok végzésével megelőzhetőek
ezek a népbetegségek.
A KETTLER APOLLO készülék segítségével tehermentesítheti gerin-
coszlopát. Ennek során megszűnik a porckorongokra nehezedő
nyomás, melyek így a terhelés alatt leadott folyadékot, illetve tá-
panyagokat újra felvehetik. A továbbiakban a nyújtásnak kös-
zönhetően megszűnik az izomfeszesség.
A „fejjel lefelé lógó testhelyzet“ továbbá gondoskodik az izom-
zat, valamint a test felső részén található fontosabb szervek,
elsősorban az agy jobb vér- és oxigénellátásáról.
Az ortopédusok és sportorvosok a „fejjel lefelé lógó testhelyzetet“
javasolják a porckorongok, a csípő- és térdízületek tehermentesí-
tésére, illetve a hátfájás és az izomfeszesség kialakulásának me-
gelőzésére. A terheléstől függő hát- és ízületi fájdalmak érezhetően
csökkennek az APOLLO használata után.
Fontos tudnivalók
Bár a készüléket saját használatra tervezték, célszerű egy máso-
dik személy segítségét is igénybe venni a gyakorlatok során.
Az APOLLO használata előtt konzultáljon háziorvosával, hogy
egészségi állapota lehetővé teszi e a készülékkel történő gyakor-
latok végzését. Az orvos tanácsa alapján kell a gyakorlatok pro-
gramját felépíteni. A rossz, vagy túlzott edzés egészségkárosodást
okozhat.
Kimondottan magas vérnyomás, magas szemnyomás, akut szervi
vagy pszichikai zavarok esetén, illetve a terhesség alatt tilos hasz-
nálni a készüléket.
Edzési utasítások
Rendszeres edzését kezdje „fejjel lefelé irányuló testhelyzetben“,
kb. 1 perces gyakorlati idővel, majd növelje a napi gyakorlatok
idejét napról napra kb. ½ perccel. Ne feküdjön egyből maximá-
lis gyakorlati pozícióba, hanem először „tapasztalja ki“ – a kö-
vetkező fejezetben leírt módon – a megfelelő „fejjel lefelé irányúló
testhelyzetet“. Különösen a gerincoszlop előrehaladott, intenzív
terhelése (hosszabb autóutak, ülő tevékenység, stb.) esetén aján-
lott a tehermentesítő tréning az APOLLO készülékkel.
Edzés útmutató
H
Боли в спине, вызванные защемлениями, неправильной
нагрузкой и повреждения позвоночника вследствие перегрузки
относятся к наиболее распространенным болезням
цивилизации и наиболее часто встречающимися
профессиональным заболеваниям нашего времени.
Поэтому необходимо безотлагательно и заранее
противодействовать этим жалобам, предотвращая тем самым,
например, повреждения межпозвоночных дисков. Упражнения
на расслабление и разгрузку позвоночника и всего опорно-
двигательного аппарата предотвращают эти народные
болезни.
Благодаря KETTLER APOLLO Вы сможете разгрузить
позвоночник. При этом снимается давление с межпозвоночных
дисков, которые снова будут способны усваивать утерянную из-
за нагрузки жидкость, а также питательные вещества. К тому
же вследствие растяжения снимается мышечное напряжение.
Положение головой вниз способствует улучшенному
кровоснабжению и снабжению кислородом мышц, а также
важных органов верхней части туловища, особенно мозга.
Ортопеды и спортивные врачи рекомендуют положение вниз
головой для разгрузки межпозвоночных дисков, бедренных и
коленных суставов, а также предотвращения болей в спине и
мышечного напряжения. Боли в спине и суставах, вызванные
нагрузками, значительно уменьшаются после использования
APOLLO.
Важные указания
Хотя устройство и сконструировано для использования одним
человеком, все же должен присутствовать еще один человек, в
случае если понадобится оказание помощи.
Перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача, чтобы
быть уверенными в том, что вам можно использовать APOLLO
для тренировок. Решение врача должно быть основанием для
составления вашей программы тренировок. Неправильная
тренировка или чрезмерная нагрузка могут нанести вред
вашему здоровью.
Не пользуйтесь устройством при предельно повышенном
кровяном давлении, глазной гипертензии, острых
органических или психических расстройствах и во время
беременности.
Указания по проведению тренировок
Начинайте регулярную тренировку в положении вниз головой,
выполняя упражнения около 1 минуты, а затем индивидуально
увеличивайте время на приблизительно 1/2 минуты ежедневно.
Не принимайте сразу максимальную позицию, а пробуйте
постепенно, как описано в следующем абзаце, до полной
позиции вниз головой. Расслабляющая тренировка на APOLLO
рекомендуется в особенности после предшествующих
интенсивных нагрузках на позвоночник (длительное
управление автомобилем, деятельность, связанная с
постоянным сидением и тд.)
Рекомендации по проведению тренировок
RUS
