55
APOLLO’nun ayarı ve açılması
Aletin sağ ve sol sabit borularında birer adet geçme ayarı (Resim
5) bulunur ve bunlar sarkaçın eğim açısını sınırlar. APOLLO ile eg-
zersize başlamadan önce istenen eğim açısını ayarlayınız. 6 far-
klı pozisyon (geçme deliği) bulunmaktadır: Pozisyon 1 sarkacı
yatay konumda (Konum II, Resim 4) sınırlar, Konum 2 ila 5 oran-
tısal olarak daha büyük bir eğim açısına sahiptir ve Pozisyon 6
ise en dik “Kafa-altta-yatış” konumunda bulunur (Konum III, Resim
4). Acemilerin başlangıçta daha düşük bir açı ile başlamaları ve
daha sonra daha dik konumları denemeleri önerilir.
Ayrıca güvenlik tertibatı ile sarkacın amaçsız biçimde etrafa vur-
ması da önlenir. Her iki ayar emniyetinde mutlaka aynı delik ko-
numu kullanılmalıdır!
Aleti verimli olarak kullanabilmek için komple ayak biriminin ge-
rektiği gibi ayarlanması zorunludur. Bu nedenle ayar işlemini son
derece titizlikle ve ikinci bir kişinin mevcut bulunduğu ortamda
yapın, bunu yaparken aşağıdaki yöntemi izleyin: Önce denge
ağırlığını (B) ayak borusunun en alt deliklerinden (C) birisine ge-
çirip geçmeyi (D) takarak sabitleyiniz. Basmalı düğmeyi (E) ça-
lıştırdıktan sonra tutma borusunu (A) öne doğru iterek klemensleri
(F) açınız. Sırtınızı yastık yüzeyine dayayıp ayaklarınızla ayak çu-
buklarına doğru (G) bastırınız. Didona (A) baskı yaparak, kle-
mensleri (F) vücut yönüne kapatınız. Dikkat! Geçme pim emniyetini
unutmayınız.
Vücudunuzu kollarınız açık halde arkaya yaslayınız (Konum 1,
Resim 3). Önce bir kolunuzu yavaşça kafanızın üzerinden hareket
ettirerek vücudunuzun ağırlık noktasını kaydırınız. Sarkaç duruş
konumundan (Konum I) hareket etmediği takdirde, diğer kolunuz-
dan yardım alabilirsiniz. Bu da buda yetmediği takdirde, ayar par-
çasını (B) daha bir üst deliğe takmanız gerekir. Egzersizlere
başlamadan önce mutlaka ayar parçasının yerine sağlam oturup
oturmadığını kontrol etmeniz gerekir. Bu şekilde yavaşça sizin için
en ideal noktayı belirleyip bu noktayı kaydedin (geçme noktası).
İdeal noktanızı belirledikten sonra, bir veya iki kolunuzu kullana-
rak dönüş hızına kumanda edebilir ve sarkaçı her konumda (Resim
4) ayarlanan eğim açısı sınırlamasına kadar tutabilirsiniz. Tutma
yerlerinden hafifçe çekerek kendinizi “Kafa-altta-yatış” konumun-
dan yeniden çıkış konumuna getirebilirsiniz.
Ayar parçasının ayarı veya egzersizler için yine de (güvenlik ne-
deni ile) ikinci bir kişinin desteğinden yararlanmalısınız.
Uyarı bilgileri
Ayak borusunun salınma alanındaki engelleri kaldırıp yanınızda
bulunan kişileri egzersiz sırasında ortaya çıkabilecek olası tehli-
keler hakkında uyarınız. Klemensleri (F, Resim 2) kapadıktan sonra
mutlaka güvenlik vidasını (H) deliklerden (J) birisine geçiriniz. Gü-
venlik vidası olmadan asla egzersiz yapmayınız!
TR
