500424

Kettler Astor GT Seite 45

45
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
Pro dokumentování vašeho osobního tréninku můžete zapisovat dosažené
hodnoty při tréninku do výkonové tabulky.
Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut protahovacích
cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě tréninkové jednotky
byste měli zařadit jeden den bez tréninku, jestliže později dáte přednost
tréninku třikrát týdně po 20-30 minut. Jinak je vhodné trénovat každý den.
Průběh pohybů (Crosstraining)
Průběh pohybu při crosstrainingu je již dán eliptickým otáčením šlapátek
a umístěním řidítek. Přesto je nutno dodržovat některé body:
■ Před tréninkem vždy dbejte na správné postavení a stabilitu přístroje.
■ Při nasedání na přístroj se musí jedno šlapátko nacházet v nejnižší po-
loze a druhé v nejvyšší poloze. Oběma rukama uchopte řidítka a na-
stupte nejdříve na dolní šlapátko. Pře sestupování uvolněte nejprve
horní šlapátko.
■ Nastavte si šlapátka na pro vás optimální vzdálenost od řidítek; dbej-
te, abyste měli dostatek prostoru pro nohy a řidítka vás neomezovala
při šlapání.
■ Trénujte s příslušnou sportovní obuví a dbejte, abyste měli chodidla na
šlapátkách stabilní.
■ Netrénujte bez držení rukama. Držte se madla mezi pohyblivými řidít-
ky, jestliže chcete provádět jen trénink dolní části těla.
■ Snažte se dosáhnout rovnoměrného, hladkého průběhu pohybů.
■ Během tréninku střídejte pohyby šlapátek dopředu a dozadu, abyste
svalstvo nohou a hýždí namáhali různým způsobem.
Pravidelným tréninkem si můžete zvýšit výdrž, sílu a tím také zlepšit zdra-
votní stav. Úspěch při tréninku nejlépe završíte zdravým životním stylem,
který je dán vyváženou, hodnotnou stravou.
Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky
3 x týdně 2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
minuty tréninku
3 x týdně 3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
3 x týdně 4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
3 x týdně 5 minut tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
4. týden
3. týden
2. týden
1. týden
45
CZ
Datum Stupeň zátěže Vzdálenost Čas P1 P2 Kondiční
(v km) (v min.) známka
… 45 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-astor-gt

Suche zurücksetzen

  • Ich bin jetzt auf dem Weg nach Hause und dann kann ich dir schreiben wenn ich zu Hause bin okay bis gleich tschüss ich liebe dich über alles und ich freu mich schon auf dich bis gleich tschüss bis gleich ich liebe dich ich liebe dich ich liebe dich du bist mein Leben ich Eingereicht am 16-2-2024 10:29

    Antworten Frage melden

  • Wo sitzt die Batterie beim Kettler Hometrainer Astor RS.
    Kann sie nicht finden. Eingereicht am 8-2-2018 15:46

    Antworten Frage melden

    • Auf der Rückseite des Anzeigefeldes befindet sich mittig eine Schraube. Nach allen läßt sich das Bedienfeld nach vorne klappen und legt das Batteriefach frei. Benötigt werden zwei AA Batterien Beantwortet 15-7-2019 19:43

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (1) Antwort melden

  • Wo ist das batteriewechsel wenn man sie wechseln muss Eingereicht am 15-9-2017 17:04

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Astor GT wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Astor GT

Kettler Astor GT Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 28 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info