479605

Kettler Comet - 7857-570 Seite 70

70
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/76
Nächste Seite
70
frekvenciu a silu odporu pri šliapaní počas cvičenia tak, aby ste dosiahli
svoju optimálnu srdcovú frekvenciu podľa hore uvedeného základného pra-
vidla.
Tieto odporúčania sa vzťahujú len na zdravé osoby a nie na osoby trpiace
srdcovo-cievnymi ochoreniami!
O množstve záťaže
Začiatočník zvyšuje záťaž pri cvičení len zľahka.
Prvé tréningové jednotky by mali trvať relatívne krátko a skladať sa z in-
tervalov.
Podľa športových lekárov má nasledovná záťaž pozitívny vplyv na fyzickú
kondíciu:
Začiatočníci by nemali začínať s tréningovými jednotkami v trvaní 30 – 60
minút.
Tréning začiatočníka môže byť v prvých 4 týždňoch koncipovaný
nasledovne:
Ak si chcete viesť osobné záznamy o cvičení, môžete si zaznamenávať do-
siahnuté tréningové hodnoty do výkonnostnej tabuľky.
Pred a po každom cvičení pomáhajú 5-minútové gymnastické cvičenia na
zahriatie, príp. vychladnutie tela. Medzi jednotlivými tréningovými jednot-
kami by mal byť deň voľna, ak neskôr chcete trénovať 3-krát týždenne po
dobu 20 – 30 minút. V opačnom prípade nič nestojí v ceste každoden-
nému tréningu.
Priebeh pohybu (tréning na krosovom trenažéri)
Priebeh pohybu počas tréningu na krosovom trenažéri určuje eliptická ro-
tácia nášľapných plôch a poloha rukovätí.
Napriek tomu by sa mali rešpektovať niektoré body:
Frekvencia tréningu Trvanie tréningu
denne 10 min.
2-3 x týždenne 20 – 30 min.
1-2 x týždenne 30 – 60 min.
Frekvencia tréningu Rozsah tréningovej jednotky
3 x týždenne 2-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
2-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
2-minútový tréning
3 x týždenne 3-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
3-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
2 minútový tréning
3 x týždenne 4-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
3-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
3-minútový tréning
3 x týždenne 5-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
4-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
4-minútový tréning
4. týžde
3. týžde
2. týžde
1. týžde
■ Vždy pred tréningom dbajte na správne postavenie a státie prístroja.
■ Pri nastupovaní sa musí jedna nášľapná plocha nachádzať v najnižšej po-
lohe, druhá v najvyššej. Obidvoma rukami uchopte rukoväte a najskôr
stúpte na spodnú plochu. Pri zostupovaní najskôr zložte nohu z vrchnej
plochy.
■ Nastavte nášľapnú plochu do optimálnej vzdialenosti od rukovätí, dbajte
pri tom na dostatočnú voľnosť pohybu nôh vzhľadom k rukovätiam.
■ Pri cvičení používajte správnu športovú obuv a dodržujte pevný postoj na
nášľapných plochách.
■ Necvičte bez použitia rúk. Držte sa držadla medzi pohyblivými ruko-
väťami, ak chcete precvičovať len spodnú časť tela.
■ Snažte sa dosiahnuť rovnomerné a plynulé pohyby.
■ Počas cvičenia obmieňajte pohyby nášľapných plôch vpred a vzad, aby
ste sedacie svaly a svaly na nohách zaťažovali rôznym spôsobom.
Pravidelným cvičením môžete zlepšovať svoju vytrvalosť, silu a tým aj cel-
kovú pohodu. Úspech pri cvičení zosilníte zdravým životným štýlom, ktorý
sa zakladá na vyváženej, plnohodnotnej strave.
SK
Dátum Záťažový stupeň Vzdialenosť Čas P1 P2 fyzickej
(km) (perc) kondície
… 70 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-comet---7857-570

Suche zurücksetzen

  • Wieviel kg hat das schwungrad vom kettler comet 7857-570 Eingereicht am 10-3-2024 16:57

    Antworten Frage melden

  • Wo kann ich neu kettelt comet jubilee bestellen, mein alte geht nich mehr. Eingereicht am 19-4-2023 18:56

    Antworten Frage melden

  • Ich habe gebrauchte Kettler Comet Jubilee, und habe die Linie geschnitten, weil die Reda haben ganz schwer sich gedreht. Wie kann ich,das zusammen Bringen, oder soll ich neuer bestellen weil jetz ist zu leicht zu fahren. Ich könnte so gerne Fahrad faren. Ich wage 85 kg. Eingereicht am 14-4-2023 19:47

    Antworten Frage melden

  • Benötitgt das Gerät eine Batterie für irgendwelche Funktionen?
    Wenn ja, wie ich die wechseln? Eingereicht am 15-2-2023 14:42

    Antworten Frage melden

  • Beim Kettler Crosstrainer Comet Art.-Nr. 7857-570 fällt die Pulsmessung aus.
    Die anderen Anzeigen sind in Ordnung.
    Vielen Dank für die Unterstützung Eingereicht am 31-1-2022 17:45

    Antworten Frage melden

  • Das Kettletr-Comet-Gerät fängt an zu quietschen, sobald man sich an den 2 grossen Haltegriffen hält ? Was kann das sein ?
    Vielen herzlichen Dank für Ihre schnelle Antwort.
    Mit freundlichen Grüßen Keller Karl Eingereicht am 26-9-2021 10:25

    Antworten Frage melden

  • Suche Bedienungsanleitung Cross-Trainer Comet 7857-500 Eingereicht am 1-4-2021 17:47

    Antworten Frage melden

  • Ich habe kettler comet jubilee gebraucht gekauft, leider ist er nicht geräuschlos ,so wie Rad abrollgeröisch Eingereicht am 9-10-2018 15:03

    Antworten Frage melden

  • Ich habe den Hometrainer Kettler Comet Jubilee gebraucht gekauft. Leider ist keine Anleitung mehr dabei. Wo kann ich diese herunterladen?
    Eingereicht am 12-11-2013 10:47

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Comet - 7857-570 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Comet - 7857-570

Kettler Comet - 7857-570 Installationsanweisung - Deutsch - 13 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info