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Kettler Cosmos GT 07858-000 Seite 26

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■
Ajuste el pedal a una distancia de las barras agarraderas que
sea optimal para usted; asegúrese de que las piernas tengan
bastante espacio.
■ Durante el entrenamiento Vd. debe llevar zapatos de deporte
adecuados y asegurarse de una posición fija de los pies en los
pedales.
■ (Nunca entrene sin las manos puestas en la barra.) En el caso
de que sólo quiera practicar los ejercicios para la parte inferi-
or del cuerpo, agarrese al cogedero entre las barras agarra-
deras sueltas.
■ Realice su entrenamiento con un ritmo contínuo y fluido.
■ Adapte la resistencia de frenado a sus necesidades particula-
res ajustando el botón giratorio debajo del cockpit.
■ Cambie durante el entrenamiento entre movimientos de retro-
ceso y de avance de los pedales, para someter los músculos
de las piernas y los glúteos a esfuerzos de tipo diferente.
Un entrenamiento regular podrá aumentar su acondicionamien-
to, su fuerza y de esta forma también su bienestar. El éxito del
entrenamiento será completado por un estilo de vida saludable
con una alimentación completa.
E
Los principiantes no deberían comenzar con sesiones de entren-
amiento de una duración entre 30 – 60 minutos.
El entrenamiento de los principiantes se puede organizar de la si-
guiente forma durante las primeras 4 semanas:
Antes y después de cada unidad de entrenamiento se prac-
ticarán ejercicios físicos durante unos 5 minutos para el calenta-
miento o sea para el cool-down. Entre dos sesiones de entrena-
miento debería haber un día sin entrenamiento, en el caso de
que usted prefiera un entrenamiento de 20-30 minutos, tres veces
por semana. En una situación normal una sesión diaria de 10
minutos de entrenamiento con el Cross-Trainer no provocará pro-
blemas.
Ciclo de movimientos
El “cross-training” es un entrenamiento muy efectivo para todo el
cuerpo que somete todos los grandes grupos de músculos a un
esfuerzo y entrena al mismo tiempo el sistema cardiovascular de
forma ideal. Además estimula el metabolismo. Los innovadores
movimientos elípticos sobre los pasos de los pedales fortalecen
la musculatura de las piernas y de los glúteos con mucho cuida-
do, mientras que el entrenamiento de la parte superior del cuer-
po somete sobre todo la musculatura de los brazos, los hombros
y de la espalda a un esfuerzo.
El Cross-Trainer determina los movimientos mediante la rotación
elíptica de los pedales y la posición de las barras agarraderas.
No obstante hay que observar algunos puntos:
■ Asegúrese antes de comenzar el entrenamiento de que el apa-
rato esté montado correctamente y de que esté en su correcta
posición.
■ Antes de subirse al aparato asegúrese de que un pedal se en-
cuentre en la posición superior y el otro en la posición inferior.
Agarre primero las barras con las dos manos y coloque un pie
primero en el pedal inferior. Para bajarse proceda de la forma
inversa.
Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento
3 x par semaine 2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
3 x par semaine 3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
3 x par semaine 4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
3 x par semaine 5 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
4
a
semaine
3
a
semaine
2
a
semaine
1
a
semaine
Tabla de rendimiento
E
Fecha Escalón de distancia tiempo P1 P2 Nota
carga (km) (min)
… 26 …

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  • wie öffne ich das Batterienfach bei Kettler Cosmos 7857-570 Crosstrainer Eingereicht am 10-4-2024 16:33

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  • wie kann ich das batteriefach zum batterienwechseln öffnen Eingereicht am 15-11-2020 22:57

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  • Cosmos trainer geht nach Batterie wechseln nicht mehr an Eingereicht am 8-9-2020 10:20

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  • Wie wechsle ich die Batterien beim Computer des Cosmos GT? Eingereicht am 16-8-2020 16:58

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  • Wie wechsle ich die Batterie meines Cross Trainers Cosmos GT von Kettler? Eingereicht am 24-3-2019 11:34

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    • Auf der Rückseite der Anzeigentafel (Computer) ist oben eine Vertiefung
      im Plastik. Dort drückst du auf einen Plastiknippel, dann kannst du den
      Computer nach vorne klappen. Auf seiner Rückseite siehst du das
      Batteriefach - bei mir für zwei gängige AA-Batterien (1,5 Volt).
      Aufgepasst beim Wechsel: Batterie könnte ins Rohr fallen!

      Liebe Grüße

      Hardy
      Beantwortet 10-4-2019 13:50

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (12) Antwort melden

  • Wie wechsle ich die Batterie?
    Wo ist das batterienfach vom Crosstrainer cosmos von Kettler Eingereicht am 11-2-2019 15:50

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  • Ich möchte gerne die Batterie wechseln, weiss aber nicht wir der Batteriekasten ist auf dem Cross-Trainer. Eingereicht am 6-11-2018 10:39

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  • Kettler Crosstrainer Cosmos GT, wie kann ich Batteriewechsel vornehmen. Keine Anzeige mehr. Eingereicht am 6-10-2018 18:06

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  • Cross Trainer Cosmopolitan. Art nr.7855 000
    Batterie wechseln Eingereicht am 7-1-2018 18:54

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  • Wie wechsle ich die Batterien damit die Anzeige wieder geht?
    Eingereicht am 5-10-2017 08:38

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  • Was tun wenn die Anzeige nichts mehr anzeigt Eingereicht am 19-7-2014 17:09

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  • Mein "Cosmos" fängt plötzlich an zu vibrieren-vorher lief er so schön ruhig.
    Wie kann man das abstellen? Wäre über Hilfestellung sehr dankbar! Eingereicht am 21-1-2013 19:41

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