479610

Kettler Cosmos GT 07858-000 Seite 36

36
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
36
PL
Trening dla początkujących można na pierwsze 4 tygodnie
ułożyć w sposób następujący:
Przed każdą jednostką treningową oraz po jej zakończeniu 5-mi-
nutowa gimnastyka, służąca do rozgrzewki lub cool-down. Międ-
zy dwoma jednostkami treningowymi powinien być dzień bez
treningu, jeżeli później trening prowadzony będzie 3 razy w ty-
godniu po 20-30 minut. A poza tym nic nie przemawia przeci-
wko codziennemu 10-minutowemu treningowi.
Sposób ćwiczenia (Trening krosowy)
Cross trainig jest bardzo efektywnym treningiem dla całego or-
ganizmu, obciążającym duże grupy muskułów i równocześnie
idealnie trenującym układ krążenia wieńcowego oraz skutecznie
wspomagającym spalanie tłuszczów. Innowacyjny eliptyczny tor
ruchu pedałów wzmacnia muskulaturę nóg i pośladków, szc-
zególnie chroniąc stawy przed nadwerężeniem. Sprzężony z
pracą nóg trening górnej części ciała obciąża przede wszystkim
mięśnie ramion, barków, piersiowe i grzbietowe.
O przebiegu ruchów podczas cross trainings decyduje eliptycz-
na rotacja pedałów i sposób osadzenia uchwytów. Mimo to na-
leży o pewnych sprawach pamiętać:
■ Przed treningiem sprawdzić prawidłowe złożenie i ustawienie
przyrządu.
■ Przy wchodzeniu na przyrząd jeden pedał musi znajdować się
w najniższym, a drugi w najwyższym położeniu. Uchwyty
drążków należy ująć w obydwie dłonie i wejść najpierw na
pedał znajdujący się w położeniu dolnym. Przy schodzeniu na-
leży najpierw odciążyć pedał znajdujący się w położeniu
górnym.
■ Pedały należy ustawić w indywidualnie optymalnej odległości
od drążków z uchwytami, proszę przy tym pamiętać o tym, by
zapewnić dostateczny odstęp od drążków dla swobodnego
poruszania nogami.
■ Proszę trenować w odpowiednim obuwiu sportowym i pa-
Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia
3 razy w tygodniu 2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
3 razy w tygodniu 3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
3 razy w tygodniu 4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
3 razy w tygodniu minut - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
4 minuty - trening
Tydzień czwarty
Tydzień trzeci
Tydzień drugi
Tydzień pierwszy
miętać o tym, aby pewnie stać na pedałach.
■ (Nie trenować bez trzymania.) Gdy trenowane mają być tylko
dolne partie ciała, należy trzymać się poprzecznego uchwytu
między ruchomymi drążkami.
■ Proszę zwracać uwagę na równomierne i płynne poruszanie
się.
■ Opór hamulcowy nastawiać pokrętłem na cockpicie stosownie
do indywidualnych potrzeb.
■ Podczas treningu proszę poruszać pedały na zmianę - do pr-
zodu i do tyłu, dzięki czemu muskuły nóg i pośladków mogą
być obciążane są w różny sposób.
Regularny trening prowadzi do podniesienia wytrzymałości,
tężyzny fizycznej, a co za tym idzie, poprawy samopoczucia.
Wynik treningu optymalizowany jest przez zdrowy sposób
życia, polegający między innymi na zrównoważonym, pełno-
wartościowym odżywianiu.
Tabela wyników
PL
Data Stopień Dystans Czas P1 P2 Ocena
obciążenia (km) (min.) spraw-
ności
… 36 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-cosmos-gt-07858-000

Suche zurücksetzen

  • wie öffne ich das Batterienfach bei Kettler Cosmos 7857-570 Crosstrainer Eingereicht am 10-4-2024 16:33

    Antworten Frage melden

  • wie kann ich das batteriefach zum batterienwechseln öffnen Eingereicht am 15-11-2020 22:57

    Antworten Frage melden

  • Cosmos trainer geht nach Batterie wechseln nicht mehr an Eingereicht am 8-9-2020 10:20

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterien beim Computer des Cosmos GT? Eingereicht am 16-8-2020 16:58

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterie meines Cross Trainers Cosmos GT von Kettler? Eingereicht am 24-3-2019 11:34

    Antworten Frage melden

    • Auf der Rückseite der Anzeigentafel (Computer) ist oben eine Vertiefung
      im Plastik. Dort drückst du auf einen Plastiknippel, dann kannst du den
      Computer nach vorne klappen. Auf seiner Rückseite siehst du das
      Batteriefach - bei mir für zwei gängige AA-Batterien (1,5 Volt).
      Aufgepasst beim Wechsel: Batterie könnte ins Rohr fallen!

      Liebe Grüße

      Hardy
      Beantwortet 10-4-2019 13:50

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (12) Antwort melden

  • Wie wechsle ich die Batterie?
    Wo ist das batterienfach vom Crosstrainer cosmos von Kettler Eingereicht am 11-2-2019 15:50

    Antworten Frage melden

  • Ich möchte gerne die Batterie wechseln, weiss aber nicht wir der Batteriekasten ist auf dem Cross-Trainer. Eingereicht am 6-11-2018 10:39

    Antworten Frage melden

  • Kettler Crosstrainer Cosmos GT, wie kann ich Batteriewechsel vornehmen. Keine Anzeige mehr. Eingereicht am 6-10-2018 18:06

    Antworten Frage melden

  • Cross Trainer Cosmopolitan. Art nr.7855 000
    Batterie wechseln Eingereicht am 7-1-2018 18:54

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterien damit die Anzeige wieder geht?
    Eingereicht am 5-10-2017 08:38

    Antworten Frage melden

  • Was tun wenn die Anzeige nichts mehr anzeigt Eingereicht am 19-7-2014 17:09

    Antworten Frage melden

  • Mein "Cosmos" fängt plötzlich an zu vibrieren-vorher lief er so schön ruhig.
    Wie kann man das abstellen? Wäre über Hilfestellung sehr dankbar! Eingereicht am 21-1-2013 19:41

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Cosmos GT 07858-000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Cosmos GT 07858-000

Kettler Cosmos GT 07858-000 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 24 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info