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Kettler Cosmos GT 07858-000 Seite 45

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à escolha.
Se no final da medição não houver nenhum sinal de pulsação
(medição P2), aparece um "E" a piscar na indicação principal.
Se não existir sinal no início da contagem decrescente (medição
P1), esta não é iniciada.
6.1 Indicação durante o treino
Durante o treino, os dados da indicação inferior aparecem du-
rante 5 segundos na indicação principal, no modo Scan (mu-
dança automática de indicação). Os dados aparecem na se-
guinte sequência: RPM >KILOJOULE > TIME > KM > KM/H >
PULSE > RPM > etc. (cíclico)
Ao carregar na tecla "SET" a indicação " " apaga-se e o uti-
lizador pode ir buscar outras indicações para a indicação prin-
cipal com as teclas + e – . Esta indicação permanece até que
seja seleccionado outro tipo de indicação com as teclas + ou – ,
ou até que o modo Scan seja novamente activado com a tecla
"SET". Os dados que aparecem na indicação do meio podem
ser identificados pela legenda que têm sobre si.
No início do treino está sempre activado o modo SCAN. Isto
também se aplica quando o treino é interrompido e reiniciado,
independentemente da selecção anterior.
6.2 Interrupção do treino / Fim do treino
O fim do treino é atingido quando já não é detectada nenhuma
rotação ou quando a tecla "Recovery" é premida.
Se após 4 minutos não for premida nenhuma tecla ou não for de-
tectada nenhuma rotação, o Display apaga-se. Com isto, todos
os dados de treino são apagados.
Antes de iniciar o treino, deve ler atentamente as seguintes indi-
cações!
Indicação importante:
Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu médi-
co para confirmar que a sua saúde lhe permite treinar com este
aparelho. Baseie o seu programa de treino na opinião do seu
médico.
As indicações de treino acima referidas e as que se seguem, só
são aconselhadas para pessoas sem doenças cardiovasculares.
Notas sobre o treino
O exercício com o treinador deve ser feito segundo os princípi-
os do treino de resistência. O treino de resistência provoca al-
terações e adaptações sobretudo ao nível do sistema cardiovas-
cular. Entre as quais uma diminuição da pulsação no estado de
repouso e da pulsação em esforço. Assim, o coração dispõe de
mais tempo para encher os ventrículos e irrigar com sangue os
músculos do coração (através das artérias coronárias). Além dis-
so é aumentada a profundidade da respiração e a quantidade
de ar que pode ser inspirada (capacidade pulmonar). Outras al-
terações ocorrem ao nível do sistema metabólico. Para alcançar
estas alterações positivas, o exercício tem de ser planeado seg-
undo determinadas directrizes.
Planeamento e execução do treino
O planeamento do treino deve ser feito de acordo com a sua ca-
pacidade de esforço actual. Efectuando um teste de esforço, o
seu médico poderá determinar a sua capacidade de esforço, a
6 Treino
7 Instruções de treino
qual servirá de base para o planeamento do seu treino. Se não
tiver efectuado nenhum teste de esforço, deverá evitar uma sob-
recarga ou esforço excessivo durante o seu treino. Para o plane-
amento, deve ter presente os seguintes princípios: O treino de re-
sistência é feito segundo a área de esforço e também segundo o
grau e a intensidade do mesmo.
Intensidade do treino (bicicleta estática)
No treino com a bicicleta estática, a intensidade é regulada atra-
vés da frequência do pedalar e da resistência ao pedalar. A re-
sistência ao pedalar é regulada pelo utilizador, através do aju-
ste da força de travagem na coluna de direcção.
Intensidade do treino (Crosstrainer)
No treino com a crosstrainer, a intensidade é regulada através
da frequência do pedalar e da resistência ao pedalar. A resi-
stência ao pedalar é regulada pelo utilizador com o comutador
de 10 níveis.
Intensidade de esforço
A intensidade de esforço durante o treino é controlada pela fre-
quência de pulsação do seu coração. O ritmo cardíaco máximo
(200 menos a idade) não deve ser ultrapassado. Para que o
grau de esforço do treino ajustado à sua condição física seja óp-
timo, deve ter presente a seguinte regra fundamental:
Consequentemente, uma pessoa de 50 anos deverá conceber o
seu treino de resistência com uma frequência cardíaca de 130.
As recomendações de exercícios feitas com base nestes cálculos,
são consideradas positivas por inúmeros médicos desportivos.
Durante o treino com o treinador, a intensidade é regulada por
um lado, pela velocidade do movimento e, por outro, pela resi-
stência do sistema do travão magnético. Com uma velocidade de
movimentos progressiva, o esforço físico aumenta. Este também
se torna maior, quando a resistência de travagem aumenta.
Como principiante evite uma velocidade demasiado elevada ou
um treino com grande resistência de travagem, pois a frequência
de pulsação sugerida é facilmente ultrapassada. Durante o
treino, controle não só a sua frequência de pulsação mas tam-
bém se a sua área de intensidade está de acordo com a regra
fundamental acima referida.
Sobre o volume de esforço
O principiante aumenta o seu volume de esforço do seu treino
apenas lentamente. As primeiras unidades de treino deverão ser
estruturadas de forma relativamente curta e em intervalos.
Do ponto de vista da condição física, os médicos de medicina
de desporto consideram positivos os seguintes factores de es-
forço:
Os principiantes deverão iniciar com unidades de treino de 30
a 60 minutos.
Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da
seguinte forma:
180 menos idade
P
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  • wie öffne ich das Batterienfach bei Kettler Cosmos 7857-570 Crosstrainer Eingereicht am 10-4-2024 16:33

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  • wie kann ich das batteriefach zum batterienwechseln öffnen Eingereicht am 15-11-2020 22:57

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  • Cosmos trainer geht nach Batterie wechseln nicht mehr an Eingereicht am 8-9-2020 10:20

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  • Wie wechsle ich die Batterien beim Computer des Cosmos GT? Eingereicht am 16-8-2020 16:58

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  • Wie wechsle ich die Batterie meines Cross Trainers Cosmos GT von Kettler? Eingereicht am 24-3-2019 11:34

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    • Auf der Rückseite der Anzeigentafel (Computer) ist oben eine Vertiefung
      im Plastik. Dort drückst du auf einen Plastiknippel, dann kannst du den
      Computer nach vorne klappen. Auf seiner Rückseite siehst du das
      Batteriefach - bei mir für zwei gängige AA-Batterien (1,5 Volt).
      Aufgepasst beim Wechsel: Batterie könnte ins Rohr fallen!

      Liebe Grüße

      Hardy
      Beantwortet 10-4-2019 13:50

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (12) Antwort melden

  • Wie wechsle ich die Batterie?
    Wo ist das batterienfach vom Crosstrainer cosmos von Kettler Eingereicht am 11-2-2019 15:50

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  • Ich möchte gerne die Batterie wechseln, weiss aber nicht wir der Batteriekasten ist auf dem Cross-Trainer. Eingereicht am 6-11-2018 10:39

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  • Kettler Crosstrainer Cosmos GT, wie kann ich Batteriewechsel vornehmen. Keine Anzeige mehr. Eingereicht am 6-10-2018 18:06

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  • Cross Trainer Cosmopolitan. Art nr.7855 000
    Batterie wechseln Eingereicht am 7-1-2018 18:54

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  • Wie wechsle ich die Batterien damit die Anzeige wieder geht?
    Eingereicht am 5-10-2017 08:38

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  • Was tun wenn die Anzeige nichts mehr anzeigt Eingereicht am 19-7-2014 17:09

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  • Mein "Cosmos" fängt plötzlich an zu vibrieren-vorher lief er so schön ruhig.
    Wie kann man das abstellen? Wäre über Hilfestellung sehr dankbar! Eingereicht am 21-1-2013 19:41

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