8
DK
Trænings- og betjeningsvejledning
Træning
Valg af træningsprogram
Computeren er udstyret med forskellige træningsprogrammer.
1. Træning med forudindstillede belastningsdata
a)Manuelle belastningsindstillinger
• Programmet ”Count Up” (pil op)
• Programmet ”Count Down” (pil ned)
2. Træning med målpulsindstilling
Manuel pulsindstilling
• Programmet ”HRC Count Up” (pil op og hjerte)
• Programmet ”HRC Count DOWN” (pil ned og hjerte)
Hold pulsen under træning
• ”PULSEHOLD” i programmet ”Count Up”
• ”PULSEHOLD” i programmet ”Count Down”
Træning med forudindstillede belastninger
Manuel belastningsindstilling og pulskontrol
Programmet ”Count Up”
Start træningen, alle værdier tæller opad.
Ændre belastningen under træningen:
Ved at dreje i retningen af ”plus” forøges belastningen i inter-
valler på 5.
Ved at dreje i retningen af ”minus” formindskes belastningen i
intervaller på 5.
Programmet ”Count Down”
Tryk på ”PROGRAM”, indtil symbolet ”Count Down” blinker.
Tryk på ”SET”: Programvalg
Tryk på ”SET”: Indstillinger
Tidsindstilling ”TIME”
Indtast den ønskede værdi ved hjælp af ”plus” og ”minus”
(f.eks. 30:00)
Bekræft med ”SET”.
Den næste indstilling er ”ENERGY”
Indtast den ønskede værdi ved hjælp af ”plus” og ”minus”
(f.eks. 800)
Bekræft med ”SET”.
Den næste indstilling er strækningen ”DISTANCE”
Indtast den ønskede værdi ved hjælp af ”plus” og ”minus”
(f.eks. 7,50)
Bekræft med ”SET”.
Pulskontrol i ”Count Up”/ ”Count Down”
Indtastning af alder ”AGE”
Ud fra denne oplysning beregnes maksimalpulsen (for raske
personer) ved hjælp af ligningen (220 - alder). ”OFF” betyder:
Beregning af maksimalpuls er deaktiveret.
Alderen indstilles med ”plus” og ”minus” (i eksemplet er 50 år
indstillet, dette giver en maksimalpuls på 170.
