649147
147
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/150
Nächste Seite
17
CZ
Intenzita zatíž ení
Z á tě ž ový puls: Optimá lní zá ž ová intenzita je dosaž ena při
65-75% (srov. graf) individuá lního srdeèho/obě hového
konu. V zá vislosti na vě ku se tato hodnota mě ní.
Rozsah zatíž ení
Tr jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v
dnu:
Optimá lní rozsah zatíž ení je zajiš n, pokud je po delší èas
dosaž eno 65 – 75% individuá lního srdeèho/obě hového
konu.
Z á kladní pravidlo:
Vý kon ve wattech byste mě li volit tak, abyste svalovou
mahu byli schopni vydrž et po delší èasové období.
Vší vý kony (watty) by mě ly bý t vykoná ny ve spojení se
zvý šenou frekvencí šlapá ní. Příliš nízká frekvence šlapá ní niž ší
než 60 otá èek za minutu má za ná sledek vyšší statické
zatíž ení svalstva a ná sledně rychlejší unavení.
Warm-Up
Na poèá tku kaž dé tréninkové jednotky byste se mě li 3-5
minut s pomalu rostoucím zatíž ením šlapá m zahřívat, abyste
uvedli své srdce/krevní obě h a svalstvo „ do pohybu“.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
90
k
Graf pulsu
Puls
Kondice a spalová ní tuku
Maximá lní puls
(220 mínus vě k)
Kondiční puls
(75% z max. pulsu)
Puls při spalová ní tukù
(65% z max. pulsu)
Četnost tréninkù Doba tréninku
denně 10 min.
2-3 x tý dně 20 -30 min.
1-2 x tý dně 30 -60 min.
Cool-Down
Stejně dùlež ité je takzvané „ uvolně /vychladnutí“. Po
kaž dém tréninku (po Recovery/bez Recovery) byste mě li ješ
zhruba 2-3 minuty šlapat dá le proti malému odporu.
Zatíž ení pro vá š další vytrvalostní trénink by mě lo bý t zá sad-
nejprve zvyšová no prostřednictvím rozsahu zatíž ení, např.
trénovat denně 20 minut místo 10 minut nebo tý dně 3x místo
2x. Vedle individuá lního plá nu svého vytrvalostního tréninku
mùž ete využ ít tréninkové programy integrované do tréninko-
vého poèítaèe (srov. strana 9f).
Glosá ř
Vě k
Zadá pro vý poèet maximá lního pulsu.
B.M.I
Tě lesný hmotnostní index: Hodnota v zá vislosti na tě lesné
hmotnosti a vý šce.
Poèetní stanovení BMI:
Tě lesná hmotnost (kg)
–––––––––––––––––– = Tě lesný hmotnostní index:
Tě lesná ška
2
(m
2
)
íklad: Thomas
Tě lesná hmotnost 86 kg
Tě lesná ška 1,86 m
86 (kg)
––––––––––-- = 24,9
1,862 (m
2
)
Normá lní hodnoty:
Vě k BMI .
19-24 let 19-24
25-34 let 20-25
35-44 let 21-26
45-54 let 22-27
55-64 let 23-28
> 64 let 24-29
Vý sledek Thomase (50 let) v našem příkladě je při BMI 24,9 v
normá lní oblasti. Při odchylká ch od normá lních hodnot se
mohou vyskytnout zdravotní problémy. Konzultujte prosím
vašeho lékaře.
Klasifikace m w
Podvá ha <20 <19
Standardní hmotnost 20-25 19-24
Nadvá ha 25-30 24-30
Obezita 30-40 30-40
Silná obezita >40 >40
Rozmě ry
Jednotky pro zobrazení jsou km/h nebo mph, Kjoule nebo
kcal, hodiny (h) a vý kon (watt).
Energie (reá lná )
Cyklistický ergometr:
Přemě na tě lesné energie k podá mechanického vý konu je
vypoèí na s ú èinností 25%. Zbý vajích 75% je přemě -
no na teplo.
Krosový ergometr:
Pomě r je zde 16,7% a 83,3%.
Puls spalová tuku
Vypoètená hodnota: 65% max. pulsu
Kondič puls
Vypoètená hodnota: 75% max. pulsu
Manuá lně
Vypoètená hodnota: 40 – 90% max. pulsu
Maximá lní puls
Hodnota vypoètená z 220 mínus vě k
Monitorová tepu
Objeví-li se šipka ukazují dolù je cílový puls o 11 pulsù
vyšší. Objeví-li se šipka ukazují nahoru je cílový puls o 11
pulsù niž ší.
Menu
Zobrazení, v kterém se mají zadá vat nebo volit hodnoty.
kon
Aktuá lní hodnota mechanického (brzdného) vý konu ve wat-
tech, který stroj přemě ň uje na teplo.
Profily
Sloupcová zobrazení konù nebo pulzù v zá vislosti na èase
nebo trase.
Programy
Tréninkové mož nosti, které vyž adují manuá lní nebo progra-
mem urèené vý kony nebo cílové pulsy.
Procentuá lní hodnota vý konu
Srovná vací ukazatel mezi aktuá lním vý konem a nastavený m
maximá lním vý konem přístroje.
Puls
ření srdeèho tepu za minutu
147

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-e7---07682-860

Suche zurücksetzen

  • Hallo,
    ich benötige eine Gebrauchsanleitung für:
    Kettler ergometer electronic (Gerät ca. 30 Jahre alt)
    Danke! Eingereicht am 13-5-2024 12:07

    Antworten Frage melden
  • Ich bitte Sie die Geberauchsanweisung der Ergometer RE7 Kettler auf deutsche Sprache an meine E-Mail Adresse: moazami -goudarzi@arcr.de zusenden, wenn es möglich ist.
    Mit besten Dank im voraus Eingereicht am 13-4-2023 12:21

    Antworten Frage melden
  • Ich brauche die Geberauchsanweisung von der Ergometer RE7 Kettler nur auf Deutsch Eingereicht am 13-4-2023 11:49

    Antworten Frage melden
  • Welche Steckschlüssel-Größe ist erforderlich für die Einstellung der Sattel-Neigung? Eingereicht am 16-10-2022 17:10

    Antworten Frage melden
  • die pulsmessung ist ausgefallen, Ohrkabel bereits erneuert was kann ich tun?? Eingereicht am 8-7-2022 11:22

    Antworten Frage melden
  • Welche Drahtlose Verbindung ( Typ ) ist für Herzfrequenz vorhanden, außer analoge Hardware für das Oht Eingereicht am 23-9-2021 16:42

    Antworten Frage melden
  • Ist die Steckbuchse für den Stromanschluss beim Kettler Ergometer E7 an de Rückseite Mitte ?
    gibt es einen EIN-/AUS-schalter an der Steuerkonsole ?
    Trotz Stromanschluss keine Reaktion des Geräts, was tun ? Eingereicht am 9-9-2019 17:34

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler E7 - 07682-860 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler E7 - 07682-860

Kettler E7 - 07682-860 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 44 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info