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CS
R
ozsah zatížení
T
rvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu:
Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas
dosaženo 65 75% individuálního srdečního/oběhového výko-
nu.
Základní pravidlo:
Z
ačátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60
minut.
Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován
n
ásledovně:
Před tréninkovou jednotkou a po slouží přibližně 5 minut pro-
tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi
dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez trénin-
ku, jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-
30 minut. Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.
Četnost tréninků Doba tréninku
denně 10 min.
2-3 x týdně 20 -30 min.
1
-2 x týdně 30 -60 min.
P
okyny k měření pulsu
Vypočítávání pulsu začíná tehdy, když srdce na displeji bliká v
taktu vašeho tepu.
S ručním měřením pulsu
N
ízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními sní-
mači a vyhodnocováno elektronikou.
Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
Vyvarujte se trhavého svírání
Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt-
ních plochách
Poruchy a chybná zobrazení
Po vložení baterií a při poruchách či falešné četby stiskněte
tlačítko „ déle (reset).
Návod k tréninku
Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli-
stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce,
krevního oběhu a dýchacího systému.
Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po něko-
lika týdnech dosáhl požadovaného účinku:
1. Určitý vytrvalostní výkon zvládnete s menším srdečním /
oběhovým výkonem.
2. Vydržíte určitý vytrvalostní výkon se stejným srdečním /
oběhovým výkonem delší dobu.
3. Po určitém srdečním / oběhovém výkonu se zotavíte rychleji
než předtím.
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení
individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná
srdeční frekvence je závislá na věku.
Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minu-
tu odpovídá 220 tepům mínus věk.
Příklad: Věk 50 let > 220 50 = 170 tepů/min.
Intenzita zatížení
Zátěžový puls: Optimální intenzita zátěže je dosažena při 65-
75% (srov. graf) maximálního pulsu. V závislosti na věku se tato
hodnota mění.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
90
k
Graf pulsu
Puls
Kondice a spalování tuku
Maximální puls
(220 mínus věk)
Kondiční puls
(75% z max. pulsu)
Puls při spalování tuků
(65% z max. pulsu)
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kettler-giro-c-1---07689-100

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  • Die vielen Anfragen zum Batt.wechsel haben mir gezeigt, dass ich nicht der einzige Blöde war. Habe inzwischen gewechselt. Das nächste Problem ist, dass schon Stufe 1 so schwergängig ist, dass es für einen Änfänger unmöglich wird. Kann man daran etwas verändern?
    Geld, wo sie die Fragesteller hinführen, bezahle ich für eine Antwort nicht. Eingereicht am 4-11-2024 15:18

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  • Wir haben eine Bedienungsanleitung. Aber es ist daraus nicht ersichtlich, wo genau sich das Batteriefach befindet. Eingereicht am 18-12-2023 12:41

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  • wo befindet sich im kettler giro c 1 die batterie Eingereicht am 29-12-2022 09:38

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  • Die Anzeige ist ausgefallen. Wie kann ich das Anzeigegerät öffnen um die Batterien zu wechseln?
    Besten Dank im Voraus für die Antwort.
    Freundliche Grüsse
    Dario Robertini Eingereicht am 1-5-2022 17:14

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  • Wie wechsle ich vom Display, Kettler GIRO S1 die Batterie, bzw. wo finde ich diese? Eingereicht am 20-2-2022 17:44

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    • Auf der Rückseite der Displayeinheit (unterhalb zwischen Joule und KM-Umstellung) ist ein länglicher (Knopf-)Drücker für die Entriegelung. Diesen gedrückt halten und gleichzeitig die Einheit nach oben ziehen.
      Unterhalb der Rückseite ist dann das Batteriefach.

      Irgendwie haben meine neuen Batterien aber einen gering größeren Durchmesser und ich konnte den Deckel des Bateriefachs nicht mehr fest schließen. Ich habe den Deckel weggelassen, da es möglicherweise beim Einschieben und späteren erneutem herausziehen aus der Halterung zu Verkantungen kommen könnte.

      Das Wechseln der Batterien ist mal wieder so eine typische Anwenderunfreundlichkeit ganz nach dem Song von Mike Krüger "Sie müssen erst den Nippel durch die Lasche ziehen..." Beantwortet 13-3-2022 15:33

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  • Display Batterien erneuert und danach neu programmieren? Eingereicht am 11-1-2022 16:32

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  • Wie kann ich die Batterie wechseln








    Eingereicht am 4-1-2022 10:36

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  • In der Anleitung zum Batteriewechsel heisst e
    Nehmen Sie den Batteriefachdeckel ab und ersetzen Sie die Bat-
    terien durch zwei neue vom Typ AA 1,5V. Drücker noch Hebel g
    Aber wie? Eingereicht am 22-7-2021 11:58

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  • Kettler Heimtrainer Giro C1 Classic
    Um die Batterie zu wechseln soll man das Display nach vorne ziehen. Nur: wenn das ohne Gewalt nicht geht...gibt es einen Entriegelungsknopf? Gilt als Display nur die Glasfläche oder wo muss man ansetzen? Was passiert wenn man mit einem Schraubenzieher vorsichtig in den Spalt drückt?
    Danach scheint der Batteriewechsel ja einfach zu gehen.
    Vielen Dank für eine Erklärung.
    S. Ebert

    Eingereicht am 8-1-2021 16:29

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  • Wie komme ich an das batteriefach zum Wechsel der batterie Eingereicht am 30-8-2020 09:15

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  • Giro C1 Disply zeigt nichts mehr an. Gibt es Batterien dafür und wo kommen sie rein? Eingereicht am 21-4-2020 14:48

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    • Hallo, das sind ganz normale R9 Batterien.
      Sie müssen oberhalb des Displays die für ein Tablet vorgesehene Halterung nach vorn wegziehen. Dann sehen Sie unterhalb des Displays einen schwarzen rechteckigen Knopf, auf den müssen Sie drücken und
      ebenfalls das Display nach vorn wegziehen, Dann haben Sie das Display in der Hand und können auf der
      Rückseite die Batterien wechseln.

      MfG Marschewski Beantwortet 22-4-2020 19:01

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (13) Antwort melden
  • bei meinem Kettler Giro c1 Homtrainer sind die Batterien leer. Wo finde ich das Batteriefach? Wie wechsle ich die Batterien? Eingereicht am 22-3-2020 16:27

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  • Wo und wie wird beim Kettler Giro C1 die Batterie für das Display gewechselt? Eingereicht am 19-3-2020 15:07

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  • Ich besitze eine Kettler C1, nun ist die Anzeige nicht mehr möglich, da die Batterie leer ist.
    Wo finde ich nun das Batteriefach? ich habe das Handbuch zur Hand genommen, aber auf der Rückseite
    vom Display kein Batteriefach gefunden. Eingereicht am 19-3-2020 12:33

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  • Batteriewechsel Kettler Heimtrainer Modell Giro C 1 ? Eingereicht am 4-3-2020 19:25

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  • Wie befestige ich den Sattel beim Giro c1 Classic Eingereicht am 30-3-2019 16:28

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  • wie öffne ich das fach, um die Batterien zu wechseln Eingereicht am 2-9-2018 18:32

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