Generel information.
Motionscykler:
60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 21,3
km/t.
Crosstrainer
60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 9,5
km/t
Beregning af fitnesskarakter (F)
Computeren beregner og skønner differensen mellem belast-
ningspuls og restitutionspuls og den resulterende ”fitness værdi”,
ud fra følgende formel.
Mark ( F ) = 6 —
(
10 x ( P1 — P2 )
)
2
P1
P 1 belastnings puls P 2 = restitutions puls
F1.0 = meget god F6.0 = ikke god
En sammenligning af belastnings – og restitutionspuls er en sim-
pel og hurtig måde til at kontrollere din fysiske fitness. Fitnes-
sværdien er en orienterende værdi med henvisning til din evne
til at restituere efter fysisk belastning. Før du trykker Recovery-
tasten og får computerne til at beregne din fitness værdi, bør du
træne i dit belastningsniveau i længere tid, i mindst 10 minutter.
Med en normal kardiologisk træning, vil du opdage at din
karakter vil forbedres.
System signal
Når du aktivere maskinen, udsendes et signal under segment
testen.
Program slut
Et program slutter (profilprogram, count down) og et kort signal
lyder.
Overskridelse af Max Puls
Hvis den forudindtastede puls overskrides med mere end 1 puls-
slag, lyder der 2 korte signaler og gentages for hvert 5 sek.
Fej i displayet
I tilfælde af fejl, f.eks. hvis en restitutions måling ikke kan gen-
nemføres, lyder 3 korte signaler.
Slå SCAN-Funktionen til / fra
Når Scan-funktionen slås til eller fra lyder et kort signal.
Recovery.
Under denne funktion bremses svinghjulet automatisk. Det er
unødvendigt med yderligere træning.
Skift mellem Tid / Distance
I programmerne 1 – 6, er det muligt at skifte mellem Tid og
Distance, i indstillingerne.
Distancen pr kolonne er….
Motionscykler: 0,4 km (0,2 miles)
Crosstrainer: 0,2 km (0,1 miles)
Display profil under træningen
Ved start blinker den første kolonne. Derefter flytter den mod
højre. I programmer på mere end 25 minutter, vil den, når den
når 13. kolonne, flytte mod venstre igen. Når den når kolonne
25 vil den dukke op i den sidste kolonne til højre og blinke.
Gennemsnits beregning
Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed.
Vejleding til pulsmåling
Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit
pulsslag.
Med øre-clip
Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på blod-
gennemstrømningen i øreflippen. For at opnå den bedste
måling, gnub øreflippen grundigt for at aktivere blodgennem-
strømningen, før du sætter sensoren på.
Undgå forstyrrende måling.
• sæt sensoren på øreflippens bedste punkt, så symbolet blin-
ker jævnt.
• Undgå at sidde under stærke lyskilder, neonlys, halogenlys,
spotlight og direkte sollys
• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altid lednin-
gen til tøjet.
Med håndpuls sensor
De lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af håndpuls
sensoren og bearbejdes af computeren.
• Hold altid med begge hænder på sensorerne.
• Undgå ujævnt greb.
• Hold hænderne roligt og undgå at gruppe på kontaktflader-
ne
Med brystbælte
Vær opmærksom på de tilsvarende vejledninger.
Fejl i puls displayet
Skulle der opstå problemer med pulsmålingen, tjek de oven-
stående punkter igennem.
Det er kun muligt at bruge en af pulsmålingerne af gangen,
enten øreclips eller håndsensor eller brystbælte. Hvis ikke ørec-
lips eller brystbælte-modtager er isat, så er håndsensoren aktiv.
Hvis du isætter øreclips eller brystbælte-modtager, deaktiveres
håndpulssensoren automatisk.. det er ikke nødvendig at tage
stikket til håndpulssensoren ud af computern.
Fejl i træningscomputeren
Tryk på ”Reset” tasten.
Trænings vejledning
Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel
ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkulati-
on og åndedræt.
Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af træ-
ningen, efter nogle uger, ved at bruge følgende fremgangmåde.
1. Du kan gennemføre en krævende træning med mindre puls
end før.
2. Du kan gennemføre en krævende træning over en lang peri-
ode med samme puls.
3. Du restituerer hurtigere, efter endt træning, end før.
Vejledende værdier for udholdenhedstræning.
Den korrekte pulstræning. Basis for at vælge pulsværdi er alder.
Generelt er den korrekte puls.
Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder.
Note:
SM3635-68
143
DK
