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Kettler GOLF P eco Seite 32

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Training Instructions
Sports medicine and training science use ergometry,
among other things, for the examination of the functional
capability of heart, circulation and respiratory system.
You can find out whether or not you have achieved the
desired effect from your training after several weeks using
the following method:
1. You manage a particular endurance performance with
less heart / circulation performance than previously
2. You sustain a particular endurance performance with
the same heart / circulation performance over a lon-
ger period.
3. You recover more quickly than previously after a parti-
cular heart / circulation performance.
Guide values for the endurance training
Maximum pulse: maximum strain means the reaching of
the individual maximum pulse. The maximum achievable
heart rate is dependant on age.
Here, the following empirical formula applies: the maxi-
mum heart rate per minute corresponds to 220 heart
beats minus age in years.
Example: age 50 years -> 220 – 50 = 170 pulse / min.
Load Intensity
Load pulse: the optimum intensity of load is reached at
65–75% (see also diagram) of the maximum pulse. This
value changes depending on age.
Extent Of Load
Duration of a training unit and its frequency per week:
The optimum extent of load is attained, if 65–75% of the
individual heart / circulation performance is achieved
over a longer period.
Empirical Formula:
Either 10 min / training unit in daily training
or approx. 30 min / training unit with 2–3x /
week.
or approx. 60 min / training unit with 1-2x / week
Beginners should not begin with training units of 30-60
minutes.
The beginner’s training can be planned as follows in the
first 4 weeks:
It is recommended that you perform approx. 5 minutes of
exercises before and after every training unit, in order to
warm up and cool down. There should be a training-free
day between each two consecutive training units, if you
prefer training sessions of 20-30 minutes 3 times a week
later on in your training. Otherwise, there is no reason
why you should not train daily.
Glossary
Recovery
Recovery pulse measurement at the end of the training. From
start and end pulse of one minute the deviation and a fitness
grade are determined. With the same training, the improvement
of this grade is a measure for fitness increase.
Reset
Deletion of the display contents and restart of the display.
Programs
Possibilities for training, which require manual or program-deter-
mined loads or target pulses.
Profiles
Change of loads over time or distance represented in the points
field.
Dimension
Units for display of km/h or mph, kjoule or kcal
Energy
Calculates the energy turnover of the body
Control
The electronic equipment controls the load or the pulse for
manually entered or default values.
Pulsediagramm
Fitness and Fat Burner
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulse
Age
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Maximalpulse
(220 minus Age)
Fitnesspulse
(75% of Max.Pulse)
Fat combustion pulse
(65% of Max.Pulse)
90
Training frequency Extent of training session
3 times a week 2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
3 times a week 5 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of trainin
g
4th week
3rd week
2nd week
1st week
Training and Operating Instructions
32
GB
… 32 …

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  • Bei mir steht E 3 . Was bedeutet diese Fehlermeldung Eingereicht am 12-11-2024 05:21

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  • Bedeutung der Anzeige E-2 im Display des Ergometer Kettler GOLF P und wie kann der Fehler behoben werden? Eingereicht am 17-9-2023 11:26

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  • Ich habe eine Fehlermeldung E3 was bedeutet die Anzeige, wie kann ich den Fehler beheben? Eingereicht am 28-7-2023 12:01

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  • Ich habe einen Heimtrainer KETTLER SM3635-68. Er zeigt mir die Fehlermeldung E - 2. Was bedeutet die Anzeige und wie kann der Fehler behoben werden?
    Vielen Dank! Eingereicht am 7-11-2022 15:08

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  • Ich habe eine Fehlermeldung E3 was bedeutet die Anzeige, wie kann ich den Fehler beheben?
    Eingereicht am 25-10-2021 11:53

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  • Hallo, kann mir jemand helfen?
    Bei meinem Hometrainer Kettler Golf P Eco funktioniert die Trittfrequenz(Geschwindigkeit) und die Regulierung der Trittstärke nicht mehr. Wie kann ich diese wieder einstellen? Ich kann nur mit einer schwachen Stärke Fahrrad fahren. :-( Den Hometrainer hat bis kurzem immer einwandfrei funktioniert. Durch einen Knopfdruck habe ich die Funktionen irgendwie gelöst. Weiss aber nicht mehr was ich gerückt hatte. :-(
    Ich hoffe, dass mir jemand weiterhelfen kann. liebe Grüsse Caro Eingereicht am 22-6-2021 16:54

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  • Bedeutung der Anzeige E-3 im Display des Ergometer Kettler GOLF P und wie kann der Fehler behoben werden? Eingereicht am 10-6-2021 16:11

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  • Bei gleichbleibender Trittfrequenz schwankt die RPM Anzeige stark. Eingereicht am 3-2-2021 10:36

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  • Bedeutung der Anzeige E-2 und E-3 im Display des Ergometer Kettler GOLF P und wie kann der Fehler behoben werden? Eingereicht am 4-10-2020 16:16

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  • Hallo, beim Crosstrainer Energetics XT970 erscheint am Display der Code E2, Steckerverbindungen hab ich kontrolliert, sieht in Ordnung aus, kennt jemand das Problem, bin dankbar für gute Tipps Eingereicht am 11-11-2019 20:03

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  • Hallo zusammen. Ich wollte heute losfahren aber er zeigt mir E 2 an. Ich habe es mehrmals vom Strom genommen, ohne Erfolg. Kann mir ja jemand helfen ? Ich danke euch im Vorfeld Eingereicht am 20-2-2019 21:51

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  • Ich möchte wissen mit welche Wattleistung das Rad bei Leawel 1-7 getreten wird? Eingereicht am 24-12-2017 18:18

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  • Welche Taste muß ich drücken, um nach einem Reset neu zu starten Eingereicht am 14-11-2017 10:52

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  • Moin moin
    Bei meinem Heimtrainer Keller Golf P steht im Display
    nur noch E-3 Auch nach mehrmaligen vom Strom nehmen oder Steckverbindungen keine
    Besserung. Weiß jemand Hilfe. Eingereicht am 22-2-2017 12:19

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  • ich habe das Problem, dass wenn man "losfährt" nur Schwachsinn steht und man nicht die Schwierigkeitsgraden verstellen kann. Um genauer zu sein steht auf den Feldern
    ->(bogen von 12-.130) immer nix
    ->(Pulse) P
    ->(Distance km) 0,00 immer
    ->(Brake) 1 kann man verstellen mit + und -
    ->(Energy kj) 0 immer
    ->(RPM) 0
    ->(Speed) 0,0 km/h
    ->(darunter also in der Mitte) Count Up 0,00
    das heißt ich habe inzwischen aufgegeben und habe keine Ideen wie dies passiert ist oder auch wie ich es weg kriege

    LG Eingereicht am 11-2-2017 17:20

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  • Woran liegt es, dass auf dem Disply bei Benutzung keine Anzeige erfolgt? Eingereicht am 6-2-2017 16:42

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  • Fehlermeldung E-2 ? Fehlermeldung E2
    Eingereicht am 8-11-2016 21:27

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    • Meine Erfahrung: Fehler E-2 nach plötzlichem Lockerlassen der Bremse beim Training und einem Versuch wieder zu starten. Einem Tipp aus dem Internet gefolgt: Steckkontakte des schwarzen Kabels vom Display zum Schwungrad trennen und wieder zusammen schieben. Die Kupplung im Holm (B in Bild 6 auf S. 27 der Montageanleitung) war es tatsächlich: Während der Fehler auf dem Display angezeigt war, habe ich die Kupplung getrennt und wieder zusammengeführt. Nun zeigte das Display "E-3". Nach dem automatischen Abschalten startete das Gerät jetzt wieder ganz normal und auch die Bremse tut es wieder!
      Viel Erfolg! Beantwortet 25-12-2016 17:38

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