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Load pulse: the optimum intensity of load is reached at
65–75% (see also diagram) of the maximum pulse.
This value changes depending on age.
Extent Of Load
Duration of a training unit and its frequency per week:
The optimum extent of load is attained, if 65–75% of
the individual heart / circulation performance is achie-
ved over a longer period.
Empirical Formula:
Either 10 min / training unit in daily training
or approx. 30 min / training unit with 2–3x /
week.
or approx. 60 min / training unit with 1-2x /
week
Beginners should not begin with training units of 30-
60 minutes.
The beginner’s training can be planned as follows in
the first 4 weeks:
It is recommended that you perform approx. 5 minutes
of exercises before and after every training unit, in
order to warm up and cool down. There should be a
training-free day between each two consecutive trai-
ning units, if you prefer training sessions of 20-30
minutes 3 times a week later on in your training.
Otherwise, there is no reason why you should not
train daily.
Training frequency Extent of training session
3 times a week 2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
3 times a week 5 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of trainin
g
4th week
3rd week
2nd week
1st week
Glossary
Age
Input for the calculation of the maximum
pulse.
Dimension
Units for the display of km/h or mph, KJou-
le or kcal.
Fat burning pulse
Calculated value of: 65% maximum pulse.
Fitness pulse
Calculated value of: 75% maximum pulse.
Glossary
An accumulation of attempts at explanation.
HI symbol
If “HI” is displayed, the target pulse is too
high by 11 beats. If “HI” blinks, the maxi-
mum pulse is exceeded. “HI” monitoring is
always activated.
LO symbol
If “LO” is displayed, the target pulse is too
low by 11 beats. “LO” monitoring is activa-
ted, if the target pulse is reached during
training.
Maximum pulse(s)
Value calculated from 220 minus age.
Menu
Display, in which values can be entered or
selected.
Pulse
Registration of the heart beat per minute.
Recovery
Recovery pulse measurement at the end of
training. The difference between start pulse
and end pulse of a minute is calculated.
With the help of this difference, a fitness
mark is determined. If you train regularly,
the improvement of this mark is an indicati-
on for your fitness progression.
Training and Operating Instructions
… 20 …

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  • Guten Tag Ich habe einen Heimtrainer Golf S bekommen es funktioniert alles bis auf die Bremse , wenn ich an der Verstelleinheit Poti anziehe wird der Widerstand grösser an der Anzeige auf dem Display bleibt es immer auf 1 woran kann das liegen? Besten Dank für Ihre Antwort mit freundlichem Gruss R.Meyer Eingereicht am 12-12-2023 14:45

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  • Der Drehkonpf an meinem Golf s läßt sich nicht bewegen.Was muss ich machen?
    Eingereicht am 8-6-2023 12:54

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  • An meinem "Golf s" kann ich den Druck auf die Pedalen nur minimal verändern
    Über dem Drehkopf zeigt die Anzeige nur ein kleines weisses Feld!
    Was muss ich machen um den Drehknopf weiter zu drehen?
    Eingereicht am 8-6-2023 12:53

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  • Ich habe ein gebrauchtes Trainingsrad bekommen ohne Anleitung, wie bekommt man die
    verschiedenen Kraftstufen geregelt? Eingereicht am 4-4-2021 10:05

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  • Wie bediene ich das Display am Keller trainingsrad Eingereicht am 26-12-2020 19:05

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  • Wie kriege ich von meinem Golf s Kettler das Batteriefach auf Eingereicht am 21-3-2020 20:10

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  • Auf dem Display ist die Pulsfrequenz nicht ersichtlich. Eingereicht am 21-5-2019 16:14

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  • Mir fehlt die Bedienungsanleitung für das Display vom Heimtrainer Kettler Golf S Eingereicht am 21-5-2019 11:19

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  • Gibt es für den Heimtrainer "Golf S" auch verkürzte Pedalarme.da nach einer Knie OP der Radius der vorhanden Pedalarme zu lang ist. Eingereicht am 11-12-2018 09:21

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  • das gerät wurde gebraucht gekauft das display bleibt ohne anzeige Eingereicht am 21-12-2017 20:24

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  • Braue für Kettler Golf S den Pedelariehmen Nr. 94600835. Wer kann mir weiterhelfen? Eingereicht am 11-6-2017 22:07

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  • Bei unserem Kettler Golf S können wir den Wiederstand nicht erschweren. Drehen wir an dem Drehknopf, verändert sich nicht der Wiederstand beim Treten. Anzeige funktioniert aber. Eingereicht am 12-5-2017 11:44

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  • Wie stellt man die verschiedenen Kraft stufen ein ? Eingereicht am 27-1-2015 15:38

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