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Trainings- en bedieningshandleiding
Polsdiagramm
Conditie en Vetverbanding
220
200
180
160
140
120
100
80
Polsslag
Leeftijd
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Vetverbrandings−polsslag
(65 % van Max. pols)
90
Conditie polsslag
(75 % van Max. pols)
Maximale polsslag
(220 ˘ Leeftijd)
Belastingomvang
Duur van een trainingseenheid en de fre-
quentie daarvan per week:
Van de optimale belastingomvang is sprake, als er
over een langere periode 65–75% van de individuele
hart–/bloedsomloopinspanning wordt bereikt.
Vuistregel:
Of 10 min / trainingseenheid bij dag. training
of ca. 30 min / trainingseenheid bij 2–3x /
week
of ca. 60 min / trainingseenheid bij 1-2x /
week
Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30-
60 minuten beginnen.
Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken
als volgt eruit zien:
Trainingsintensiteit Opbouw van de training
3 x per week 2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 x per week 3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 x per week 4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
3 x per week 5 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
1 minuut
p
auze voor
gy
mnastiek
4
e
week
3
e
week
2
e
week
1
e
week
Voor en na iedere trainingseenheid dient ca. 5 minuten
gymnastiek voor het opwarmen c.q. de cool down. Tussen
twee trainingseenheden moet een trainingsvrije dag lig-
gen, als u in het latere verloop de voorkeur geeft aan een
training van 3 maal per week 20-30 minuten. Verder is er
niets tegen een dagelijkse training.
Woordenlijst
Leeftijd
Programmering voor de berekening van de
maximale polsslag.
Dimensie
Eenheden voor weergave van km/h of mph,
Kjoule of kcal.
Vetverbranding polsslag
Bereikte waarde van: 65% max. polsslag
Conditie polsslag
Bereikte waarde van: 75% max. polsslag
Woordenlijst
Een verzameling van begrippenverklaringen.
HI symbool
Verschijnt “HI” in de display, is de doelpols-
slag 11 slagen te hoog.
Knippert HI is de maximale polsslag over-
schreden. “HI” bewaking is altijd actief.
LO symbool
Verschijnt “LO” in de display, is de doelpols-
slag 11 slagen te laag.
“LO” bewaking is actief als tijdens de trai-
ning de doelpolsslag bereikt werd.
Maximale polsslag
Berekende waarde uit 220 min leeftijd.
Menu
Veld waarin de waardes geprogrammeerd of
gekozen moeten worden.
Polsslag
Meting van de hartslag per minuut.
… 40 …

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  • Guten Tag Ich habe einen Heimtrainer Golf S bekommen es funktioniert alles bis auf die Bremse , wenn ich an der Verstelleinheit Poti anziehe wird der Widerstand grösser an der Anzeige auf dem Display bleibt es immer auf 1 woran kann das liegen? Besten Dank für Ihre Antwort mit freundlichem Gruss R.Meyer Eingereicht am 12-12-2023 14:45

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  • Der Drehkonpf an meinem Golf s läßt sich nicht bewegen.Was muss ich machen?
    Eingereicht am 8-6-2023 12:54

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  • An meinem "Golf s" kann ich den Druck auf die Pedalen nur minimal verändern
    Über dem Drehkopf zeigt die Anzeige nur ein kleines weisses Feld!
    Was muss ich machen um den Drehknopf weiter zu drehen?
    Eingereicht am 8-6-2023 12:53

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  • Ich habe ein gebrauchtes Trainingsrad bekommen ohne Anleitung, wie bekommt man die
    verschiedenen Kraftstufen geregelt? Eingereicht am 4-4-2021 10:05

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  • Wie bediene ich das Display am Keller trainingsrad Eingereicht am 26-12-2020 19:05

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  • Wie kriege ich von meinem Golf s Kettler das Batteriefach auf Eingereicht am 21-3-2020 20:10

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  • Auf dem Display ist die Pulsfrequenz nicht ersichtlich. Eingereicht am 21-5-2019 16:14

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  • Mir fehlt die Bedienungsanleitung für das Display vom Heimtrainer Kettler Golf S Eingereicht am 21-5-2019 11:19

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  • Gibt es für den Heimtrainer "Golf S" auch verkürzte Pedalarme.da nach einer Knie OP der Radius der vorhanden Pedalarme zu lang ist. Eingereicht am 11-12-2018 09:21

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  • das gerät wurde gebraucht gekauft das display bleibt ohne anzeige Eingereicht am 21-12-2017 20:24

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  • Braue für Kettler Golf S den Pedelariehmen Nr. 94600835. Wer kann mir weiterhelfen? Eingereicht am 11-6-2017 22:07

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  • Bei unserem Kettler Golf S können wir den Wiederstand nicht erschweren. Drehen wir an dem Drehknopf, verändert sich nicht der Wiederstand beim Treten. Anzeige funktioniert aber. Eingereicht am 12-5-2017 11:44

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  • Wie stellt man die verschiedenen Kraft stufen ein ? Eingereicht am 27-1-2015 15:38

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