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D Trainingstabelle S Satzzahl W Wiederholungen G Gewicht (kg)
GB Training table S Number of sets W Repetitions G Weight (kg)
F Tableau d'entraînement S Nombre de séances W Répétitions G Poids (kg)
NL Trainingstabel S Aantal sets W Herhalingen G Gewicht (kg)
E Tabla de entrenamiento S Ciclos W Repeticiones G Peso (kg)
I Tabella di addestramenti S Numero di sedute W Ripetizioni G Peso (kg)
Datum
Date
Fecha
Data
Übungs-Nr.
Exercise No.
No. d'exercise
Nr. van de oefe-
ning
Ejercicio Núm.
Esercizio-N.
38
D 31. Seitneigen
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme
nach unten einstellen. Seitlich zum Gerät ste-
hend.
Bewegungsausführung: Mit aufrechtem Ober -
körper zur Seite vom Gerät wegneigen.
Beanspruchte Muskulatur: seitliche Bauch -
muskulatur
GB 31. Side Bend
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point down-
wards. Stand with the machine at the side.
Movement: Keeping the upper body straight, bend it to the side
away from the machine.
Muscles used: Lateral belly muscles
F 31. Traction latérale
Position de départ : positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le
bas. Mettez-vous debout à côté de l’appareil.
Exécution du mouvement : éloignez-vous de l’appareil en vous
penchant sur le côté, le dos restant droit.
Muscles sollicités : muscles obliques des abdominaux
NL 31. Zijwaarts buigen
Uitgangspositie : 3D-FLEXMOTION-armen naar onderen instellen.
Zijwaarts naast het apparaat gaan staan.
Beweging: met recht bovenlichaam zijwaarts van het apparaat
wegbuigen.
Gebruikte spieren: scheve buikspieren
E 31. Flexión lateral
Posición inicial: ajustar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia
abajo. De pie en posición lateral respecto al aparato.
Movimiento: inclinación hacia un lado separándose del aparato
manteniendo el tronco recto.
Músculos utilizados: abdominales laterales
I 31. Inclinazione laterale
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso
il basso. In piedi lateralmente all’attrezzo.
Esecuzione del movimento: inclinarsi allontanandosi dall’attrezzo e
mantenendo il busto diritto.
Muscolatura sollecitata: : addominali laterali
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