736734
34
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
34
D 23. Latissimuszug
Ausgangsposition: Rücken und Halswirbelsäule sind gera-
de. Latissimus stange am oberen Seilzug einhängen. Weiter
Griff an der Stange.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblät-
ter nach unten ziehen, dann die Stange in den Nacken
bzw. vor die Brust.
Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, hintere Schultermusku-
latur, Rhomboideus, Bizeps
Variation: in den Nacken, vor die Brust
GB 23. Latissimus Pull down
Starting position: Seated upright. Attach the latissimus bar to the top pulley. The
hands are well apart.
Movement: Keeping the arms extended, first pull the shoulder blades downwards.
Then pull the bar down to the shoulders behind the head or down to the chest.
Muscles used: Latissimus, rear shoulder muscles, rhomboid muscle, biceps
Variant: Pull down to chest or down behind head
F 23. Latissimus
Position de départ : position assise, le droit bien droit. Utilisez la barre à latissimus
au câble de traction supérieur. Prise large.
Exécution du mouvement : laissez pendre les bras, tirez d’abord les omoplates vers
le bas, puis la barre dans la nuque resp. devant la poitrine.
Muscles sollicités : latissimus, deltoïdes postérieurs, rhomboïdes, biceps
Variation : dans la nuque, devant la poitrine
NL 23. Latissimus
Uitgangspositie: rechtop gaan zitten. Gebruik de latissimusstang aan de bovenste
kabel. Brede greep.
Beweging: de armen lang laten. Eerst de schouderbladen naar onderen trekken,
vervolgens de stang in de nek resp. voor de borst trekken.
Gebruikte spieren: latissimus, achterste schouderspieren, rhomboideus, biceps
Variatie: in de nek, voor de borst
E 23. Latissimus
Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Utilizar la barra de Latissimus en
la polea superior. Agarre largo.
Movimiento: primero dejar los brazos estirados, tirar de los omóplatos hacia abajo
y luego llevar la barra hacia la nuca o por delante del pecho.
Músculos utilizados: Latissimus, músculos traseros de los hombros, romboides,
bíceps
Variación: en la nuca, delante del pecho
I 23. Latissimus
Posizione di partenza: sedere con la schiena diritta. Utilizzare la barra latissimus
sulla fune superiore. Impugnatura larga.
Esecuzione del movimento: lasciare le braccia tese, tirare dapprima verso il basso
le scapole, poi l’asta sulla nuca o davanti al petto.
Muscolatura sollecitata: latissimus, muscolatura posteriore delle spalle, romboide,
bicipiti
Variazione: sulla nuca, davanti al petto
PL 23. Rozciąganie najszerszego mięśnia grzbietu
Pozycja wyjściowa: plecy i kręgosłup szyjny są wyprostowane. Drążek do mięśnia
grzbietu zawiesić na górnym wyciągu linowym. Szeroki uchwyt na drążku.
Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona, najpierw ściągamy łopatki w dół,
następnie drążek do karku lub przed pierś.
Obciążone mięśnie: najszerszy mięsień grzbietu, tylne mięśnie barkowe, mięśnie
równoległoboczne, biceps
Wariant: do karku, przed pierś
P 23. Tracção Latissimus
Posição inicial: Mantenha as costas e o pescoço direitos. Engate a barra latissimus
no cabo de tracção superior. Segure a barra nas extremidades.
Execução do movimento: Deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omopla-
tas para baixo e, de seguida, puxe a barra atrás do pescoço ou à frente do peito.
Músculos trabalhados: músculo latíssimo, músculos deltóides posteriores, rom-
bóides, bíceps
Variante: atrás do pescoço ou à frente do peito
DK 23. Latissimustræk
Udgangsstilling: Ryg og halshvirvelsøjle er lige. Hæng latissimusstangen i øverste
kabeltræk. Bredt greb på stangen.
Øvelse: Stræk armene, træk først skulderbladene nedad, træk stangen ned til
nakken eller hen mod brystet.
Muskler, der trænes: Latissimus, bagerste skuldermuskler, rhomboideus, biceps
Variation: ned i nakken, hen mod brystet
CZ 23. Přitahování kladky
Výchozí poloha: Záda a páteř rovně. Širokou tyč (latissimus) zavěste za spodní
kladku lanovodu. Tyč uchopte zeširoka.
Provedení pohybu: Paže ponechejte nataženy, nejprve stáhněte lopatky směrem
dolů, potom tyč do zátylku popř. k hrudi.
Namáhané svalstvo: Široký zádový sval, zadní ramenní svalstvo, rombický sval,
biceps
Variace: do zátylku, k hrudi
76
TA KINETIC F7_Standard.indd 34 01.06.11 11:02
34

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Kinetic F7 - 07717-500 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Kinetic F7 - 07717-500

Kettler Kinetic F7 - 07717-500 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 80 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info