zunehmen, kann einfach, nach dem Einschalten des Computers, mit
dem Steigen begonnen werden. Der Trainingscomputer wird dar-
aufhin im Run-Modus betrieben. Alle Anzeigenwerte, mit Ausnahme
der Anzeigen für Steigfrequenz und Puls, die aktuelle Werte anzeigen,
zählen aufwärts.
2. Trainieren mit Vorgabe von Trainingsdaten
Soll sich das Training an einer bestimmten Zeit, Steigfrequenz,
Energieverbrauch, Stufen und/oder Trainingspuls orientieren, kann
bei Stillstand des Kettler power steppers im Run-Modus durch
Betätigen der Eingabetaste [Set] (12), der Countdownmodus auf-
genommen werden. In dieser Betriebsart können Werte für Zeit,
Stufenfrequenz, akustische Stufenvorgabe, Energie -
verbrauch, Stufen und Trainingspuls vor Trainingsbeginn eingegeben
werden. Der Trainingsstart erfolgt analog zu Punkt 1 „Trainieren ohne
Vorgabe von Trainingsdaten“.
Rückstellen des Computer (Segmenttest)
Es besteht die Möglichkeit den Trainingscomputer vor, während und
nach dem Training zurückzustellen. Drücken Sie die Eingabetasten
[-], [Set] und [+] (10,12,11) für zwei Sekunden. Alle Segmente des
LCD-An-zeigedisplays leuchten daraufhin für 2 Sekunden auf
(Segmenttest). Die angezeigten Trainingswerte sind gelöscht. Der
Trainingscomputer verhält sich wie unter „Anzeige nach Einschalten
des Computers“
Pulsmessung
Der Trainingscomputer des POWER STEPPERS bietet die Möglichkeit
der Pulsmessung. Bestimmen Sie vor dem Training Ihren Trainingspuls,
den Sie erreichen wollen. Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter.
Es gibt für jedes Alter den „richtigen“ aeroben Trainingsbereich, der
durch eine obere und untere Pulsgrenze gekennzeichnet ist. Die
maximale Pulsfre quenz -200 minus Lebensalter- sollte nicht über-
schritten werden. Gesunde Personen können sich bei der Wahl des
Trainingspulses an der nachstehenden Abbildung orientieren.
Aerobe Zone
Der Trainigspuls sollte immer innerhalb der aerobenen Zone liegen.
Die Einstellung des Trainingspulses erfolgt im Countdownmodus. Der
Trainingscomputer informiert Sie, sobald der vorgegebene
Trainingspuls um mehr als 10 Schläge unter- oder überschritten
wird. Bei Unterschreitung erscheint im Display „LO“, bei Über-
schreitung „HI“.
Trainingsunterbrechung-Erholungspulsmodus
Wird das Training beendet oder die Anzahl der Stufen, durch
Verringerung der Steigfrequenz, auf unter 10 Stufen pro Minute redu-
ziert, startet automatisch der Erholungspulsmodus des Computers.
Die Eingabetasten [-] (10) und [+] (11) sind während des
Erholungspulsmodus in Ihrer Funktion gesperrt. Nach Beendigung
des Erholungspulsmodus wird vom Computer in Zeile 4 eine
2
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
D
Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer
1. Zeit Zeitanzeige
Time
2. Steigfrequenz Stufen pro Minute
Frequency
3. Kalorien Anzeige für den Energieverbrauch in kcal–
Calories Pulsdifferenz
4. Stufen geleistete Stufen – gestiegene Höhen meter
Steps Fitnessnote
5. Puls Pulsanzeige
Pulse
6. Herzsymbol Blinkt im Rhythmus der Pulsfrequenz
7. „High“ Symbol Anzeige für überschrittene Pulsfrequenz
8. „Low“ Symbol Anzeige für unterschrittene Pulsfrequenz
9. Programmier Symbol Anzeige für den Count-Down-Mode
10. Eingabetaste(-) Zur Verringerung der Eingabewerte
11. Eingabetaste(+) Zur Erhöhung der Eingabewerte
12. Eingabetaste(Set) Zur Bestätigung der Eingabewerte
13. Pulsbuchse Anschluß für Ohrclip
14. Glockensymbol Akustische Stufenvorgabe
Anzeige nach Einschalten des Computers
Der POWER STEPPER ist mit einem sehr bedienungsfreundlichen
Computer ausgestattet. Durch Drücken einer Eingabetaste (Plus,
Minus oder Set) oder durch Trittbeginn wird der Computer einge-
schaltet. In der unteren Anzeige (5) des LCD-Displays erscheint bei
anliegenden Pulssignal die aktuelle Pulsfrequenz oder ein „P“. In der
Anzeige für geleistete Stufen (4) werden die gestiegenen Höhenmeter
in 0.0 km für 30 Sekunden angezeigt. Um in den Run-Modus zu
gelangen, drücken Sie die Taste [Set] (12) oder warten Sie 30
Sekunden.
Trainingsbeginn
Es gibt zwei Möglichkeiten das Training aufzunehmen:
1. Trainieren ohne Vorgabe von Trainingsdaten
Um das Training ohne vorherige Eingabe von Trainingsdaten auf-
Puls / min.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Alter
Aerobe Zone
OK
200 minus Lebensalter
