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meiden. Strecken Sie während des Trainings die Kniegelenke
nicht vollständig durch sondern leiten Sie die Umkehrphase je-
weils kurz vorher ein.
• Das Training mit Musik oder vor dem Fernseher kann die Trai-
ningsmotivation steigern.
Achten Sie beim Training auf eine gleichmäßige Trittfrequenz und
einen festen Stand auf dem Gerät.
Das Training mit dem KETTLER Power Stepper
spricht vornehmlich die Muskulatur der unteren
Extremitäten an.
Die Treppensteigbewegung aktiviert schwer-
punktmäßig die Gesäß-, Oberschenkel- und
Wadenmuskulatur und läßt, insbesondere bei
Untrainierten, eine Kraftzunahme dieser Mus-
kulatur erwarten, die mit einer
Gewebestraffung in diesen Körperpartien ein her gehen kann. Dar-
über hinaus läßt sich bei freihändigem Training im Fortgeschritte-
nen-Stadium eine Verbesserung der Koordinations- und
Gleichgewichtsfähigkeit erzielen.
Insgesamt betrachtet, können Sie mit dem KETTLER Power Stepper
hervorragend Ihre Fitness bezüglich der Ausdauer- und Kraftfähig-
keit verbessern. Den Trainingserfolg optimiert natürlich eine ge-
sundheitsbewußte Lebensweise, die u.a. in einer auf die Gesundheit
ausgerichteten Ernährungsweise Ausdruck findet
