Training durch
Leistungsvorgaben
a) Manuell “Count Up/Count Down”
z.B. “Count Down”
• PERSON P1 ... P4 wählen
• Vorgaben
• Zeit
• Energie
• Strecke
• Alter
(oder, wenn vorhanden)
• Maxiamalpuls
• Zielpuls
Fettverbrennung 65%
oder
Fitness 75%
oder
Manuell – –
Manuell 40–90 %
Trainingsbeginn
b) Durch Profile Program 1–6
• PERSON P1 ... P4 wählen
• Vorgaben (siehe Tabelle)
Trainingsbeginn
Personendaten einstellen
• PERSON P1 ... P4 wählen
• PERSON P1 ... P4 eingeben
• Buchstaben eingeben
• Nächste Stelle
• Eingabe Ende
• Alter
• Größe
• Gewicht
• Geschlecht
• Max. Puls
Weiter
Persönliche
Programmvorgaben
• Übersetzung wählen
Touring 21,3 km/h = 60 RPM
oder Racer 25,5 km/h = 60 RPM
oder Mountain 15,5 km/h = 60 RPM
• Maximale Leistung wählen 100–400 W
• HRC Leistung wählen 25–100 W
• Pulsalarm EIN/AUS
• Energieeinheit wählen
Weiter
Persönliche Trainingsdaten
• Ansehen ohne Löschen
oder
• Ansehen und Löschen
Weiter
b) Durch Profile “HRC3 und HRC4”
• PERSON P1 ... P4 wählen
• Vorgaben (Pulsprofilhöhe) siehe Tabelle
Trainingsbeginn
Warm Up
• Funktion für “Count Up und Count Down”
Wenn der Leistungswert höher als der “HRC” Wert ist, wird
die Leistung langsam gesteigert.
Cool Down
• Funktion für alle Programme
Wenn der Leistungswert höher als der “HRC” Wert ist, wird
die Leistung langsam vermindert.
Trainingsunterbrechung
• weniger als 20 RPM = Trainingsunterbrechung
• Ø-Werte werden angezeigt
• nach 4 Minuten Schlummermodus
Trainingswiederaufnahme
• innerhalb 4 Minuten nach Trainingsunterbrechung
• Werte werden weiter herauf– oder heruntergezählt.
Recovery - Erholpulsmessung
• Trainingsende
• 60 Sekungen Zeitrücklauf
• Fitnessnote
Sprachumstellung
• RESET drücken
• Sprache = deutsch
• Sprache englisch
Schnellstart als “Gast”
(Kennenlernen)
• Begrüßungsbild
• Distance = Gesamtkilometer
• Nach 3 Sekunden “Count Up”;
• Trainingsbeginn
• Leistung verstellen
• Trainingsende
• Anzeige:
Druchschnittswerte: Ø
Geschwindigkeit, Leistung,
Umdrehung und Puls
Gesamtwerte:
Entfernung, Energie und Zeit
Schlummermodus
Gerät schaltet 3 Minuten nach Trainingsende in den
Schlummermodus mit Raumtemperaturanzeige. Beliebige
Taste drücken Anzeige beginnt wieder mit “Count Up”
Schnellstart als “PERSON”
• PERSON P1 ... P4 wählen
• Programm wählen
Trainingsbeginn
Kurzanleitung ERGOMETER MX 1
Training durch Pulsvorgaben
a) Manuell
“HRC Count Up/Count Down”
z.B. “HRC Count Down”
• Vorgaben (Zielpulse) siehe Tabelle
Trainingsbeginn
D
