736085

Kettler OPTIMA 400 - CT1023-400 Seite 17

17
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/24
Nächste Seite
17
Cross trainers
Ideal for training major muscle groups like the legs, arms, torso and shoulders.
The workout is particularly easy on the joints thanks to the elliptical movement.
Cross training is particularly suitable for people whose job involves a lot of
sitting. When you are working out on the cross trainer you are in an upright
position. There is therefore no pressure on the back and spine. Different training
intensities are possible: just a leg workout – your hands then stay on the fixed
handle, full body workout with passive use of the arms, full body workout with
active use of the arms. Combining an arm and leg workout provides an effective
full body workout using all the important muscle groups.
Upper body training on the handlebars also works out the arm, shoulder and
back muscles.
The advantages:
• Elliptical movement that is easy on the joints.
• Effective full body workout using all the important muscle groups.
• A varied workout with forwards and backwards movement.
• Ideal for health based fitness training.
Calories burned (kcal): approx. 700 per hour
Fat burned: approx. 55-59 g per hour
Posture and how to work out correctly
Make sure you are standing firmly and securely on the footboards.
The sole of the shoe may meet the front end of the footboard (especially with
small people).
The hands grip the handlebars at chest height and the elbows are slightly bent.
The upper body is in an upright position. Make sure that your knees and elbows
always remain slightly bend during the workout.
During the forward movement, make sure that you lift your heels off the floor,
similar to normal running, to ensure that you work out your calf muscles and
improve circulation to the feet.
Workout options
Your cross trainer provides you with a number of workout options. You can
determine the intensity of your upper body workout yourself by actively and
passively moving the handlebars. For example, you can increase the intensity
on the leg and gluteal muscles simply by moving the handlebars in a more
passive and relaxed way.
To intensify the upper body workout move the handlebars more dynamically
using your arms.
On the whole though, it is still a full body workout, where besides the gluteal
and leg muscles, the shoulder, arm and back muscles are also worked out.
Your cross trainer also offers you the chance to leave out the arms completely.
For this, grip the fixed handle with your hands. In doing so, keep your elbows
relaxed next to your upper body so that the handlebars can continue to swing
freely. In this position you are only working out your leg and gluteal muscles.
Vélo elliptique
Idéal pour l'entraînement des grands groupes de muscles tels que les jambes,
les bras, le tronc et les épaules.
Le déroulement elliptique du mouvement permet un entraînement ménageant
les articulations. Le cross-training convient particulièrement aux personnes qui
sont souvent assises pendant leur travail. Lors de l'entraînement sur le vélo
elliptique, vous avez le dos droit. Cela soulage le dos et la colonne vertébrale.
Différentes possibilités d'entraînement vous sont offertes : seulement l'entraî-
– EN – Exercising instructions
200512 Manual CT1023-400a Otima 400 de,en,fr_selec HB 17.07.2020 10:45 Seite 17
… 17 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler OPTIMA 400 - CT1023-400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info