Bedienungsanleitung Kettler Rivo 4 - 07692-150 (Seite 6 von 64) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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Computeranleitung YM 6723

Die verfügbaren Trainings im Menü ,Meine Trainingsliste‘

1. Schnellstart

Starten sie unkompliziert ein Training ohne weitere Vorgabemöglichkeiten. Alle Werte stehen auf Null.

Über Trainingsdauer und Intensität entscheiden Sie. Dieses Training ist beim Eintritt in das Menü

‚Meine Trainingsliste‘ voreingestellt.

2. Trainings mit Zielvorgabe (Zeit / Distanz / Kalorien)

Drehen Sie ausgehend vom Schnellstart nach links gelangen Sie zu den 3 Trainings mit Zielvorgabe.

Setzen Sie sich einen persönlichen Zielwert für die Trainingszeit, die Trainingsdistanz oder einen

abzutrainierenden Energiewert. Im Training zählt dann der gewählte Wert rückwärts bis auf Null.

3. Herzfrequenzorientiertes Training (HRC Training)

Ganz links in der Auswahlliste befindet sich das HRC Training. Es ist die ideale Trainingsform um

gezielt in einem bestimmten Herzfrequenzbereich zu trainieren. Vor dem Training geben Sie eine Ziel

Herzfrequenz vor. Das Sportgerät stellt den Bremswiederstand im Training dann so ein, dass Sie diese

vorgegebenen Herzfrequenz erreichen und halten. Die zentrale Grafik im Display zeigt Ihnen

während des Trainings, ob sie im Zielbereich trainieren, oder ob sie sich oberhalb oder unterhalb des

Zielbereiches aufhalten.

TIPP: Im Menü können Sie unter ‘Persönliche Einstellungen‘ > ‘HRC Startlevel‘ eine Bremsstufe bestim-

men, mit dem Sie das HRC Training starten. Gut trainierte Sportler wählen tendenziell ein höheres

Startlevel. Sport-Einsteiger eine geringe Einstellung.

4. Profiltrainings

Drehen Sie ausgehend vom Schnellstart nach rechts, gelangen Sie in die Profiltrainings 1 – 6. In Pro-

filtrainings ändert das Sportgerät die Bremsstufe gemäß des Profils automatisch. Dabei sind die Brems-

stufenänderungen in den Profilen 1-3 moderat, in den Profilen 4-6 anspruchsvoll. Nach Anwahl eines

Profiltrainings legen Sie noch die Trainingsdauer fest und starten dann ins Training.

TIPP: Durch Drehen des zentralen Taste (3) im Training schieben Sie das gesamte Profil nach oben/

nach unten.

5. Das selbst konfigurierte Profil trainieren

Ganz rechts in der Auswahlliste befindet sich der Speicherplatz für Ihr individuell erstelltes Profil.

Im Menüpunkt ‚Meine Trainingsliste‘ eines individuellen Nutzers oder Gastnutzers finden sich

unterschiedliche Trainingsformen. Diese sind nachfolgend erläutert:

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Lesen Sie zuerst die Anleitung;
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