736638
56
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/84
Nächste Seite
56
Faza Rozpoczęcie Zakończenie Wskazówki / opis ruchów
Biomechanika bieżnia treningowa
Rodzaje treningu i wykonywane ruchy
Bieżnia pozwala na różnorodny trening: od chodzenia poprzez
walking (szybkie chodzenie) aż po sprint. Chód, walking, bieg i
sprint można podzielić na cztery fazy:
F
aza przedniego zamachu Noga popierająca pod
punktem ciężkości ciał
P
ostawienie stopy
W czasie tej fazy kolano jest
unoszone na maksymalną
wysokość. W ten sposób
następuje przeniesienie nogi
do przodu. Podczas stawiania
stopy, w ciągu 10-20 ms
wstrząsy kończyn dolnych są
amortyzowane przez pasywne
hamowanie.
Faza przedniego podporu Postawienie stopy Wyprostowana postawa
ciała
Przy stawianiu stopy powstają
siły, które stanowią dwu- lub
trzykrotność wagi ciała. Dlate-
go należy pamiętać o stoso-
waniu odpowiedniego obu-
wia, absorbującego
oddziałujące siły oraz
zapewniającego zdrową pro-
nację stopy.
Faza tylnego podporu Wyprostowana postawa
ciała
Odbicie stopy
W fazie końcowej następuje
wyciągnięcie stopy i odbicie
na jej pierwszym palcu.
Faza tylnego zamachu Odbicie stopy Wyprostowana postawa
ciała
Style biegania
Nie jest możliwe określenie norm dotyczących ruchów podczas
biegania. Dlatego wybór najbardziej ekonomicznego stylu bie-
gania jest bardzo indywidualny i w znacznym stopniu zależy
od szybkości biegu i budowy ciała. Wyróżnia się kilka sposo-
bów stawiania stóp podczas biegu:
Na przedniej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna
się od przedniej części stopy. Przy zetknięciu stopy z
podłożem kolano jest lekko ugięte. Dlatego duża część
występujących sił jest amortyzowana przez mięśnie.
Na tylnej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna się
od pięty. Przy zetknięciu pięty z podłożem kolano jest nie-
mal wyprostowane. Ruch amortyzowany jest przez pasywny
aparat ruchu oraz obuwie.
Na środkowej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna
się od śródstopia. Kombinacja stawiania stopy na przedniej
i tylnej części.
Należy pamiętać, że ekonomiczna technika biegania zapobie-
ga przedwczesnemu zmęczeniu oraz urazom. Biomechaniczne
wymogi podczas biegu i występujące siły zależne od
następujących faktorów:
szybkość biegania
właściwości podłoża / profil odcinka
budowa ciała
technika biegania
obuwie
statyka kończyn dolnych
B
iomechanika
P
L
56

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Run 1 - 07888-500 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Run 1 - 07888-500

Kettler Run 1 - 07888-500 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 36 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info