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Phase Début Fin Conseils /
Description du mouvement
B
iomécanique - Tapis de course
Forme d'entraînement et exécution du mouvement
Différentes formes d'entraînement allant de la marche jusqu'au
sprint sont possibles sur le tapis de course. L'exécution du mou-
vement de marche, de course et de sprint se divise en quatre
phases :
P
hase avant non au sol Jambe d'appui en dessous
du centre de gravité du
c
orps
P
ose du pied
C'est que la levée maximale
du genou a lieu servant essen-
tiellement à faire aller la
jambe vers l'avant. Lors de la
pose du pied, les extrémités
inférieures sont amorties en
l'espace de 10 à 20 ms par
un mouvement de freinage
passif
Phase d'appui
d'amortissement
Pose du pied Posture verticale
La pose du pied engendre des
forces correspondant à 2-3
fois le poids du corps. Il faut
veiller à porter des chaussures
qui conviennent pour absorber
de manière adéquate les for-
ces qui surviennent afin d'as-
surer une pronation saine du
pied.
Phase d'appui
de propulsion
Posture verticale Propulsion du pied
Dans la phase finale, le pied
est tendu et une propulsion a
lieu via le premier orteil.
Phase arrière non au sol Propulsion du pied Posture verticale
Styles de course
Les enchaînements des mouvements de marche ne peuvent être
standardisés et la sélection de la foulée économique est par con-
séquent très individuelle et dépend surtout de la vitesse de mar-
che et de la constitution. On différencie entre les différentes
façons de pose du talon.
Pose de l'avant-pied : le contact initial avec le sol commence
par l'avant-pied. Lors de l'impact du pied, le genou est légè-
rement plié et une grande partie des forces qui surviennent
est amortie pour cette raison par la musculature.
Pose de l'arrière-pied : le contact initial avec le sol commen-
ce par le talon. Le genou est presque tendu lors de l'impact
du talon et le mouvement est amorti par l'appareil locomo-
teur passif et les chaussures.
Pose du médio-pied : contact initial avec le sol au niveau du
médio-pied. Combinaison de pose de l'avant-pied et de l'ar-
rière-pied.
Il faut retenir qu'une économisation de la technique de marche
permet d'éviter une fatigue prématurée et de prévenir des bles-
sures et que les exigences biomécaniques lors de la marche et
les forces qui surviennent dépendent des points suivants :
Vitesse de course
Nature du sol / Profil de la course
Constitution physique
Technique de course
Chaussures
Statique des extrémités inférieures
B
iomécanique
F
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