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Trainings- en bedieningshandleiding
Polsdiagramm
Conditie en Vetverbanding
220
200
180
160
140
120
100
80
Polsslag
Leeftijd
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Vetverbrandings-polsslag
(65 % van Max. pols)
90
Conditie polsslag
(75 % van Max. pols)
Maximale polsslag
(220 – Leeftijd)
Belastingomvang
Duur van een trainingseenheid en de fre-
quentie daarvan per week:
Van de optimale belastingomvang is sprake, als er
over een langere periode 65–75% van de individuele
hart–/bloedsomloopinspanning wordt bereikt.
Vuistregel:
Of 10 min / trainingseenheid bij dag. training
of ca. 30 min / trainingseenheid bij 2–3x /
week
of ca. 60 min / trainingseenheid bij 1-2x /
week
Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30-
60 minuten beginnen.
Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken
als volgt eruit zien:
Trainingsintensiteit Opbouw van de training
3 x per week 2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 x per week 3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 x per week 4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
3 x per week 5 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
1 minuut
p
auze voor
gy
mnastiek
4
e
week
3
e
week
2
e
week
1
e
week
Voor en na iedere trainingseenheid dient ca. 5 minuten
gymnastiek voor het opwarmen c.q. de cool down. Tussen
twee trainingseenheden moet een trainingsvrije dag lig-
gen, als u in het latere verloop de voorkeur geeft aan een
training van 3 maal per week 20-30 minuten. Verder is er
niets tegen een dagelijkse training.
Woordenlijst
Leeftijd
Programmering voor de berekening van de
maximale polsslag.
Dimensie
Eenheden voor weergave van km/h of mph,
Kjoule of kcal.
Vetverbranding polsslag
Bereikte waarde van: 65% max. polsslag
Conditie polsslag
Bereikte waarde van: 75% max. polsslag
Woordenlijst
Een verzameling van begrippenverklaringen.
HI symbool
Verschijnt “HI” in de display, is de doelpols-
slag 11 slagen te hoog.
Knippert HI is de maximale polsslag over-
schreden. “HI” bewaking is altijd actief.
LO symbool
Verschijnt “LO” in de display, is de doelpols-
slag 11 slagen te laag.
“LO” bewaking is actief als tijdens de trai-
ning de doelpolsslag bereikt werd.
Maximale polsslag
Berekende waarde uit 220 min leeftijd.
Menu
Veld waarin de waardes geprogrammeerd of
gekozen moeten worden.
Polsslag
Meting van de hartslag per minuut.
… 40 …

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  • Wie kann ich die Batterien austauschen,
    beim Kettler Satura M ?
    Eingereicht am 31-12-2023 11:05

    Antworten Frage melden

  • Es wird keine Veränderung von der Bremsstufe angezeigt. Was kann ich tun? Eingereicht am 15-1-2023 13:07

    Antworten Frage melden

  • Sehr geehrte Damen und Herren.SATURA M
    Treibrieme!:TR ist von den Lagern abgesprungen. Habe versucht de Riemen wieder aufzulegen.Leider ohne Erfolg.Kann weder das eine noch das andere umlaufende Lager entspannen?Bitte um Hilfe zum auflegen des Riemens.Vielen Dank Rolf Pniewski Eingereicht am 9-8-2020 10:01

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  • Wie kann ich die Batterie Kettler Satura M wechseln. Eingereicht am 4-7-2020 15:59

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    • Auf der Seite wo sich der Getränkehalter befindet mit einem Schraubendreher vorsichtig die braune Abdeckplatte nach oben knippen. Diese ist mit Plastikklipsen da " verankert". Den Deckel ebenfalls vorsichtig anheben, damit die unteren Klipse nicht abbrechen. Unter dem Deckel befindet sich ein schwarzes Kästchen in dem sich die Batterien befinden. .... Beantwortet 6-7-2020 15:17

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  • Sehr geehrte Damen und Herren,

    wie wechsle ich die Batterien beim Kettler Satura M? Eingereicht am 26-11-2019 12:01

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  • Trotz Batteriewechsel bleibt das Display dunkel, absolut keine Anzeige... Eingereicht am 19-10-2019 12:56

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  • Wie Wechsle ich die Batterie bei Crosstrainer Saturn m
    Eingereicht am 8-9-2017 12:24

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