Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
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4. Personliche Trainingsvorgaben
Allgemein
– Ohne besondere Voreinstellungen zählen die Werte in den
einzelnen Vorgaben [TIME; DISTANCE, CALORIES und
PULSE] von >0< an aufwärts.
– Für ein sinnvolles Training reicht es aus, lediglich in einer
Vorgabe [TIME; DISTANCE, CALORIES oder PULSE] einen
Zielwert einzustellen.
– Wenn ein persönlicher Zielwert als Trainingsvorgabe ein-
gestellt wird, zählt der Computer von diesem Wert nach unten.
Bei Erreichen des Zielwertes >0< ertönt ein Signalton. Wenn
danach – ohne Einstellung eines neuen Zielwertes - weiter
trainiert wird, zählt der Computer in diesem Modus nach
Drücken der START-Taste wieder von dem voreingestellten
Wert abwärts.
– Einmal eingestellte Zielwerte können während des Trainings
nicht verändert werden, sondern nur nach Drücken der STOP-
Taste.
Zielwertvorgabe
Die Einstellung der Zielwerte ist bei allen Vor-
gaben gleich: z. B. DISTANCE
1. Drücken Sie die MODE-Taste, bis in dem
Anzeigesegment die Bezeichnung >DISTANCE< blinkt.
2. Durch kurzes Drücken der Taste UP erhöhen sie den Wert.
z.B. DISTANCE in 0,1 km Schritten. Wenn Sie die UP Taste
gedrückt halten wird der Einstellwert schneller gezählt.
Wenn man einen hohen Wert auswählen will, kann man mit
der DOWN Taste auch direkt von dem Minimum Wert zu
dem Maximum Wert springen: z. B. von DISTANCE 0.00
zu 99,90 K
3. Wenn Sie den Zielwert wieder reduzieren möchten, drücken
Sie kurz (oder lang) die DOWN Taste.
4. Wenn Sie den Zielwert eingestellt haben, drücken Sie die
MODE-Taste. Der Wert ist dann in dieser Funktion gespei-
chert und sie gelangen in die nächste Funktion z.B. CALORIES.
5. Geben Sie möglichst nur einen Vorgabewert ein, weil sich
sonst die Traningsziele überschneiden. Z.B. wenn Sie das
voreingestellte Zeitziel früher erreichen würden als das vor-
eingestellte Belastungsziel.
6. Die anderen Vorgaben [TIME, CALORIES oder PULSE]
werden wie unter 1-4 beschrieben ebenfalls mit den Tasten
SET, RESET und MODE eingegeben.
Nach Abschluß aller Vorgaben drücken sie die START/STOP
Taste und beginnen mit dem Training.
Während des Trainings sind alle aktuellen Werte parallel
nebeneinander ablesbar. Der voreingestellte Wert wird bis auf
>0< heruntergezählt.
5. Training
Nach Einschalten des Gerätes (siehe Kapitel 1)
blinkt die Programmzeile im mittleren Display-
bereich. Sie gelangen auch in die Programmzeile
durch kurzes Drücken der Taste RESET, ohne
den Computerneu zu starten.
– Wählen Sie das Trainingsprogramm (MANUAL, PROGRAM,
USER oder H.R.C.) mit der Taste UP oder DOWN und
bestätigen wieder mit MODE.
– Wenn der von Ihnen gewählte Trainingsmodus MANUAL,
PROGRAM oder USER ist, und Sie einen Zielwert für die Herz-
frequenz vorher einstellen, wird der Computer einen optischen
und akustischen Alarm abgeben, sobald der aktuelle Wert
der Herzfrequenz den Zielwert erreicht ist.
Training > MANUAL Manuelles Training
Das Belastungsprofil wird gleich-
mäßig in einer Linie dargestellt.
Alle Vorgabeeinstellungen sind
individuell möglich. [TIME,
DISTANCE, CALORIES, ULSE]. Für
an sinnvolles Training reicht es
aus, lediglich in einer Vorgabe
[TIME; DISTANCE, CALORIES oder
PULSE] einen Zielwert einzustellen. Trainingsbeginn mit Drücken
der Taste START und aktivem Training.
Die Länge des manuellen Trainings bestimmmen Sie durch Zeit-
vorgabe unter TIME. Mit den Tasten UP und DOWN kann vor
Beginn oder während des Trainings das gesamte Belastungsprofil
angehoben oder abgesenkt werden. Achtung Die Belastungs-
stufen werden jeweils um eine Zahl erhöht (L1, L2, L3 …L32);
die Balkenzunahme geschieht in 4er Blöcken; d.h. L1-L4 = 1
Balken, L5-L8 = 2 Balken, L9-L12 = 3 Balken usw.
Während des Trainings zählt der Computer in dem Bela-
stungsprofil (Balkendiagramm) von links nach rechts mit dem senk-
rechten blinkenden Balken den Trainingsfortlauf. Wenn der vor-
eingestellte Wert [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE]
erreicht wird, ertönt 8 Sekunden lang ein akustisches Signal. Die
Trainingsdaten im Balkendiagramm und in den Zähleinheiten
[TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE] werden nicht weiter
gezählt. Sie haben das Trainingsziel erreicht! Durch Drücken der
START-Taste können Sie das Training mit dem voreingestellten
Ziel noch einmal durchführen, oder mit einer neuen Einstellung
[TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE] fortsetzen.
Training > PROGRAM Voreingestellte Programme zum Training
Im Trainingsmodus PROGRAM
können Sie zwischen 12 fest ein-
gestellten Trainingsprogrammen
wählen, in unterschiedlichen Bela-
stungsprofilen.
Die Länge des Programmes
bestimmmen Sie durch Zeit-
vorgabe unter TIME.
Durch Drücken der Tasten UP -
oder DOWN wechseln Sie zwi-
schen den Programmen. Mit der
DOWN Taste gelangen sie direkt
von P1 zu P12. Im Display erscheint ca. 1 Sekunde die Pro-
grammnummer (P1-12) , dann wird das Belastungsprofil blinkend
dargestellt. Mit der Taste MODE bestätigen Sie die Wahl, oder
wählen mit UP/DOWN ein anderes Programm.
Wenn Sie ein Programm ausgewählt haben können Sie zusätzlich
einen Vorgabewert [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE]
eingeben. Für ein sinnvolles Training reicht es aus, lediglich in
