690760
21
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
21
Voor beginners zijn trainingseenheden van 30-60 minuten in
geen geval raadzaam.
Het debutantentraining kan in de eerste 4 weken als volgt ont-
worpen zijn:
Als persoonlijke trainingsdokumentatie kunt U de bereikte trai-
ningswaarden in de prestatietabel inschrijven.
De training voor beginners kan in de eerste 4 weken als volgt ont-
worpen zijn:
Als persoonlijke trainingsdocumentatie kunt U de bereikte trai-
ningswaarden in de prestatietabel invullen.
Vóór en na elke trainingseenheid is een opwarming respectieve-
lijk cooldown van 5 minuten raadzaam. Tussen twee trainings-
eenheden zou een trainingsvrije dag moeten liggen, indien u la-
ter 3 keer per week 20-30 minuten wenst te trainen. In het an-
dere geval spreekt er niets tegen een dagelijkse training.
Trainingsintensiteit Opbouw van de training
3 x per week 2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 x per week 3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 x per week 4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
3 x per week 5 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
4
e
week
3
e
week
2
e
week
1
e
week
Trainingsfrequentie Trainingsduur
Dagelijks 10 min
2-3 x per week 20-30 min
1-2 x per week 30-60 min
NL
Beweging
De bewegingen van de Crosstrainer liggen door de elliptische ro-
tatie van de treden en het lager van de handgrepen al vast. De-
sondanks dient op de volgende punten gelet te worden:
Let steeds vòòr de training op een correcte opbouw en stand
van het apparaat.
Let bij het opstappen van het apparaat dat een trede zich in de
onderste, en een zich in de bovenste positie bevindt. Houd met
beide handen de handgrepen vast en stap eerst op de onder-
ste trede. Bij het afstappen eerst van de bovenste trede afstap-
pen.
Stel de treden in op de voor u optimale afstand tot de hand-
grepen (zie aanwijzingen pag. 16); let daarbij op voldoende
beenruimte t.o.v. de handgrepen.
Train met geschikte sportschoenen en zorg ervoor, dat u stabiel
op de treden staat.
(Niet met losse handen trainen.) Wanneer u alleen het onder-
lichaam wilt trainen, houdt u zich dan aan de greepbeugel tus-
sen de beweegbare handgrepen vast.
Let op een gelijkmatige, ronde beweging.
De remweerstand overeenkomstig de individuele behoeften
middels de draaiknop onder de cockpit instellen.
Wissel tijdens de training tussen voorwaartse en achterwaartse
bewegingen van de treden, om de been- en bilspieren op ver-
schillende manieren te gebruiken.
Door middel van regelmatig trainen kunt u uw conditie, uw kracht
en daarmee ook uw welzijn verhogen. Een gezonde levenswijze
met een uitgebalanceerd, volwaardig voedingspatroon optimali-
seert het trainingsresultaat.
21

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-situs---07940-580

Suche zurücksetzen

  • Was kostet der Computer für das Gerät Kettler Heimtrainer Situs 0790-580 Eingereicht am 7-5-2024 09:20

    Antworten Frage melden
  • Was kostet der Computer für kettler situs? (Seite 22/24)? Eingereicht am 7-5-2024 09:12

    Antworten Frage melden
  • Ich brauche Hilfe, um die Elektronik einzustellen. Z. B. Im Handbuch. R. ? Bitte auf deutsch Eingereicht am 12-10-2021 15:27

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler SITUS - 07940-580 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler SITUS - 07940-580

Kettler SITUS - 07940-580 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 24 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info