Bedienungsanleitung Kettler SKYLON-2 - 07691-200 (Seite 35 von 44) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

736170

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/44

Nächste Seite

rosstrainer

Ideaal voor het trainen van de grote spiergroepen zoals benen,

armen, romp en schouders.

Door de elliptische bewegingsafloop is de training uiterst gewrichtont-

ziend. Crosstraining is vooral heel geschikt voor mensen die

beroepshalve veel zitten. Bij het trainen op de crosstrainer heeft u

een rechte trainingspositie. De rug en de wervelkolom worden

daardoor ontlast. Er zijn verschillende trainingsbelastingen mogelijk:

alleen beentraining – dan blijven de handen aan de vaste greep-

beugel, training van het hele lichaam met passief gebruik van de

armen, training van het hele lichaam met actief gebruik van de

armen. De koppeling van been- en armtraining resulteert in een effec-

tieve training van het hele lichaam waarbij alle belangrijke spier-

groepen ingezet worden.

Bij de bovenlichaamtraining met de armstangen worden bovendien

de arm-, schouder- en rugspieren ingezet.

De voordelen:

• elliptische beweging die de gewrichten ontziet.

• effectieve training van het hele lichaam en inzetten van alle belan-

grijke spiergroepen.

• afwisselingrijke training in de voorwaartse en rugwaartse

beweging.

• ideaal voor een gezondheid georiënteerde fitnesstraining.

Energieverbruik (kcal): ca. 700 per uur

Vetverbranding: ca. 55-59 gr. per uur

Lichaamshouding en bewegingsuitvoering

Let op een stevige, stabiele stand op de treevlakken.

e schoenzool kan daarbij tegen de voorste rand van het treevlak

stoten (vooral bij kleinere personen).

Pak met de handen de armhendels op borsthoogte vast en houd

de ellenbogen daarbij licht gebogen. Houd het bovenlichaam in

een rechte positie. Let erop, dat de knieën en ellenbogen tijdens

de beweging altijd licht gebogen blijven.

Let tijdens de voorwaartse beweging erop, zoals bij het normale

lopen, de hak van de bodem op te heffen, om de training van de

kuitspieren en de doorbloeding van de voeten te waarborgen.

Trainingsvariaties

Uw crosstrainer biedt u een veelvoud aan trainingsvariaties. Door

het actieve en passieve bewegen van de armhendels kunt u de inten-

siteit van uw bovenlichaamtraining zelf bepalen. Zo kunt u de bela-

sting bijvoorbeeld meer op de been- en bilspieren leggen, doordat

u de armhendels gewoon passiever en losser beweegt.

Om de training van het bovenlichaam te intensiveren, beweegt u

de armhendels met uw armen dynamischer.

Over het algemeen blijft het echter een training van het hele

lichaam, waarbij u naast de bil- en beenspieren ook de schouder-

, arm- en rugspieren traint.

Uw crosstrainer biedt u ook de mogelijkheid de armen helemaal

weg te laten. Pak hiervoor met de handen de vaste greepbeugel

vast. Daarbij blijven de ellenbogen losjes bij het bovenlichaam, zodat

de armhendels vrij bewegen kunnen. In deze positie traint u uits-

luitend de been- en bilspieren.

– NL – Trainingshandleiding

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Kettler SKYLON-2 - 07691-200 Seite 35

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler SKYLON-2 - 07691-200

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info