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actual de entrenamiento (figura 11). Al cabo de 4 minutos, la indicación
cambia a temperatura ambiente (figura 1). Se graban los kilómetros.
Todos los demás valores no se graban.
7.0 Visualización al continuar el entrenamiento
Pedalear. Los valores se siguen contando.
8.0 Medición del pulso de recuperación
El ordenador de entrenamiento está dotado de una función del pulso
de recuperación.
Ésta permite medir su pulso de recuperación al finalizar el entrenamiento.
Al terminar el entrenamiento, pulse la tecla del pulso de recuperación
(15). El ordenador mide su pulso durante 60 segundos en descuento
(figura 12). A continuación, la diferencia del pulso se indica en kilo-
julios (10) dentro del descuento de 60 segundos.
En Distancia (11) se indica una nota de fitness con ( F ). El cálculo se
explica en 9.0 Generalidades. En velocidad (6), vueltas de pedal (7)
y pulso (8) vuelven a presentarse los valores medios con el símbolo
(4) (figura 13). Si se interrumpe la medición del pulso, se muestra ( P
) en lugar de un valor. Al pulsar la tecla Set, volverá a aparecer la
actual indicación de entrenamiento (figura 15).
Figura 12: medición del pulso de recuperación (REC) con descuento
del tiempo (0:60 - 0:00)
Figura 13: indicación de la nota de Fitness, del pulso de diferencia y
del promedio
Figura 14: sin detección del pulso ( P ) al medir el pulso de recupe-
ración (REC)
Figura 15: visualización de Start después de pulsar la tecla Set
9.0 Generalidades
Cálculo de la velocidad
60 vueltas de pedal equivalen a una velocidad de 21,3 km/h.
Cálculo de kilojulios
Desde el punto de vista de la medicina deportiva, se produce el
siguiente consumo de energía al practicar ciclismo: 1 hora de ciclismo
a 24 km/h consume 1680 kJ
1 kilómetro equivale a 70 kilojulios (con un nivel de esfuerzo medio)
Cálculo de la nota de fitness
El ordenador calcula y evalúa la diferencia entre el pulso de esfuerzo
y el pulso de recuperación y su resultante "nota de fitness" según la
siguiente fórmula:
Nota ( F ) = (F) = 6 — ( 10 x ( P1 — P2 ) )2
P1
P1 = Pulso de esfuerzo
P2 = Pulso de recuperación
Nota 1 = muy bien Nota 6 = insuficiente
La comparación del pulso de esfuerzo y del pulso de recuperación es
fig. 15
una posibilidad sencilla y rápida para controlar el estado de forma física.
La nota de fitness es un valor orientativo para su capacidad de recu-
peración después de esfuerzos físicos. Antes de pulsar la tecla del pulso
de recuperación (15) y determinar su nota de fitness, debería entrenar
durante un período de tiempo prolongado; es decir, al menos 10 minutos
en su margen de esfuerzo. Con un entrenamiento cardiovascular
regular comprobará que su "nota de fitness" va mejorando.
Cálculo del valor medio
Para el cálculo del valor medio de velocidad, vueltas de pedal y pulso
se tienen en cuenta todos los intervalos de entrenamiento hasta que apa-
rezca la indicación “Temperatura”.
Indicaciones para la medición del pulso
Solamente es posible elegir una forma de medición del pulso (clip de
oreja o sensor de medición manual o Cardio Puls Set). El cálculo del
pulso empieza cuando el corazón parpadea en la pantalla al ritmo
de su pulso.
Con clip de oreja
El sensor del pulso trabaja con luz infrarroja y mide las variaciones de
la permeabilidad a la luz de su piel que son causadas por los latidos
del pulso.
Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja, frote el lóbulo
10 veces fuertemente para estimular su riego sanguíneo.
Evite impulsos de perturbación.
• Fije el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo de su oreja y
busque el punto óptimo para el registro (el símbolo de corazón par-
padea sin interrupciones).
• No entrene directamente bajo una incidencia de luz fuerte, p.ej.
luz de neón, luz halógena, focos, luz solar.
• Excluya por completo la posibilidad de vibraciones y movimientos
del sensor de oreja y su cable. Fije el cable siempre con la pinza en
su ropa o, mejor aún, en una cinta de cabeza.
Con los sensores del pulso de mano
Los sensores de mano registran la tensión mínima generada por la con-
tracción del corazón, que además es evaluada por el sistema electrónico.
• Agarre las superficies de contacto siempre con ambas manos.
• Evite la sujeción brusca con las manos.
• Mantenga las manos quietas y evite contracciones y fricción en las
superficies de contacto
Con el juego Cardio Puls
Observe las instrucciones específicas.
Perturbaciones de la indicación del pulso
En el caso de surgir problemas en la medición del pulso, vuelva a com-
probar todos los puntos arriba indicados.
Compruebe la tensión de la batería.
Fallos en el ordenador de entrenamiento
Anote el número de kilómetros. En caso de un comportamiento anormal
del ordenador de entrenamiento, retire las pilas, compruebe la tensión
de las mismas y vuelva a insertarlas. Anote antes el número de kiló-
metros El total de kilómetros memorizado se pierde al cambiar las pilas.
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