21
PL
Rysunek 12: Pomiar tętna spoczynkowego (REC) z wstecznym biegiem czasu
(0:60 – 0:00)
Rysunek 13: Wskazanie oceny sprawności, różnicy pulsu i wartości średnich
Rysunek 14: Bez rozpoznania tętna (P) przy pomiarze tętna spoczynkowego (REC)
Rysunek 15: Wskazanie startowe po wciśnięciu przycisku Set
9.0 Uwagi ogólne
Obliczanie prędkości
60 obrotów pedałami daje prędkość 21,3 km/h.
Obliczanie kilodżuli
Wg danych medycyny sportowej wydatek energetyczny podczas jazdy na
rowerze jest następujący: 1 godzina jazdy przy prędkości 24 km/h
wymaga zużycia 1680 kJ.
Przejechanie 1 kilometra to wydatek 70 kilodżuli (przy średnim stopniu usta-
wienia oporu).
Obliczanie oceny sprawności
Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem wysiłkowym, a tętnem
spoczynkowym i wynikającą z tego ocenę sprawności według wzoru:
Ocena (F) = 6 — ( 10 x ( P1 — P2 ) )2
P1
P1 = tętno wysiłkowe P2 = tętno spoczynkowe
Ocena 1 = bardzo dobra Ocena 6 = niedostateczna
Porównanie tętna wysiłkowego i spoczynkowego to prosta i szybka
możliwość kontroli sprawności fizycznej. Ocena sprawności jest wartością
orientacyjną dla zdolności odnowy / regeneracji po wysiłkach fizycznych.
Przed naciśnięciem przycisku tętna spoczynkowego (15) i ustaleniem
oceny sprawności należy przez dłuższy okres czasu, tzn. co najmniej 10
minut trenować w przedziale swojego tętna wysiłkowego. Przy regularnym
treningu układu krążenia można dość szybko przekonać się, że nasza „ocena
sprawności” poprawia się.
Obliczanie wartości średnich
Przy obliczaniu wartości średnich prędkości, obrotów pedałów i pulsu
uwzględniane są wszystkie przerwy w treningu do chwili wskazania temperatury.
Wskazówki dotyczące pomiaru tętna
Możliwy jest tylko jeden rodzaj rejestracji tętna (klips nauszny, czujnik ręczny
lub zestaw Cardio Puls Set).
Pomiar tętna zaczyna się, kiedy symbol serca na wyświetlaczu miga w takt
naszego pulsu.
Pomiar tętna przy pomocy klipsa nausznego
Czujnik tętna pracuje przy wykorzystaniu światła podczerwonego i mierzy
zmiany przepuszczalności światła naszej skóry, wywoływane przez uder-
zenia tętna. Przed umocowaniem czujnika tętna do ucha koniuszek ucha
należy 10-krotnie silnie potrzeć w celu lepszego ukrwienia.
Unikać impulsów zakłócających.
• Klips przymocować starannie do koniuszka ucha i znaleźć punkt
najlepszego odbioru (symbol serca miga bez przerwy).
• Nie trenować przy bezpośredniej ekspozycji na silne światło (np. neon,
halogen, promienniki, światło słoneczne)
• Bezwzględnie unikać wstrząsów i drgania klipsa włącznie z kablem. Kabel
Przyciskiem Set przechodzimy do następnych zadawanych parametrów.
Przy dłuższym przytrzymaniu przycisku Set wyświetlacz przechodzi na wska-
zanie startowe (rys. 8).
Rysunek 5: Pierwsze zadanie - kontrola pulsu
Rysunek 6: Zadana granica pulsu (np. 130)
Rysunek 7: Przykłady kompletnego wskazania parametrów z granicą
pulsu (130), czasem (18:00), kilodżulami (380) i dystansem (10,0).
Rysunek 8: Wskazanie startowe z parametrami i z aktualną wartością pulsu.
Nastąpić na pedały. Wszystkie wartości zadane (oprócz granicy pulsu)
zliczane są wstecz, po osiągnięciu zera migają przez kilka sekund i
następnie zliczane są dalej w górę.
Jeśli ilość uderzeń tętna wzrośnie powyżej zadanej granicy, pojawi się
ostrzeżenie w postaci symboli HI.
6.0 Wskazanie podczas przerwania i na końcu treningu
Rysunek 9: Wskazanie treningowe z pomiarem pulsu
Rysunek 10: Wskazanie wartości średnich km/h + obroty pedałów + puls
Rysunek 11: Wskazanie startowe po wciśnięciu przycisku Set
Jeśli przerwiemy trening (rys. 9), na wyświetlaczu pojawią się wartości średnie
z symbolem (4) prędkości, obrotów pedałów i pulsu (rys. 10). Wciśnięcie
przycisku Set powoduje ponowne wyświetlenie aktualnego wskazania tre-
ningowego (rys. 11). Po 4 minutach wskazanie przechodzi do panelu tem-
peratury pomieszczenia (rys. 1). W pamięci zapisywane są przy tym tylko
kilometry. Wszystkie inne wartości są kasowane.
7.0 Wskazanie przy kontynuowaniu treningu
Rozpocząć trening. Wartości są zliczane dalej.
8.0 Pomiar tętna spoczynkowego
Komputer treningowy wyposażony jest w funkcję tętna spoczynkowego.
Umożliwia ona pomiar pulsu spoczynkowego na końcu treningu. Po
zakończeniu treningu wcisnąć przycisk tętna spoczynkowego (15). Kom-
puter mierzy tętno przez 60 sekund zliczając wstecz (rys. 12). Następnie
pod symbolem kilodżuli (10) podawana jest różnica pulsu zmierzona
podczas 60-sekundowego zliczania. W polu dystansu (11) pojawia się ocena
sprawności z symbolem (F). Obliczanie tej wartości wyjaśniono w rozd-
ziale 9.0 Wskazówki. W polu prędkości (6), obrotów pedałów (7) i pulsu
(8) wyświetlone zostają ponownie wartości średnie z symbolem (4) (rys.
13). W przypadku przerwania pomiaru pulsu zamiast wartości wyświetla
się symbol (P). Po przyciśnięciu przycisku Set pojawia się ponownie
aktualne wskazanie treningowe (rys. 15).
