749083
17
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/24
Nächste Seite
17
CZ
Snímače ručního pulsu
Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními snímači
a vyhodnocováno elektronikou.
Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
Vyvarujte se trhavého svírání
Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontaktních
plochách.
Poruchy ukazatele pulsu
Jestliže přeci jen dojde ještě jednou k problémům s měřením pulsu,
překontrolujte ještě jednou výše uvedené body.
Zkontrolujte napětí baterií.
Poruchy tréninkového počítače
Jestliže se tréninkový počítač chová nezvykle, vyjměte baterie,
zkontrolujte napětí baterií a baterie vložte zpět.
5. Návod k tréninku
Pro vaší bezpečnost
Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda
jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní. Lékařský
nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tréninkového
programu. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození
zdraví.
Tento domácí trenažér byl vyvinut speciálně pro sportovce, kteří trénují
ve svém volném čase. Je vynikající pro trénink srdce a krevního oběhu.
Trénink musí být metodicky sestaven podle zásad vytrvalostního tré-
ninku. Takto jsou vyvolávány především změny a úpravy v systému
srdce a krevního oběhu. Náleží sem pokles frekvence klidového pulsu
a zátěžového pulsu.
Takto má srdce více času k naplnění srdečních komor a prokrvení
srdečního svalstva (věnčitými cévami srdce). Dále se zvýší hloubka
dýchání a množství vzduchu, které lze vdechnout (vitální kapacita).
K dalším pozitivním změnám dochází v systému látkové výměny.
Aby byly tyto pozitivní změny dosaženy, je nutné plánovat trénink
podle určitých zásad.
K intenzitě tréninku
Intenzita je při tréninku s domácím trenažérem jednak regulována
frekvencí šlapání a jednak odporem při šlapání. Odpor při šlapání
určuje trénující osoba nastavením brzdné síly na sloupku řidítek. Měj
stále na paměti, že není dobré intenzitu nadhodnocovat a přetěžovat
se. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.
Proto v průběhu tréninku kontrolujte podle své tepové frekvence, zda
jste intenzitu svého tréninku stanovili správně. Jako základní pra-
vidlo pro přiměřenou tepovou frekvenci platí:
Z toho vyplývá, že např. padesátiletá osoba by měla svůj vytrva-
lostní trénink sestavit s pulsovou frekvencí 130.
Doporučení tréninku na základě těchto výpočtů jsou mnoha
uznávanými lékaři ve sportovní medicíně považována za pozi-
tivní. Poté byste měli určit frekvenci šlapání a odpor při šlapání při
tréninku tak, že dosáhnete své optimální pulsové frekvence podle
výše uvedeného základního pravidla.
Tato doporučení se však vztahují pouze na zdravé osoby a neplatí
pro osoby s chorobami srdce a krevního oběhu!
K rozsahu zatížení
Začátečník zvyšuje rozsah zatížení svého tréninku jen postupně. První
tréninkové jednotky by měly být relativně krátké a sestaveny v inter-
valech. Za kondičně pozitivní jsou ve sportovním lékařství považovány
následující zátěžové faktory:
180 mínus věk
Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60
minut.
Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován nás-
ledovně:
Pro dokumentování vašeho osobního tréninku můžete zapisovat
dosažené hodnoty při tréninku do výkonové tabulky.
Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro-
tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě
tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez tréninku,
jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-30 minut.
Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.
Četnost tréninků Doba tréninku
denně 10 min.
2-3 x týdně 20 -30 min.
1-2 x týdně 30 -60 min.
Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky
3 x týdně 2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
minuty tréninku
3 x týdně 3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
3 x týdně 4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
3 x týdně 5 minut tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
4. týden
3. týden
2. týden
1. týden
17

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler ST 2801-7 Computer wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info