20
Betjeningsvejledning for træningscomputer med
digitalt display (ST2800-7) (ST2801-7)
(ST2803-7)
Værdier
Km/h 0.0 - 99.9
TID 0:00 - 99:59 [min:sec]
DISTANCE 0 - 99,9 [km]
KILOJOULE 0 - 9999 [KJ]
PULS 40 - 199 [slag/min]
Symboler
1PTræningspause
2Hjerte blinker [pulsslag]
3Skift displayskift aktiv
Tast
4 Funktion Funktionstast [displayskift on/off, slet
1 sekund]
Tilslutninger (bagerst)
5 Bøsning (4 poler) til håndpulssensorerne
6 Bøsning (2 poler) til hastighedsoptager
1.0 Visninger før træningen
1. Fuldt display billede 1 [efter træde i pedalerne eller tryk på tast]
2. Startidsdisplay billede 2 [efter 1 sekund]
Billede 1 Billede 2
2.0 Visninger under træningen og i
træningspauser
Billede 3
Computer- og træningsvejledning
Træningsvisning billede 3 [efter træde i pedalerne]
Træd i pedalerne. Med undtagelse af pulsværdierne tælles alt
opefter. Displayværdierne tid, distance, kilojoule og puls skifter i
6 sekundtakt (symbol 3). Stop displayskift ved at trykke på funk-
tionstasten til den værdi, du vil fiksere. Aktiver displayskift ved at
trykke på funktionstasten til værdien tid.
Billede 4 Billede 5
Træningspausedisplay billede 4 / billde 5 [efter ca.5 sekunder]
Ved træningspause eller -afbrydelse vises et P (2) og den aktuelle
pulsværdi (billede 4). Hvis der ikke registreres en puls, står der P
i displayet (billede 5). Trykkes på displaytasten, vises de andre træ-
ningsværdier.
Fortsættelse af træningen
Træd i pedalerne. Tællingen fortsætter.
3.0 Pulsregistrering
Tag fat med hænderne rundt om håndpulssensorerne.
Hjertesymbolet (1) blinker i takt med din puls.
I området PULS vises pulsslaget som værdi.
Den rigtige træningspuls [aerob zone]
Træningspulsen er afhængig af alderen. For hver alder findes der
det “rigtige“ såkaldte aerobe træningsområde (tommelfingerregel:
180 minus alder), som er markeret med en øvre og en nedre puls-
grænse (+/- 10 slag). Træningspulsen bør altid ligge inden for den
aerobe zone. Den maksimale pulsfrekvens (200 minus alder) bør
ikke overskrides. Raske personer orienterer sig ved efterfølgende
diagram.
4.0 Generelt
Strømsparefunktion
Efter 4 minutter træningspause slukkes displayet.
Hastighedsberegning
60 pedalomdrejninger pr. minut giver en hastighed på 21,3 km/h.
Kilojouleberegning
Set ud fra et idrætsmedicinsk synspunkt får man følgende energi-
forbrug, når man cykler: ved 1 times cykling ved 24 km/h forbruges
1680 kJ
1 kilometer er lig med 70 kilojoule
Beregningen er baseret på et middel belastningstrin og ændrer sig
kun gennem en variation af hastigheden.
Puls / min.
