736797
7
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/20
Nächste Seite
7
D 1. Dehnung des Rückenstreckers
Aus der Rückenlage die Beine anziehen und den Kopf Richtung Knie
führen. Die Hände fassen die Unterschenkel.
Gedehnte Muskulatur: Rückenstrecker und Gesäßmuskulatur
GB 1. Stretch exercise for the back muscles
In a tucked position, pull the knees upwards and move the head towards
the knees. The hands grasp the lower legs.
Benefits: Back and buttock muscles
F 1. Etirement des muscles dorsaux
Les jambes tendues, ramenez votre tête en direction des genoux, vos
mains s’agrippent derrière vos cuisses.
Muscles sollicités : Muscles dorsaux et muscles de l’assise
NL 1. Rekken voor de rugstrekker
Uit de rugpositie de benen aantrekken en het hoofd in richting knie voeren.
Effect: Rugstrekker en zitvlakspieren
E 1. Estiramiento para el extensor dorsal
En decúbito llevar las piernas y la cabeza hacia las rodillas. Las manos
arragadas a las piernas.
Efecto sobre: el extensor dorsal y la musculatura de los glúteos
I 1. Stiramento della muscolatura di stiramento
della schiena
Dalla posizione supina ritirare le gambe e portare la testa in direzione
delle ginocchia. Le mani prendono le gambe.
Effetto: muscolatura di stiramento della schiena e del bacino
PL 1. Rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu
Leżąc na plecach przyciągnąć nogi i unieść głowę w kierunku kolan.
Dłonie obejmują golenie.
Rozciągane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu i mięśnie pośladków
P 1. Alongar o músculo erector da espinha
Deitado de costas, dobre as pernas e leve a cabeça aos joelhos. Segure
as pernas com as mãos.
Músculos alongados: músculo erector da espinha e músculos glúteos
DK 1. Udstrækning af rygstrækkeren
Læg dig på ryggen, træk benene op mod brystet og løft hovedet hen mod
knæene. Hold fast med begge hænder om underbenet.
Muskulatur, der strækkes ud: Rygstrækker og sædemuskulatur
CZ 1. Protažení zádového natahovače
Z polohy na zádech přitáhněte nohy a hlavu veďte ve směru ke kolenům.
Ruce obepínají holeně.
Protahované svalstvo: Zádové natahovače a hýžďové svalstvo
TA_TERGO_2011_Standard.indd 7 10.06.11 12:19
7

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Tergo - 7820-550 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info